מהו דיכאון, הסיבות והסימנים למצב דיכאוני אצל גברים, כיצד להתמודד איתו וכיצד לטפל בו. דיכאון הוא הפרעה נפשית כאשר מחשבות וחוויות חסרות שמחות קבועות לאורך זמן, המשפיעות לרעה על מצב הרוח, כתוצאה מכך, ירידה בהערכה העצמית האישית, אובדן עניין במשפחה, בעבודה ובפעילויות חברתיות. בואו נדבר היום על דיכאון אצל גברים ונמצא כיצד להיפטר ממנו.
מנגנון ההתפתחות של דיכאון אצל גברים
הקצב הגבוה של החיים המודרניים, משברים מתמידים, גידול האבטלה הופכים את החיים לבלתי צפויים, אדם הופך לחסר ביטחון לגבי עתידו, לחץ נפשי מופרז הופך אותו לפגיע לכל מיני מחלות.
דיכאון הפך למחלה נפוצה במדינות המפותחות כלכלית, ופוגעת בעד 20% מהאוכלוסייה. מדובר בבעיית מדינה חמורה, במדינה בדיכאון אנשים מאבדים את כושר העבודה שלהם, מה שמשפיע לרעה על כלכלת המדינה, רמת החיים של האוכלוסייה יורדת. בדיכאון אדם נסוג מהעולם החיצון, החיים האישיים נראים עגומים, הוא נמצא בבחינה עצמית מתמדת, תופס הכל בשחור. משפחה, חברים ועבודה מתפוגגים ברקע, נראים לא רלוונטיים. החוויות המלנכוליות שהחיים לא יצאו כך, ממלאים את הנשמה, הופכים להיות הדבר העיקרי בתפיסת העולם. רגשות שליליים שוחקים את התודעה ויכולים להיות קטלניים.
אופטימיות טבועה בנוער: לא יותר מ -5% מהצעירים מסתכנים במצב כזה מדוכא. עם הגיל, אחוז זה עולה, ולאחר 60 שנה, מי שנפל לדיכאון גבוה פי 3 מאשר בגיל ההתבגרות.
אין סוג של דיכאון גברי נפרד. פשוט יש לו ניואנסים משלו הטמונים בדמותו של גבר. בדרך כלל, נציגי המין החזק מעדיפים לא לכבס מצעים מלוכלכים בציבור, כלומר הם חווים בעצמם את כל הצרות שלהם. וכאשר אדם סוגר את עצמו, כמו שבלול בקליפה, בחוויותיו העצובות - זו כבר תחילתה של המחלה.
כל החברות מנותקת. וכדי להסתיר איכשהו מחשבות עצובות, גברים מתחילים לעתים קרובות להשתמש באלכוהול וסמים, ומחמירים את עמדתם הבלתי מעוררת הקנאה. לכן קשה לזהות דיכאון אצל גברים, לעתים קרובות הם מטופלים לא בגלל הסיבות הבסיסיות של המצב הדיכאוני, אלא בשל ההשלכות של, למשל, אלכוהוליזם והתמכרות לסמים.
זנים של דיכאון גברי
דיכאון הוא משני סוגים: פסיכוגני ואנדוגני. הראשונים מהווים את הרוב המכריע וקשורים להשפעה של גורמי חיים שליליים. בתורו, הם מתחלקים לתגובות תגובתיות, כאשר תגובה רגשית חריפה מתרחשת עקב ההשפעה השלילית של אירוע, אירוע על נפש האדם, ונויראסטי, זה מרמז שהמחלה כבר הפכה לכרונית. דיכאון ריאקטיבי (חריף) אצל גברים יכול להיגרם על ידי:
- מחלה רצינית … אדם נמצא כל הזמן במצב של דיכאון.
- בעיות בחיי המשפחה … לעתים קרובות הם קשורים לרמת חיים נמוכה, חוסר ילדים, אלכוהוליזם של אחד מבני הזוג, חוסר שביעות רצון מיני ועוד.
- מצב קונפליקט בעבודה … נניח שיש רצון, אך לא ניתן להעלות את מצב העבודה שלך או שיש לך יחסים גרועים עם הצוות.
- בְּדִידוּת … עקב אובדן של אדם אהוב, גירושין.
- תסמונת חופשה … לאחר מנוחה מוארת, קשה להשתלב בקצב העבודה, החיים נראים אפורים, מדי יום.
- איכויות אישיות … טראומת ילדות, נפש פגיעה, הערכה עצמית מוערכת או לא מוערכת, חוסר יכולת למצוא תמיכה בקרב חברים.
- שינויים עונתיים … הגוף רגיש לשינויי אקלים. אין זה סוד שחלק מהאנשים נופלים לבלוז בסוף הסתיו או בתחילת האביב. זה טוב אם ההתקפות של מצב כזה לא נמשכות זמן רב, כאשר אתה יכול להסתדר ללא עזרה של מומחה.
- הפרעות מיניות … מחלות באזור איברי המין גורמות לא פעם לפאניקה אצל גברים, הם מתביישים לראות רופא עם בעיותיהם האינטימיות. זה גורם לדיכאון עמוק.
לדיכאון נוירוסטני אצל גברים אין סיבות ברורות, לכן לרוב הוא סמוי, המטופל אינו מסוגל לתאר במדויק מה כואב לו, מדוע הוא אינו מרגיש טוב, ומתייחס לבעיות יומיומיות. אם הוא הולך לרופא מאוחר, הלחץ כבר הפך למחלה כרונית. הנפש מותשת, מילה או מחווה שנאמרה ללא הצלחה ממישהו קרוב יכולה להוביל לתגובה נויראסטנית. דיכאון אנדוגני אצל גברים תופס מקום לא מבוטל בתמונה הכוללת של המחלה. זוהי כבר הפרעה נפשית חמורה ויכולה להתבטא כפסיכוזה מאניה-דפרסיבית או, למשל, מלנכוליה בלתי מעורבת, כאשר חוויות עמוקות קשורות להופעת הזקנה. הסיבה היא תהליכים טבעיים במערכת האנדוקרינית: רמת הטסטוסטרון בדם יורדת
גורמים לדיכאון אצל גברים
האוכלוסייה יודעת מעט על הסיבות והתוצאות של המחלה החתרנית הזו. הרופאים בוחנים את הגורמים הביולוגיים, הפסיכולוגיים והחברתיים לדיכאון אצל גברים, ברוב המקרים הם נוגעים גם לנשים. המוח שולט על תפקוד הגוף כולו. כישלון בתפקוד של כל איבר מוביל להתפתחות של מצב דיכאוני, כאשר, למשל, קשה להתרכז ולקבל החלטה. ייתכן שזה נובע מתורשה. מותו של אחד ההורים מותיר חותם כבד על האופי המתפתח, זה יכול להפוך לגורם להתפתחות פסיכוזה דיכאונית. עבור מבוגר, זהו אובדן עבודה, אם אדם עסק בעסקים, חורבן, אובדן מפעל. תיאוריות שונות במסגרת הפסיכולוגיה בדרכן שלהן מסבירות את מנגנון התפתחות הדיכאון:
- קוגניטיבי … מחשבות רעות קשורות להערכה עצמית אישית נמוכה (הגרוע מכל), ולכן לא ניתן לצפות לשום דבר טוב בחיים, והאנשים מסביב כולם רעים - העולם אכזרי.
- פסיכואנליטית … מסביר את התפתחות הדיכאון ברמה הרגשית, למשל, אובדן של אדם אהוב (פרידה, מוות) יכול לגרום לתחושות שונות - אשמה או שנאה, למשל, "כל כך אהבתי אותה, והיא עזבה".
- התנהגותי … התנהגות תלויה בעמדת חיים פעילה, אם אדם פסימי מטבעו, חוסר אונים במצבים יומיומיים קשים הופך למצב דיכאוני. בראש, ההתקנה קבועה שבעתיד, אם יתעוררו מקרים כאלה, אתה תמיד צריך להגיב בצורה זו. מתפתחת התמכרות לשימוש באלכוהול וסמים.
- פִיסִיוֹלוֹגִי … התיאבון אבד, התשוקה המינית נעלמת, השינה נעדרת, תפקוד לקוי של המעיים (עצירות), עייפות במהלך עבודה פיזית ונפשית, כאבים שונים בגוף.
- תורת התכונות … אנשים כולריים הם אנשים פעילים בעלי תכונות מנהיגות בולטות, ואנשים מלנכולים הם אלה שמפקפקים, עם דרישות מוגזמות מעצמם, נופלים לעתים קרובות יותר לדיכאון.
התסמינים העיקריים של דיכאון אצל גברים
גברים לא אוהבים לדבר על הבעיות שלהם, בטענה שהם יתמודדו לבד. ואם הם נכנסים לדיכאון, הם נשארים לבד עם מחלתם. הם מתרחקים מהאחרון, אם רק לא היו מבחינים במחלתם. בהיותם משתטחים, הם סובלים מעצמם ומייסרים את יקיריהם.על פי הסטטיסטיקה, כל גבר רביעי נמצא בתפקיד זה, וזו בעיה רצינית לא רק עבורו, יקיריו, אלא גם עבור החברה כולה. לפני שתדע איך לצאת מדיכאון לגבר, עליך להכיר את הסימפטומים של מצב זה.
סימנים לדיכאון בקרב גברים כוללים:
- עייפות מתמדת … יכולת העבודה מופחתת, אנשים כאלה פעילים רק במחצית הראשונה של היום, הם מפתחים הרגל לדחות דברים לזמן טוב יותר.
- שינה ירודה או נדודי שינה … אין תחושת רעננות ומרץ לאחר ההתעוררות. ישנוני כל היום, וזה לא תורם לפתרון עניינים.
- ירידה דרמטית במשקל או עלייה במשקל … בתקופה קצרה, אדם יורד במשקל באופן משמעותי או להיפך, עולה במשקל.
- כאבי גוף … מלווה לעיתים קרובות בבטן מוטרדת, מיגרנות, מחלות בטן או גב. גברים אינם מקשרים תסמינים כאלה לדיכאון, אם הם הולכים לרופא, מסיבה אחרת לגמרי.
- עַצבָּנוּת … כאשר כל, אפילו ההערה הכי לא משמעותית, מעשה של שכן או חברים גורם לעצבנות קשה. אנשים כאלה רואים תופס בכל דבר, משהו רע.
- תשומת לב מפוזרת … אין דרך להתמקד בפתרון בעיות דחופות. מחשבות שליליות קבועות מסיחות את הדעת מכך.
- זָדוֹן … מצב רוח קודר מפעיל לחץ על הנפש ומוצא הרפיה בכעס חסר מוטיבציה ואפילו בתוקפנות. זה לא מוצא הבנה בקרב משפחה וחברים. "נראה שאדם תמיד היה טוב, אדיב, ואז פתאום יש זעם כזה".
- לחץ … מתח מתמיד הוא כבר סימן לדיכאון. גברים צריכים להיות מודעים לכך ולא להתייחס לזה בקלות ראש.
- חֲרָדָה … גברים לא אוהבים לדבר על דאגותיהם עם אחרים, אבל הם צריכים להשתחרר, לזרוק את נטל הספקות והדאגות, זה יקל וירגע. אחרת, זה יכול להגיע למחלה.
- אלכוהול וסמים … במצב רוח מדוכא מתמיד, על מנת להעלות אותו, גברים מתעללים לעתים קרובות באלכוהול. זה לא פותר בעיות, במיוחד עם בריאות, אלא רק מושך אותן לקשר הדוק.
- ירידה בחשק המיני … העניין במין השני יורד, וחולשה מינית עלולה להתפתח. גברים נמנעים מלדבר על נושא רגיש זה עבורם, בגלל צניעות שווא הם מפחדים להופיע בפני מומחה. זה רק מחמיר את מצבם הכללי, דיכאון יכול ללבוש את הצורה החמורה ביותר, כולל התאבדות.
- היחלשות התכונות הרצוניות … כאשר תכונות כמו תכליתיות, יוזמה, החלטיות, התמדה נחלשות עד כדי כך שאדם לא יכול לעשות אפילו את הדבר הפשוט ביותר ללא מאמץ, למשל, קשה לו ללכת לחנות.
- מחשבות על מוות … במצב מדוכא, הם יכולים לבקר ללא הרף. הנפש הכואבת אינה תופסת באופן ביקורתי את כל מה שקורה מסביב, הגבר נכנס לחוויות שלו, הטבועות בגורם חיצוני: בעיות בעבודה, בעיות כלכליות. לרוב זה קטלני.
חָשׁוּב! אם יקירך היה בדיכאון במשך זמן רב, יתכן שיש לו אחד או יותר מהתסמינים הללו.
דרכים להילחם בדיכאון גברי
אין עצה ברורה כיצד לטפל בדיכאון אצל גברים. הטיפול מורכב: לא רק תרופות משמשות לדיכוי המצב הדיכאוני, אלא נדרשת עזרה של פסיכולוג ורופאים אחרים אם המחלה פגעה באיברים חיוניים.
טיפול בדיכאון אצל גברים עם תרופות
תרופות לטיפול בדיכאון נקבעות כאשר אדם אינו מסוגל יותר להתמודד עם מחלתו בכוחות עצמו. התרופה העיקרית כאן היא תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות - אמיטריפטילין ואימיפראמין. הם יעילים למדי, אך יש להם מספר תופעות לוואי לא רצויות.הלב פועם מהר יותר, השתן מתנקז רע, מתייבש בפה, התודעה הופכת לדמדומים, הידיים מתחילות לרעוד, חולשה מינית מופיעה. מטופלים רבים החלו לנטוש את התרופות העוצמתיות הללו לטובת תרופות בטוחות יותר מהדור השני (מיאנסרין, מפרוטיללין) והשלישי (פלוקסטין, פלוווקסמין, פרוקסטין, סרטראלין, ציטלופרם). תגובות שליליות מהשימוש בהן ממוזערות. תרופות נוגדות דיכאון מהכיתה הרביעית החדשה - Milnacipran, Duloxetine ו- Venlafaxine - הפכו ליעילות במיוחד. הם אינם משבשים את פעילות הלב, אינם מעכבים את מערכת הרבייה. הם עוזרים בטיפול בכליות ואלכוהוליזם, למשל, מילנאסיפראן אינו משפיע על הכבד כלל. והכי חשוב, אין להתרגל אליהם. יש להקפיד על מהלך הטיפול, שכן השפעת השימוש בתרופות נוגדות דיכאון אינה מופיעה באופן מיידי. הטיפול בדיכאון אצל גברים הוא בדרך כלל על בסיס אשפוז ובשלושה שלבים:
- שלב ראשוני … הסימנים העיקריים לדיכאון מזוהים, והתרופה הנוגדת דיכאון היעילה ביותר מבחינת הרופא נקבעת, המינון נבחר.
- המנה העיקרית של הטיפול … משך צריכת התרופות הוא אינדיבידואלי. אולי שבועיים או חודש, עד שכל סימני המחלה ייעלמו.
- טיפול תומך … הוא מתבצע כאמצעי מניעה. החולה ממשיך לקחת את התרופות שנקבעו במשך מספר חודשים, מגיע לרופא לבקרה.
חלקם, שאיבדו את האמון בטיפול, קוטעים אותו או נוטלים את התרופות שנקבעו מתי שהם רוצים, ומפרים את לוח הקבלה שנקבע. האפקטיביות של טיפול כזה היא נמוכה ביותר, אם בכלל.
חָשׁוּב! הטיפול בדיכאון יעיל אם אתה מקפיד על מרשמי הרופא, ותופעות הלוואי של נטילת תרופות נוגדות דיכאון אינן ניתנות להשוואה לנזק שהמחלה גורמת לגבר.
שיטות פסיכותרפויטיות להתמודדות עם דיכאון אצל גברים
תפקיד הפסיכותרפיה חשוב בטיפול בדיכאון. הוא משמש ככלי נוסף במאבק במחלה, העיקר שהמטופל יראה את פעילותו. טכניקות פסיכותרפיות עוזרות להסיר את השלילי במצב הנפש ולהתאים רגשית לגל "בריא", מחזקות את הלך הרוח של המטופל למחשבות ושיפוט בהירות ומשמחות. מהלך הטיפול מורכב ממפגשים קבוצתיים או בודדים (10-30), בהם הפסיכותרפיסט, בהתאם לגישותיו הפסיכותרפיות, מסייע למטופלים להיפטר משיפוטים לא בריאים המלווים את המחלה.
הסוגים היעילים ביותר של פסיכותרפיה בטיפול בדיכאון הפכו ל:
- טיפול פסיכודינמי … בוחן את הקונפליקטים הפנימיים של האישיות. לדוגמה, גבר לעתים קרובות כועס על אחרים, והוא רואה את עצמו אדיב, רוצה להיראות על ידי קרובי משפחתו. והסתירה הפנימית הזו "כעס-חסד" יכולה להביא אותו למצב דיכאוני. מטרתו של הפסיכולוג היא לסייע למטופל להבין את רגשותיו, לממש את הקונפליקט ולמצוא דרך לצאת ממנו, כיצד תוכל לשמור על רגשותיך "קשורים" ולהיות ממש אדיבים, לא במילים, אלא במעשים..
- פסיכותרפיה התנהגותית (התנהגותית) … מכוון לחסל התנהגויות מזיקות. במצב מדוכא, אלה הן פסיביות, בידוד, חוסר הדעת, כאשר אי אפשר לתכנן את חייך, כמה אחרים. בשיעור פרטני או עם קבוצה, פסיכולוג עוזר למטופלים להיפטר מהרגלים רעים ומתקן את הלך הרוח לאורח חיים פעיל.
- פסיכותרפיה קוגניטיבית (CBT) … משלב את שיטות הטיפולים שכבר נחשבו. במצב מדוכא, כל הבעיות נובעות מחשיבה שלילית. כדי לשנות אותה, יש צורך בגישה משולבת, קודם כל, היא עבודה עם רגשות, שינוי המושגים והאמונות המושרשים עמוק בתת המודע, ועל בסיס זה לתקן את גישות ההתנהגות של המטופל.
בנוסף לשלוש השיטות הפסיכותרפיות המתוארות, היפנוזה (חשיפה להיפנוזה), טיפול באמנות (טיפול באמנות), ארומתרפיה (חשיפה לנפש עם ריחות וניחוחות של צמחי מרפא וצמחים), מגנטותרפיה (חשיפה לשדה מגנטי על הגוף) משמשים לעתים קרובות לטיפול בדיכאון אצל גברים. במקרים מיוחדים משתמשים בטיפול אלקטרו-עוויתי, כאשר מוחלים על המוח פריקות חשמל לטווח קצר. כתוצאה מהשינויים שחלים בו, מצב הבריאות ועבודת האיברים הפנימיים משתפרים. יש שיטה כה לא טריוויאלית להתמודדות עם דיכאון כמו מחסור בשינה (חסך). במילים פשוטות, טריז נדפק עם טריז. המשמעות היא שמצב דיכאון נקטע על ידי הלם רגשי עז. הנקודה היא שאסור לישון לילה אחד. מצב של ערות במשך יום וחצי מדרבן את הגוף, עוזר להתמודד עם מצב רוח רע. יש הליך ספציפי לטיפול כזה: ראשית, 2 לילות ללא שינה בשבוע, ולאחר מכן אחד. וכך עד 10 פעמים.
בשנים האחרונות הופיעה שיטה כה מבטיחה להתמודדות עם דיכאון כמו גירוי מגנטי טרנס גולגולתי (TMS) של המוח. שיטה זו מזכירה טיפול אלקטרו -עווית, רק במקום זרם מוחל שדה מגנטי לסירוגין על תאי המוח. תוצאות הטיפול מוצלחות למדי.
כל שיטות ההתמודדות עם דיכאון אצל גברים לא יהיו יעילות אם יקיריהם יותירו את המטופל לחסדי הגורל. רק תמיכה מסוגלת להחזיר את האדם שנפל למצב מדוכא של ביטחון ביכולות שלו, כלומר תקווה להחלמה מלאה. איך להתמודד עם דיכאון אצל גברים - צפו בסרטון:
דיכאון הוא מחלה נפוצה בזמננו, ואתה צריך לדעת איך להתמודד עם זה על מנת שגבר יעמוד איתן על רגליו ויהפוך לתמיכה עבור יקיריו. אם מחלה זו ביקרה את משפחתך, קרא מאמר זה בעיון. אפשר וצריך להתגבר על המחלה, ואז שלום, שלווה ואושר בוודאי ייכנסו לביתך.
