גלה אם עליך לכלול שמנים שונים בתזונת תזונת הספורט ובאילו מינונים להשתמש כדי להשיג את האפקט המרבי. ספורטאים פרו משתמשים לרוב בשמן זרעי פשתן, אך אי אפשר לומר זאת על חובבי פיתוח גוף. שמן זרעי פשתן הוא מוצר צמחי המתקבל באמצעות טכנולוגיית הכבישה הקרה מזרעי פשתן. הודות לשיטה זו להשגת המוצר, כל החומרים המזינים נשמרים בו.
אם אנו מדברים על היתרונות והסכנות של שמן זרעי פשתן בפיתוח גוף, יש צורך להזכיר מיד כי מוצר זה מכיל את הכמות המרבית של שומנים רב בלתי רוויים שונים. אלה כוללים אומגה 3, 6 ו -9, כמו גם אחרים. בנוסף לחומרים אלה, שמן זרעי פשתן מכיל מספר רב של חומרים מזינים אחרים.
עליך להיות מודע לחשיבותן של חומצות שומן אומגה, אך לא מספיק לצרוך אותן בכמות הנדרשת. חשוב מאוד לשמור על היחס בין אומגה 3 ל 6. שמן זרעי פשתן מספק הזדמנות זו. שים לב שאומגה 6 נמצאת בכמות מספקת כמעט בכל סוג של שמן צמחי. אך ניתן להשיג אומגה 3 רק מדגים ושמן זרעי פשתן.
היתרונות של שמן זרעי פשתן
- מפחית את ריכוז הסוכר בדם, החשוב לאנשים הסובלים מסוכרת.
- מנרמל את מאזן הכולסטרול, וגם מפחית את ריכוז השומנים בדם. זה עוזר למנוע התפתחות של מחלות של מערכת כלי הדם והלב.
- מפחית את לחץ הדם.
- משמש את הגוף כדי לספק אנרגיה למוח.
- משפר את מצב העור והשיער.
- מכיל כמות גדולה של יסודות קורט.
- תורם למניעת התפתחות סרטן.
- משפר את תפקוד מערכת העיכול.
אלה היו יתרונות בריאותיים כלליים שהם חיוניים לכל אחד. עם זאת, היום אנו מדברים על היתרונות והסכנות של שמן זרעי פשתן בפיתוח גוף ועכשיו נתמקד בספורטאים. מדענים גילו ששמן זרעי פשתן יכול להאיץ את התאוששות הגוף לאחר אימון. חומצות השומן הכלולות במוצר משמשות את הגוף באופן פעיל לאנרגיה, מה שמאפשר להגדיל את פוטנציאל האנרגיה ולהגדיל את סיבולת הספורטאי. כמו כן, שמן פשתן מקדם התאוששות מהירה יותר של רצועות לאחר נקעים שקיבלו אותן. תכונה לא פחות חשובה של המוצר היא עלייה בקצב חילוף החומרים. כל בונה יודע את החשיבות של פיתוח קשרים עצביים ושמן זרעי פשתן יעזרו לך לשפר אותם.
התוויות נגד לשימוש בשמן זרעי פשתן
בוודאי כבר שמתם לב שהיתרונות גדולים, וכמעט ואין נזק משמן זרעי פשתן בפיתוח גוף. כאן ראוי לדבר לא על התכונות השליליות של המוצר, אלא על התוויות נגד לשימוש בו. קודם כל, זה נוגע לבעיות בעבודת הלבלב. אין להשתמש בשמן זרעי פשתן אם יש לך אבני מרה או בעיות מרה אחרות.
כמו כן, אין להשתמש בשמן לספורטאים הסובלים מחומציות גבוהה של הקיבה. המוצר עוזר להאיץ את ייצור מיץ הקיבה ואם יש לך דלקת קיבה או כיב, אתה יכול להחמיר את המצב. אין להשתמש בשמן זרעי פשתן לבעיות בכבד. המוצר מסוגל להדגיש קשות את האיבר הזה. אי סבילות אישית למוצר אפשרית גם אם כי היא נדירה למדי.
איך לקחת שמן זרעי פשתן?
כיום ניתן לרכוש שמן זרעי פשתן בצורה נוזלית או בצורת כמוסה.עם זאת, לרוב המוצר משמש בצורה של שמן. בהחלט לא תהיה לך שום בעיה עם רכישת שמן מסוג זה, שכן ניתן למצוא אותו לא רק בבית מרקחת, אלא גם בכל סופרמרקט.
יש לומר מיד כי טעמו של שמן זרעי פשתן מותיר הרבה לרצוי. לא ניתן להשתמש בו לבישול, שכן השמן מאבד הרבה מערכו התזונתי כאשר הוא נחשף לטמפרטורות גבוהות. לכן, אתה צריך לקחת את זה "לחיות". מומחים ממליצים להשתמש בכף אחת או שתיים של שמן זרעי פשתן מהבוקר ועד ארוחת הבוקר.
חשוב מאוד לזכור כי יש לצרוך אותו קר ולא לחמם אותו. אחסן את המוצר במקרר, הימנע מירידות טמפרטורה. שים לב גם שאחרי תאריך התפוגה, רוב חומרי המזון בשמן נהרסים. לכן, שימו לב תמיד לתאריך התפוגה של השמן. אם תשימו לב להרכב של תוספי ספורט המכילים שומני אומגה, תבחינו כי לעתים קרובות מאוד אחד המרכיבים של תוספי תזונה אלה הוא שמן זרעי פשתן. יצרני תזונת ספורט משתמשים במוצר זה בייצור תוספים לא פחות באופן פעיל בהשוואה לשמן דגים.
אילו תועלות ופוגעות בשמן זרעי פשתן לגוף, תוכלו ללמוד מסרטון זה:
