גלה כיצד מקצוענים מרובי נציגים מתאמנים באמצעות חבל סיבולת. חבל הקפיצה הוא כלי אימון מצוין המשמש לא רק חובבי ספורט, אלא גם אנשי מקצוע. בעזרת חבל תוכלו לרדת במשקל, לשמור על הגזרה ולהגביר את סיבולתכם. ניתן לכנות בבטחה את החבל סימולטור אירובי, שכן תוך 60 דקות עבודה איתו ניתן לשרוף בין 700 ל -1000 קלוריות. עם זאת, אתה יכול להתאמן בבית או בחוץ במזג אוויר חם. היום נספר לכם מהו חבל דילוג מהירות קרוספיט.
חבל דילוג על מהירות קרוספיט - מה זה?
יש לומר מיד שחבל הקפיצה המהיר של קרוספיט אינו מכשיר חדש וציוד ספורט זה קיים כבר זמן רב. עם זאת, הפופולריות הגיעה אליו בדיוק עם התפתחותו של קרוספיט, אם כי ניתן להשתמש בחבל כזה בכל ענף ספורט. כידוע, קרוספיט מכוון להשגת ביצועים מקסימליים ולא כל ציוד ספורט קונבנציונאלי במשמעת ספורט נתונה יכול להיות יעיל.
למעשה, זה בדיוק מה שקרה עם החבל, שכן הסוגים הרגילים של קליע זה לא רק שלא תרמו להשגת המטלות שהוצבו, אלא גם הקשו על התהליך הזה. לקרוספיטר קשה ביותר להשלים כמה שיותר קפיצות בעזרת חבל רגיל.
כפי שאמרנו, חבל דילוג קרוספיט יכול לשמש גם אנשים שרק רוצים לשפר את מבנה גופם על ידי הורדת משקל עודף. יש לו עיצוב מיוחד שיאפשר לך לבצע יותר קפיצות ובכך להגדיל את עוצמת האימון שלך. עכשיו, יותר ויותר, אוהדי כושר משתמשים בחבל הקרוספיט המהיר, ולא הקלאסי.
מהם היתרונות של חבל דילוג מהירות קרוספיט?
די ברור שכל אדם שרוצה לרכוש ציוד ספורט זה קודם כל רוצה לדעת אילו יתרונות יש לחבל במהירות גבוהה על פני רגיל. נציין את המשמעותיים שבהם:
- הטיל מצויד במנגנון סיבוב נוח.
- השפעה רכה על הידיים עם היעדר כמעט מוחלט של מתח שלילי.
- יעילות האימון גדלה משמעותית.
- יש לך את היכולת לקפוץ כפול.
בגדול, מנגנון הסיבוב הוא שמבדיל בין חבל הקרוספיט המהיר לקו הרגיל. הודות לכך, הספורטאי יכול לבצע קפיצות כפולות, התורמות לעלייה בעוצמת האימון, וכתוצאה מכך, ליעילותן.
לדברי מומחי ספורט, הקפיצה הכפולה היא אחד המרכיבים הקשים ביותר של אימון אירובי. אנשים שרוצים לשפר את בריאותם מנסים גם הם לשלוט בהם, מבלי לרדוף אחר המטרה להשיג תוצאות ספורט גבוהות. כמו כן, מדענים הוכיחו שחבל קפיצה כפול מסייע לחיזוק שריר הלב בהקדם האפשרי ולהגברת היעילות של מערכת כלי הדם.
מנגנון סיבוב חבלים במהירות גבוהה של קרוספיט
כעת ישנם לא מעט סוגים של ציוד ספורט זה בשוק. עם זאת, אין הרבה הבדלים ביניהם. למעשה, חבלי דילוגים מהירים מיצרנים שונים נבדלים רק באמינות. כמובן שכל יצרן שואף למכור את כמות המוצרים הגדולה ביותר האפשרית שלו.
אם אתה כבר מסתכל על חבלי דילוג מהירות קרוספיט, שמעת הבטחות שונות מיצרנים. עם זאת, בפועל, הדגמים השונים של קליע זה אינם מציעים יתרונות.כל הצהרות היצרנים מיועדות לצרכי פרסום וניתן להתעלם מהן. אבל מבחינת האמינות, הקליפות יכולות להיות שונות באופן די משמעותי, ועל זה אתה צריך להסתכל תחילה. הפופולרי והמשתלם ביותר הם דילוג על חבלים עם מיסבים המותקנים בידית. החבלים האלה הם האמינים ביותר, אך הם יקרים יותר בהשוואה לחבלים הקלאסיים.
אם ניתן להחליף את הכבל בקלות במקרה של קרע, אם המסב נכשל, יהיה עליך לרכוש ציוד ספורט חדש. שימו לב גם שכדאי לשים לב לאותם חבלי קפיצה, שהידיות שלהן קלות משקל. הם יאפשרו לך לבצע את הקפיצה הכפולה, אותה הזכרנו לעיל. בעת בחירת חבל קרוספיט מהירות, פשוט אחזו בכידון והעריכו את משקלם.
כיצד בוחרים את החבל הנכון?
כבר אמרנו לאילו פרמטרים כדאי לשים לב בבחירת חבל במהירות גבוהה. עם זאת, ישנם עוד כמה ניואנסים החלים על כל סוג של ציוד ספורט זה. בואו לגלות כיצד לבחור את החבל הנכון כך שהקליע יהיה הכי יעיל שאפשר עבורך.
כעת אנו מדברים על העקרונות הכלליים של בחירת קליע. עליך לשים לב למספר פרמטרים:
- חומר קליע.
- ממדים.
- מטרת רכישת חבל.
- פונקציות נוספות.
חומר חבלים
כאן אנו מדברים בעיקר על החומר שממנו עשוי הכבל. הפופולריים ביותר הם חבלי דילוג גומי. הם יכולים לשמש את הספורטאים של אימון ברמת הכניסה, יש להם אינדיקטור גבוה לעמידות, וגם לא להסתבך במהלך האימון.
לספורטאים מנוסים יותר ניתן לייעץ על חבל שחבלו עשוי פוליוויניל. בעזרת ציוד זה תוכל להתאמן בעצימות רבה יותר. כמו כן, חבלי קפיצה מכותנה וניילון יכולים להתאים לספורטאים מתחילים. ישנם גם חבלי דילוג מעור, אשר נקראים לעתים קרובות חבלי אגרוף.
עבור ספורטאים מנוסים, ציוד עם חוט עשוי כבל מתכת יכול להיות בחירה טובה. אך עליך לזכור כי מכה ברגליים בחבל יכולה להיות כואבת למדי ויש לרכוש אותה רק אם אתה בטוח ביכולות שלך. הידיות עשויות לרוב מעץ, פלסטיק או ניאופרן. הדרישה העיקרית כאן היא היעדר הזזה ביד.
פונקציות נוספות
עכשיו חבל הקפיצה אולי כבר לא יהיה מבנה פשוט, שאליו התרגלו הרבה מילדות. כבר דיברנו בנפרד על חבל הדילוג המהיר של קרוספיט. הודות לנוכחות מסבים בידיות, אתה יכול לבצע עד שישה סיבובים לדקה.
בנוסף מייצרים חבלי קפיצה עם משקולות שמשקלם יכול להגיע עד שלושה קילו. לציוד ספורט כזה יש ידיות מתכת ומיועדות לאמן לא רק את שרירי הרגליים, אלא גם את חגורת הכתפיים והזרועות. ציוד זה משמש בעיקר ספורטאים מקצועיים.
אם אתה רוכש חבל דילוג לירידה במשקל, אז אתה יכול לבחור מכשיר אלקטרוני. על אחת הידיות של חבל כזה יש חיישן שמזהה קפיצות ומחשב את צריכת האנרגיה במהלך השיעור. אתה רק צריך להזין אינדיקטור למשקל הגוף שלך, והחבל יחשב את מספר הקפיצות שנעשו במהלך האימון וייתן מידע על מספר הקלוריות שנשרפו.
מידות חבלים
חשוב מאוד לבחור את המעטפת המתאימה לגובה שלך. יעילות האימון תלויה במידה רבה בכך. מסכים שאם הכבל ארוך מאוד, קל להסתבך בו. יחד עם זאת, די קפיצה עם חבל קצר היא די קשה.
כדי לקבוע נכון את גודל הטיל, אתה יכול להשתמש במספר שיטות. הראשון פשוט מאוד ואתה צריך לקפל את החבל לשניים ולהושיט את היד שלך עם הטיל המוחזק מולך. במקרה זה, הזווית בין הגוף לזרוע צריכה להיות נכונה.אם הקצה התחתון של החבל נוגע בקרקע, אז הוא בגודל המתאים לך.
השיטה השנייה היא גם פשוטה, ואתה צריך לקחת את החבל בידיים עם הרגליים באמצע הקו. לאחר מכן, הרם את הידיים למעלה עד שהחבל נמשך במלואו. אם הידיים נמצאות בבית השחי, אורך החבל מקובל. השיטה השלישית לקביעת אורך ציוד ספורט מבוססת על שימוש בטבלאות מיוחדות. בהתאם לגובה שלך, אתה קובע את אורך הטיל. שים לב גם שקוטר החוט למבוגר צריך להיות שמונה עד תשעה מילימטרים, ולילד - ארבעה.
להלן הקריטריונים העיקריים שעל פיהם עליך לבחור חבל לספורט. כעת בחנויות מוצרי ספורט תוכלו למצוא מספר רב של דגמים מיצרנים שונים. די מובן שחבלים מתוצרת מותגים גלובליים יקרים יותר.
למידע נוסף על דילוג מהיר, עיין בסרטון זה:
