המקורות העיקריים לפחד לחוות כאב. התמונה הקלינית של ההתקף המתפתח וסיבותיו. העקרונות העיקריים להתמודדות עם גל הפחד, עצות מפסיכולוגים. פחד מכאבים או מאלגינופוביה הוא חרדה וחרדה מובהקים העולים בתגובה לתחושות לגבי האפשרות לחוש כאב. מעת לעת, כל אדם עשוי להציף זיכרונות כלשהם, התרגשות לקראת האירועים החשובים הקרובים. חוויות כאלה הן טבעיות וטבועות כמעט בכולם. עבור אנשים מסוימים, אלגנופוביה היא בעיה של ממש המסבכת משימות יומיומיות, ביקורים במשרד הרופא ומאלצת את השימוש בכמות גדולה של משככי כאבים.
תיאור ומנגנון התפתחות האלגינופוביה
פחד הוא תגובה אנושית נפוצה לסכנה המתקרבת. במקרים נדירים, הנפש שלו מפרשת את התחושות הקטנות ביותר של אי נוחות כסימנים לנזק משמעותי וגורמת לכאב. לכן אנשים כאלה יחששו לא רק מהתערבויות כירורגיות מורכבות, אלא גם ממניפולציות רגילות, כמעט ללא כאבים, שכן הן יכולות לפגוע בתיאוריה.
לרוב האנשים הסובלים מפחד מכאב יש את הביטויים הפסיכוגניים הרגילים בצורה של חרדה תת -מודעת, מביעים חרדה. בחלקם, בנוסף לתסמינים אלה, עלולות להתפתח הפרעות אוטונומיות. אפשרות זו קשה בהרבה מהקודמת, ודורשת עזרה של פסיכותרפיסט. הפרעת חרדה-פוביה מפותחת יוצרת קשיים משמעותיים בחייו של האדם ונתונה לטיפול מורכב בשיטות תרופתיות ופסיכולוגיות.
בקשר לפוביה מובהקת, גם ההתנהגות האנושית משתנה. הוא הופך יותר נסוג, ערני. מעריך בזהירות כל סיטואציה לסיכון לחוות כאב. אם אלגינופוביה קשורה לטראומה ספציפית שחוו בעבר, אדם ימנע מנסיבות כאלה על מנת למנוע הישנות.
המהות של כל פחד היא רב -גונית, וברוב המקרים אנשים בעצם מפחדים ממשהו אחר לגמרי. פחד מכאב מתייחס לעתים קרובות לפחד כי אי הנוחות הזו לעולם לא תיעצר. לפעמים פוביה זו מסתירה אובדן שליטה אפשרי על עצמו, דבר שאינו מקובל על חלקם. בנוסף, אלגינופוביה יכולה להיות פחד להיות מושפל, חלש, חסר אונים.
ברוב המקרים אנשים עדיין מפחדים מהמוות ומתחפשים לפוביות כאב. הנוכחות של חוויות כאלה עבורם קשורה קשר בל יינתק עם אובדן החיוניות, אך לא כולם יכולים להודות בכך.
גורמים לפחד מכאב
מחקרים רבים מראים כי הדורות המודרניים רגישים יותר לכאב. כל שינוי במצב הבריאות נרשם ובכפוף לאבחון, טיפול ומניעה. אפילו במאה הקודמת, אנשים לא פחדו כל כך לחוות כאב.
ההתקדמות המדעית מביאה איתה את נוחות החיים, שהופכת במהירות לנורמה לכולם. כלומר, אדם מתרגל לחיות בתנאים המרמזים על בטיחות מלאה והיעדר גורמים שעלולים לגרום נזק. אם יש כאלה, מפותח רפלקס, המאפשר לך להימנע ממצבים לא נעימים. על רקע זה מתפתחת בקלות פוביה של פחד מכאב.
אך לצורך יישום התסמינים, יש לעמוד בתנאים מסוימים:
- רְגִישׁוּת … זה נפוץ שאנשים מסוימים לוקחים ללב כל דאגה.הם דואגים מכל אירוע הקרוב ויכולים לגלול בראשם במשך ימים, כולל הגרועים ביותר. נוכחות של דמיון עז ורגישות לחשיבה על אירועים יכולים לשחק תפקיד חשוב ביצירת פוביה. זאת בשל העובדה שבילדות הילד מסוגל לספוג הרבה יותר מידע מבחוץ, לזכור מצבים טראומטיים חשובים ולחשוב בעצמו על אותם פרטים שהוא לא יכול להסביר. למשל ילדים מפחדים מחיסונים. עצם הזריקה הקרובה מעורר זיכרונות לא נעימים וגורם להרבה רגשות אלימים, בכי ופאניקה. הילד מגזים בחוויות שלו מהעבר, שנותרו בזיכרונו. יש אנשים שיש להם רושם כזה בבגרותם. הם מסוגלים להגזים בסכנה הפוטנציאלית עד כדי כך שפוביה אמיתית יכולה להתפתח מהליך בנאלי הקרוב (או ניסיון כואב אחר).
- ניסיון משלו … נוכחותו של מצב טראומטי בעבר, שהשפיע באופן משמעותי על תפיסת הכאב באופן כללי, יכולה לנצח להשאיר עקבות בצורה של פוביה. כלומר, אם אדם חווה כאב חמור בעל אופי חריף או כרוני בכמה מצבים ספציפיים, הוא מפתח רפלקס כדי להימנע מנסיבות כאלה. הוא מפחד לחזור על החוויה הלא נעימה שלו וכל הזמן מצפה לה שוב. זה גורם לחרדה, חרדה מתמדת ובריאות לקויה. אם אדם נמצא בסיטואציה דומה לאותה תקופה, אפילו התקף חרדה עלול להתרחש.
- דעה מבחוץ … במקרים מסוימים, אדם מפחד לחוות כאב אך ורק בגלל מה שמישהו אמר או קרא איפשהו, כמה שזה לא נעים. הדוגמה הבולטת ביותר עשויה להיות התור אצל רופא השיניים, כאשר אתה צריך להקשיב לצעקות של מטופלים אחרים, להעריך את מידת הכאב ולהחליט לעשות את אותו הדבר בעצמך. אדם לא יודע בוודאות אם זה באמת כל כך לא נעים באופן קטסטרופלי או שזה בדיוני, אבל מגבש את דעתו על דעתו של מישהו אחר. מטבע הדברים, מאמינים יותר באיזה הליך באמת מפחיד ולא נעים. קבוצה זו כוללת גם את הפחד מהלידה הראשונה. רוב הנשים מדמיינות את השלב הזה מדברי אחרים, ולעתים קרובות הן אינן אובייקטיביות לחלוטין. וכאן איננו מדברים כלל על סף הכאב האינדיבידואלי, אלא ביכולת לסיים חוויות בגלל הסבירות לתוצאה שלילית.
ביטויים של פחד מכאב בבני אדם
הסימפטומים של הפוביות שונים לחלוטין עבור כל אדם. אין תמונה קלינית סטנדרטית שתאפשר לזהות הפרעה פסיכולוגית כזו במאה אחוז. מכל המוני של ביטויים קיימים של אלגינופוביה, לכל אדם יש שילוב סימפטומים משלו. לכן יש צורך לאבחן ולטפל בבעיות כאלה תוך התחשבות במאפיינים האישיים של כל מקרה לגופו.
ניתן לחלק את התסמינים לקבוצות:
- צמחוני … זוהי הקבוצה העשירה והברורה ביותר של פחד מתסמיני כאב. התסמינים השכיחים ביותר הם תסמיני לב. קוצר נשימה, דפיקות לב מתרחשות. לחץ הדם עשוי לעלות. זאת בשל הכללת התגובה הפסיכוגנית של מערכת העצבים האוטונומית, המספקת את עצבוב הלב ושרירי כלי הדם. בנוסף לביטויים קרדיולוגיים, המעי מגיב לעתים קרובות לשינויים במצבו הפסיכולוגי של האדם. בהתאם לדומיננטיות של החלוקה הפאראסימפתטית או הסימפתטית של מערכת העצבים האוטונומית, הסימפטומים יכולים להיות שונים: שלשולים או עצירות. בחילות והקאות שכיחות יותר. סחרחורת, ערפול תודעתי עלולים להתרחש גם הם, התיאום לפעמים אובד, ואדם עלול אפילו ליפול.
- דיכאון … אם אדם מצפה כל הזמן לתחושות לא נעימות, הוא מתחיל לפרש כל אותות מגופו כמסוכנים.כלומר, מחשבות היפוכונדריות מובילות לחוויות מסוימות. אדם מתפתל ועם שינויים קלים במצב הבריאות הרגיל שלו יכול "לחזות" התפתחות של מחלות מורכבות, ולאחר מכן ליצור פוביות סביבן. דיכאון נצפה לעתים קרובות אצל נשים החוששות מכאבים במהלך הלידה. תסמינים אלה יכולים להתרחש הן במהלך ההריון והן לפניו. האישה בטוחה שלא תוכל לשרוד אירוע זה או שזה יפריע לבריאותה וזה ישאיר חותם על חייה. כך מתפתחת התגובה הדיכאונית הטרום לידתית. אישה יכולה לפרש שינויים הורמונליים ותחושות חדשות כסימנים שליליים ולהחמרת חוויות היפוכונדריות.
- בהלה … במקרים רבים, מהלך האלגינופוביה הוא פרוקסימלי. מצבי לחץ דומים הנושאים פוטנציאל לכאב יכולים לגרום לגל של רגשות, חוויות ותסמינים צמחיים. לדוגמה, מיד לפני מניפולציה כלשהי הכרוכה בכאב מינימלי, עלולה להתפתח התקף חרדה. אדם אינו מסוגל לקרב את עצמו, והרגשות משתלטים במהירות. יש קוצר נשימה, טכיקרדיה, זיעה בכפות הידיים וסחרחורת. החרדה סופגת את כל המחשבות, וקשה לאדם להתרכז במשהו. נוכחותם של התקפי פאניקה כאלה מעידה על התפתחות של הפרעה חרדה-פובית, הדורשת טיפול הולם.
דרכים להילחם באלגינופוביה
יש לגשת לטיפול באלגינופוביה תוך התחשבות במאפיינים האישיים של כל אדם והמצב הספציפי. פחד כזה ניתן לבטל בעזרת פסיכותרפיה ואימון אוטומטי. אם יש הפרעה חרדה-פובית, יש צורך בהתייעצות פסיכיאטרית ואולי אף במינוי תרופות פסיכוטרופיות לתיקון התסמינים. כמו כן, הפרעות אוטונומיות עשויות לדרוש טיפול נפרד.
טיפול תרופתי
טיפול תרופתי באלגינופוביה מחייב לעתים לרשום תרופות פסיכוטרופיות על ידי הרופא המטפל לתיקון מצב הרוח, ההתנהגות ותסמינים אחרים של פחד מכאבים גופניים. את המינון הנכון ואת שילוב הכספים ניתן לרשום רק על ידי מומחה מוסמך, לכן אל תעשה תרופות עצמיות ותבטח בתרופות המפורסמות ביותר.
סוגי תרופות למאבק באלגינופוביה:
- תרופות הרגעה … המינוי שלהם נחוץ כדי להקל על הלחץ הרגשי. ניתנת עדיפות לתרופות ללא השפעה מהפנטת. אפקט הרגעה קל מרגיע ומסיר את חומרת הפוביה. בדרך כלל משתמשים במוצרים על בסיס טבעי. למשל, חליטות של מזור לימון, ולריאן, וורט. הם כמעט ולא גורמים לתופעות לוואי, כך שיש מעט מאוד התוויות נגד לשימוש בהן.
- חרדה … לקבוצת תרופות זו יש שם אחר - תרופות הרגעה. יש להם השפעה עוצמתית נגד חרדה, מפחיתים עצבנות וחרדות. שימוש ארוך טווח משפר את השינה ומנרמל את מצב הרוח. הנציגים הפופולריים ביותר: Gidazepam, Phenazepam, Clonazepam. תרופות אלו צריכות להירשם על ידי רופא מוסמך המתחשב במאפיינים האישיים של כל אדם ותרופות אחרות שהוא נוטל, שכן לא כל התרופות הפסיכוטרופיות תואמות.
- תרופות נוגדות דיכאון … קבוצת תרופות זו משמשת לנרמל את מצב הרוח ברקע, להקל על עייפות ואדישות. כלומר, אדם הופך פתוח יותר, פעיל יותר ומסוגל לנמק בצורה הגיונית יותר. במקרה זה, הסבירות להתגבר על הפחד מהכאב גדולה הרבה יותר. הפעלת פונקציות נפשיות מאפשרת לך לנתח ולעבד מידע טוב יותר. הנפוצים ביותר הם Amitriptyline ו- Paroxetine. כדי להילחם בפחד מהכאב, משתמשים במינונים מינימליים ובשימוש ארוך טווח.
שיטות פסיכותרפיות
מדי שנה נפוצות טכניקות פסיכותרפיות, המאפשרות להשיג את התוצאות הטיפוליות הרצויות ללא שימוש בתרופות פסיכוטרופיות. מטבע הדברים, על מנת להיות יעיל יותר, הטיפול המשולב בעזרת גורמים תרופתיים ועבודה עם פסיכותרפיסט נחשב לאפשרות הטובה ביותר. כל סוג טיפול נבחר בהתאם למאפיינים האישיים של האדם. למשל, למי שנוטה להתבוננות פנימית ולעבוד על עצמו, אימון אוטומטי יהיה הפתרון הטוב ביותר. התוכנית של טיפול מסוג זה מנוסחת בפירוט מלא, כך שאדם יכול להתגבר באופן עצמאי על בעיותיו ולהתאים לחשיבה חיובית יותר. למי שפחות יזום, טיפול התנהגותי עם מטפל יכול לעזור לך כיצד להתגבר על הפחד שלך מכאב. ובמקרים הקשים ביותר משתמשים בהיפנוזה.
דרכים להתמודד עם הפחד שלך מכאב פיזי:
- טיפול התנהגותי … במהלך המפגשים המטפל מנסה לגבש מודל התנהגות שימנע בעיות מטרידות, כולל פוביות. כלומר, הפעולות שאדם מבצע כאשר מתרחשת התקפה מנותחות לעומק, ואז הן ניתנות לביקורת מצד החולה עצמו. רק אז מונח מודל התנהגות חדש ומתאים יותר על ניסיון העבר. במילים פשוטות, המטפל, יחד עם המטופל, בוחר מה לעשות בפעם הבאה על מנת להימנע מבהלה או דאגות אחרות מהכאב הקרוב. אדם מקבל ייעוץ מוכן, שהוא, יחד עם מומחה, הכיר בו כדרך הטובה ביותר לצאת מהמצב, ואינו אבוד בפעם הבאה בנסיבות דומות.
- אימון אוטומטי … זוהי טכניקה עצמאית שאינה דורשת התערבות של זרים. אף אחד לא כופה את דעתו שלו, ובעזרת הגישות שלו, אדם לומד לעשות את הדבר הנכון. שיטת טיפול זו ניתנת מספר דקות בלבד, אך מספר פעמים ביום. רצוי שאף אחד לא יפריע להליך. אתה צריך לנקוט עמדה נוחה, להירגע ולעצום עיניים. ישנן תוכניות רבות של היפנוזה עצמית מפורטות והתבוננות פנימית שיכולות לשמש בסיס לאימון אוטומטי. אבל, מעל לכל, היעילות תלויה בעבודה איכותית על עצמך, רצון כן לשנות את הגישה הפסיכולוגית ולהיפטר מפוביה.
- הִיפּנוֹזָה … שיטה זו של פסיכותרפיה מתבצעת בעזרת מומחה מוסמך שעבר הכשרה מיוחדת. במהלך החדרת ההיפנוזה, האדם הופך להיות רגיש יותר לגורמים חיצוניים ולמילים האלה שמנסות להעביר לו. ההתקנה המנוסחת לחיסול האלגינופוביה חוזרת על עצמה לאחר שהאדם נכנס לשלב של שינה מהפנטת. ברמה התת -מודעת נרשם המידע הדרוש, שיכלול בכל פעם שמתעורר צורך.
איך להתמודד עם פחד מכאב - צפו בסרטון:
אין ספק, פחד הוא תחושה פיזיולוגית המבצעת תפקיד הגנה, מגינה מפני צרות והחלטות נחרצות. אבל אלגינופוביה היא פחד מתוצאות לא ידועות שעלולות לגרום לכאב. ברוב המקרים הוא חסר בסיס ורק מזיק. לכן חשוב לדעת איך להיפטר מהפחד מהכאב אחת ולתמיד.
