תוך דקות ספורות תוכלו להכין קוקטייל בריא ומרענן שישפר את רווחתכם ויהפוך את הגזרה שלכם למושלמת! מתכון שלב אחר שלב עם צילום הכנת שייק עם תאנים, תותים ומנדרינות. מתכון וידאו.
לאחרונה, שייקים הפכו פופולריים בטירוף בארצנו. הוא מוגש במסעדות, מועדוני כושר, מגרשי אוכל ומרכזי קניות. זה לא רק טעים, אלא גם משקה בריא, שהוא גם קל להכנה. לכן, כשזה מגיע לאכילה בריאה, אז מנה זו חייבת להיכלל בתזונה. רופאים, תזונאים ותזונאים ממליצים לצרוך ירקות ופירות טריים עונתיים יותר, במיוחד לאחר החורף, כדי להחזיר את החסינות המוחלשת במהלך השנה. ושייק תאנה, תות וקלמנטינה הוא העוזר הטוב ביותר בזה. זהו משקה רזה, מזין ומרפא. בהתאם לצפיפות הרצויה, ניתן לשתות את המשקה דרך צינור דוד או לאכול אותו בכף. בדרך כלל הוא מוכן בבוקר לארוחת בוקר מהירה. אבל אתה יכול לעשות את זה במהלך היום לנשנוש מהיר.
המשקה המוצע, בשל תכולת הסיבים הגבוהה והסיבים של פירות, משפר את העיכול ומנרמל את המשקל. קלמנטינות הופכות את המשקה לארומטי עם ניחוח הדרים, תאנים - מתוקות טבעיות ותותים - מרעננות ופיקנטיות. כל המרכיבים משולבים זה בזה בצורה מושלמת, והופכים את השייק לטעים ובריא. עם זאת, אם תרצה, ניתן להשלים את המשקה באגוזים, המספיקים לטחינה לאבקה דקה בעזרת בלנדר בעל עוצמה גבוהה. אז הערך התזונתי שלו יגדל.
ראה גם כיצד להכין שייק יוגורט, שיבולת שועל וסובין.
- תכולת קלוריות ל 100 גרם - 201 קק"ל.
- מנות - 1
- זמן בישול - 10 דקות
רכיבים:
- תותים - 5 פירות יער גדולים
- תאנים - 3 יח '.
- מנדרינות - 2 יח '.
הכנה שלב אחר שלב של שייק תאנה, תות ומנדרינות, מתכון עם תמונה:
1. שוטפים את התאנים ומייבשים אותן במגבת נייר. חותכים את הזנב וחותכים את הפירות לפרוסות בכל גודל. שלחו את התאנים לקערת הבלנדר.
2. שוטפים ומייבשים את התותים במגבת כותנה. מסירים את הגבעול, חותכים את פירות היער לחתיכות ושולחים אותם לקערת התאנים.
3. מקלפים את הקלמנטינות, מפרקים את הפירות לפרוסות ושולחים אותם לקערת הפירות. במקום קלמנטינות אפשר להשתמש בתפוזים או בפמלו. כמות ההדרים עשויה להשתנות. ככל שיותר מהם, כך השייק הוא בתדירות נמוכה יותר - כך הוא עבה יותר.
4. מניחים את הבלנדר בקערה.
5. קוצצים את הפירות עד לקבלת מרקם חלק וחלק. שייק תאנה, תות ומנדרינות מוכן לאכילה. בדרך כלל הוא מוגש מיד לאחר ההכנה. מקשטים אותו עם טריזים של פירות יער, מפזרים אגוזים כתושים או שוקולד צ'יפס.
ראו גם את מתכון הווידאו כיצד להכין שייק קלמנטינות.
