האם תרצו לאכול ארוחת בוקר בטוב טעם? הכינו מחית שתייה נוזלית - שייק יוגורט, משמש, וסובין שהוא נהדר להתעורר בבוקר. מתכון שלב אחר שלב עם תמונה. מתכון וידאו.
קוקטיילי פירות, שייקים, שייקים … טעימים מרעננים, מלאים בוויטמינים, בריאים ומוכנים תוך מספר דקות עם בלנדר. כדי לבשל אותם, אתה צריך לתת דרור לדמיון ולהשתמש בפירות וגרגרים שיש בבית. וכנוזל נוזלי מוסיפים חלב, מיץ, טרי, יוגורט, קפיר … היום יש לנו שייקים עשויים מיוגורט, משמשים וסובין. זהו משקה סמיך ומרענן המרווה את הצמא וממלא את הגוף בוויטמינים. הוא עתיר קלוריות בינוני, tk. משמשים מכילים מעט קלוריות - 41 קק ל ל -100 גרם. אבל הם מכילים הרבה בטא קרוטן, שנקרא גם פרוביטמין A.
משקה זה הוא נוגד חמצון רב עוצמה המחזק את המערכת החיסונית, מונע התפתחות סרטן ומרכך את ההשפעות של גורמים סביבתיים רעים. משמשים מועילים במיוחד לילדים מכיוון שהם מעוררים צמיחה ומקדמים את הבריאות הכללית. מספיק לאכול 100 גרם של משמשים ביום או לשתות 150 מ ל של מיץ משמש. פירות יער למתכון ניתן לקחת טרי או קפוא. הוספת סובין בריא למשקה פירות, שיכול להיות כל (שיפון, שיבולת שועל, חיטה …) הופכת אותו לבריא עוד יותר. אחרי הכל, סובין מכיל מינרלים רבים, אנזימים, חומצות אמינו, ויטמינים E, A, B …
ראה גם כיצד להכין שייק חלב עם אפרסק, שיבולת שועל ודבש.
- תכולת קלוריות ל 100 גרם - 159 קק"ל.
- מנות - 2
- זמן בישול - 10 דקות
רכיבים:
- יוגורט טבעי - 200 מ"ל
- סוכר או דבש - לפי הטעם ולפי הרצון
- סובין (כל) - 1 כף.
- משמש - 100 גרם (טרי או קפוא)
הכנה שלב אחר שלב של שייק יוגורט, משמש ו סובין, מתכון עם תמונה:
1. שוטפים את המשמשים ומייבשים אותם במגבת נייר. מחלקים את הגרגרים לשניים ומוציאים את הבור. אם הפירות קפואים, הפשיר אותם מעט, אך לא לגמרי, כך שהמשקה יהיה קריר. טובלים את המשמשים בקערת בלנדר או בכל מיכל נוח אחר.
2. מניחים בלנדר בקערה וקוצצים את הפירות עד לקבלת מרקם חלק וחלק.
3. יוצקים יוגורט למסת המשמש ומוסיפים כל ממתיק אם רוצים: סוכר או דבש.
4. טובלים שוב את הבלנדר וטורפים את האוכל עד לקבלת מרקם חלק.
5. יוצקים את הסובין הנבחר לאוכל ומקציפים שוב את האוכל.
6. יוצקים את שייק היוגורט, המשמש והסובין לכוסות הגשה, מקשטים בסובין או פרוסות פירות וממשיכים לטעימה. בדרך כלל מכינים שייקים לפני השימוש, כי לא נהוג לעשות אותם לעתיד.
ראה גם מתכון וידאו כיצד להכין קוקטייל פירות וגרגרים.
