תוספי מזון - מיתוס או מציאות? גלה עד כמה תרופות אלו שימושיות והאם יש לקחת אותן על ידי אנשים שמתאמנים ומנהלים אורח חיים פעיל. המילים שאוכל צריך להיות התרופה היחידה שייכות להיפוקרטס. כעת בשוק קיימים מספר רב של תוספים פעילים ביולוגית שונים (BAA). מסיבות ברורות, היצרנים מבטיחים לרוכשים מספר עצום של השפעות חיוביות. אך האם זה באמת כך, או שמא אמירות אלו הן רק פעלול פרסומי? היום ננסה לברר האם יש צורך בתוספי תזונה בפיתוח גוף.
BAA הם חומרים המתקבלים מחומרי גלם טבעיים, ממוצא מן החי או מן הצומח. כמו כן ניתן להפיק תוספי תזונה ממינרלים. ניתן להשתמש בתוספי תזונה במקביל לארוחות או להוסיף אותם לארוחות. ניתן לייצר אותם בצורות שונות: תמיסות, כמוסות או טבליות. בעת שימוש בתוספי תזונה, חשוב לזכור כי הם אינם שייכים לתרופות ונועדו להסדיר את עבודת הגוף בלבד.
סוגי תוספי תזונה
תוספי מזון מתחלקים בדרך כלל לשני סוגים: תרופות פאראפרמצבטיות ותרופות תזונתיות.
תרופות
נקראים תוספי תזונה המכילים מקורות נוספים של מאקרו ומיקרו -חומרים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף. תוסף תזונה מסוג זה נועד בעיקר לייעל את התזונה האנושית ונועד לחסל חסרים תזונתיים. בגוף הספורטאים צריכת חומרי הזנה גבוהה בהרבה בהשוואה לאנשים רגילים. מסיבה זו, התשובה לשאלה - האם יש צורך בתוספים פעילים ביולוגית בפיתוח גוף, בגדול כבר ידוע.
המשימה תרופות פרפארמטיות הוא ויסות תהליכים מסוימים בגוף האדם, והם משמשים כסוכן מונע למחלות מסוימות או יחד עם תרופות לטיפול מורכב. תרופות פארפארמטיות הן יותר תרופות מתרופות תזונתיות. מספר רב של מרכיבים המרכיבים תוספי תזונה אלה משמשים בייצור תרופות. יחד עם זאת, המינונים של כל המרכיבים אינם חורגים מהטיפולים, מה שאמור לשלול את האפשרות של תופעות לוואי.
מינוי תוספי תזונה
יש לציין מיד כי אין להתייחס לתוספי תזונה כתרופות. הם אינם מסוגלים לרפא אנשים, אך הם יכולים לספק עזרה. כיום, המצב האקולוגי על פני כדור הארץ מתוח מאוד וגוף האדם רגיש ביותר להשפעות של רעלים וחומרים מסרטנים שונים. בנוסף, אנשים עצמם משפרים את ההשפעה השלילית הזו, באמצעות אלכוהול או טבק למשל.
תזונה לא נכונה משפיעה לרעה גם על הגוף. כתוצאה מכל הגורמים הללו, אדם אינו מקבל כמות גדולה של מינרלים וויטמינים. כאן תוספי תזונה יכולים לעזור. כמובן, הם אינם מסוגלים לאלץ אדם להפסיק לעשן או לשתות אלכוהול, אך הם יוכלו לפצות על מחסור במיקרו -חומרים. מספר גדול למדי של תוספי תזונה מכילים ויטמינים ומינרלים והם נחוצים לילדים, נשים בהריון ואנשים שעבודתם קשורה ללחץ פיזי או נפשי חזק.
תוספי מזון יכולים לשמש כאמצעי מניעה נגד מחלות שונות או כדי לסייע לגוף להתאושש מהר יותר לאחר מחלה קשה.תוסף תזונה איכותי יכול לסייע לאנשים בטיפול וקידום בריאות, אך הם אינם יכולים לרפא את המחלה.
כיצד בוחרים תוספי תזונה
עליכם לזכור שהעלות הגבוהה ושפע הפרסום אינם מהווים ערובה כלל למוצר באיכות גבוהה. כמו כן, עליך לדעת כי על אריזת התוסף יש לציין את תכולת כל המרכיבים המרכיבים את הרכבם. אלה יכולים להיות ערכים מוחלטים או אחוז הדרישה היומית של אדם לחומרים אלה.
תוסף תזונה איכותי מכיל בין 20 ל -30 אחוזים מהמינון היומי של כל מיקרו -תזונה בכמוסה או טבליה אחת. עדיף אם מחוון זה נמצא בטווח שבין 50 ל -100 אחוז.
שימו לב קודם כל לאותם תוספי תזונה המכילים מגוון מלא של ויטמינים ומינרלים חיוניים. זה צריך להיות לפחות 12 ויטמינים, כמו גם אבץ, יוד, מגנזיום וסידן. אם התוכן של מרכיבים אלה אינו מסומן על ידי היצרן, קיימת סבירות גבוהה שערך זה הוא זניח.
נסו גם לא לרכוש תוספי תזונה ממפיצים פרטיים. תוספי תזונה פופולריים למדי כיום ויש מספר רב של אנשים שמוכנים להרוויח כסף על ידי מכירת תרופות מזויפות. ברכישת תוסף מאנשים פרטיים, אין לך אחריות מלאה לכך שמוצר זה הוא אמיתי ואיכותי. במקרה הטוב, פשוט לא תקבל שום השפעה מהשימוש בהם, ובמקרה הגרוע ביותר תפגע בגוף שלך. השתמש בתוספי מזון שנרכשו מקיוסקים של בתי מרקחת וסוחרים רשמיים של יצרנים.
יש להתייחס לבחירת תוספי התזונה ביסודיות רבה. אין לסמוך על פרסומות וללמוד היטב את אריזת תוספי התזונה.
כיצד להשתמש בתוספי מזון
הקפד להתייעץ עם רופא לפני השימוש בתוספי תזונה. כדי להשיג את התוצאה המקסימלית האפשרית, יש להשתמש בתוספי תזונה בזמן המוקצב בהחלט ובתוכנית תזונה מתאימה.
בדוק את התזונה שלך בהתאם לעמידה הנדרשת. אדם צריך לקבל את רוב החומרים המזינים באמצעות מזון, ויש לראות תוספי תזונה רק כתוספת לתזונה שלו, ולא להסתמך עליהם לחלוטין. זה כל מה שרציתי לומר בנושא תוספים פעילים ביולוגית נחוצים בפיתוח גוף.
למד עוד על תפקידם של תוספי תזונה בתזונה של ספורטאים מתוך סרטון זה:
