גלה את כל היתרונות שאדם שמתחיל לבקר בחדר הכושר מקבל באופן קבוע. לעתים קרובות אדם יכול לחשוב על הצורך לבקר בחדר הכושר במשך זמן רב, ולאחר מכן הוא מוצא מכשולים שמונעים ממנו להתחיל להתאמן. לכולם רוצים להיות דמות רזה ויפה, אבל הם אף פעם לא מגיעים למסדרון. אבל רק באמצעות ספורט אתה יכול לשפר את מבנה הגוף שלך. היום ננסה להבין את הסיבות שמונעות מאנשים לבקר באולם. לשם כך, עליך להשמיד מספר מיתוסים המונעים ממך לקבל את ההחלטה הנכונה היחידה ולהתחיל להתאמן. במקביל, תוכלו לגלות מה אתם מקבלים מאימון בחדר הכושר.
מיתוסים פופולריים בחדר הכושר
אולם ספורט - עבודה קשה
המיתוס הזה הוא אחד המרתיעים הגדולים ביותר עבור רוב האנשים. מסיבה לא ידועה, רבים סבורים כי יש צורך לבלות כמעט כל הזמן הפנוי בחדר הכושר, ואם אתה סובל מעודף משקל, עליך גם לרוץ כל הזמן.
קשה לציין את הסיבה להופעתו של מיתוס זה. כדי להשיג תוצאה טובה בפיתוח גוף, ספורטאי מתחיל צריך לבקר בחדר הכושר רק פעמיים בשבוע עם משך השיעור של לא יותר מ -50 דקות. מסכים שזוהי הוצאה דלה של הזמן הפנוי שלך. דבר נוסף הוא שהאימון צריך להיות קשה ויש להקדיש את כל תשומת הלב לתרגילים בסיסיים, ולא לעבודה נוחה על סימולטורים. כמובן שכדאי שיהיה לך גם ידע מסוים בתחום הפיזיולוגיה והתזונה.
לפיכך, עליך להבין כי הכיבוש בשום מקרה לא אמור להפוך עבורך לעבודה קשה. עליך לבצע שניים או שלושה תרגילים בסיסיים בכל מפגש עם 2 או 3 סטים. כל גישה צריכה להיות 6 עד 8 חזרות.
חוסר זמן פנוי
תפיסה מוטעית מאוד נפוצה, למרות שכבר דיברנו בקצרה על הזמן הנדרש לביקור באולם, נתעמק בנושא זה ביתר פירוט. אנחנו כבר יודעים שמספיק למתחילים להקצות רק שעתיים מזמנם במהלך השבוע. אנו יכולים להניח שתתאמן שלוש פעמים ומסתבר שבעוד שבעה ימים תבלה שלוש שעות. כולם, אפילו בלוח זמנים עמוס, יכולים למצוא את הזמן הזה לשיעורים.
כמובן שאחרי יום עבודה, לא כולם רוצים ללכת לאימון. עם זאת, שינוי סוג הפעילות הוא ההרפיה הטובה ביותר שהוכחה על ידי מדענים. אם הפעילות המקצועית שלך קשורה למשרד, אז אין על מה לדבר. לאחר יום של עבודה עם מחשב וטלפון, שיעור של שעה יהיה מנוחה גדולה ויביא יתרונות מעשיים בדמות דמות יפה. אם העבודה העיקרית שלך קשורה לעבודה פיזית, ואתה עלול להרגיש עייף מאוד, אז זו תחושה ספציפית. אימון מסייע להאיץ התאוששות מעבודה שגרתית נפשית ומונוטונית.
לא אוהב חדרי כושר, כושר ופיתוח גוף
רבים בטוחים שהאולם הוא תמיד לא הריח הנעים ביותר באוויר. זה כבר לא המצב, ולרוב חדרי הכושר ומרכזי הכושר המודרניים יש אווירה נהדרת.
לפעמים אנשים פשוט מתביישים להופיע בחדר הכושר, כי הם בטוחים שצורת הספורט שלהם רחוקה מלהיות מושלמת. אבל זו שטות גמורה. למבקרים באולמות לא אכפת מהגוון שלך ומהדמות שלך. בנוסף, אינך צריך להניח שחוץ ממך, רק אפולו תתארס שם. כולם התחילו מתישהו והצורות שלהם לא היו מושלמות.
יקר ללכת לחדר כושר
כדי לבקר באולם, אתה צריך לקנות מדי ספורט פשוטים, אם הוא נעדר ומנוי.כמובן שניתן לשלם עבור כל ביקור בנפרד, אך הודות למנוי תוכלו לחסוך הרבה. כמו כן, לאחר רכישת מנוי, אנשים רבים יחתנו למסדרון, כיוון שהכל שולם, ואז הם יתערבו והכל יהיה בסדר.
מעולם לא עסק בספורט ולא צריך להתחיל
לעתים קרובות אדם חושב שאם הוא לא נכנס לספורט לפני כן, עכשיו בהחלט מאוחר מדי להתחיל. אבל זו שטות מוחלטת, כי כאשר הגוף שלך מתחיל להשתנות לטובה, כל חייך ישתנו. עליכם לזכור גם לגבי בריאות, כל אימוני כוח מועילים מאוד. כמובן, הגיל הטוב ביותר לבניית בסיס השרירים הוא 16-19 שנים, אך ניתן להתחיל להתאמן בגיל 40 ואף מאוחר יותר. אתה לא יכול לזכות באולימפיה, אבל אתה לא צריך. הגיל אינו יכול להפריע להתחלת שיעורים.
למד על היתרונות של אימוני כוח בחדר הכושר בסרטון זה:
