למד כיצד להשתמש נכון במלפפונים לירידה במשקל, תכונות וכללים של שיטה זו לירידה במשקל. עם תחילת העונה החמה, יש רצון לטפל בדמותך ולהוריד כמה קילוגרמים מיותרים. ירידה במשקל בקיץ מביאה הנאה בלבד, כיוון שתוכל לגוון את התזונה שלך עם פירות וירקות טריים. מוצרים אלה מועילים מאוד לגוף האדם, יתר על כן, הם עוזרים להחזיר את המשקל לקדמותו, מבלי למצות את עצמך בדיאטות קפדניות, שביתות רעב ומאמץ גופני כבד. מלפפונים טריים נחשבים לאחד האמצעים הפופולריים ביותר לירידה במשקל, כיוון שתזונה המבוססת על השימוש בהן היא יעילה ויעילה ככל האפשר.
מה היתרונות של מלפפונים?
מלפפונים מזינים ומועילים מאוד לגוף האדם, מכיוון שהם מורכבים ממים, בדומה למים מזוקקים, בעודם מכילים כמות מינימלית של פחמימות, שומנים וחלבונים. ירקות אלה נחשבים למקור יקר ערך של מכלול הויטמינים B, C ו- A, כולל חומרים אורגניים בעלי השפעה פעילה על התהליך המטבולי.
הרכב המלפפונים כולל סיבים, יוד, אשלגן, שבגללם כולסטרול המזיק המצטבר מופרש באופן טבעי מהגוף בקצב מואץ. זהו מוצר מזון דל קלוריות, ולכן הוא נכלל לעתים קרובות במגוון רחב של דיאטות ושיטות לירידה במשקל, ימי צום. משקה המכיל מלפפונים, ג'ינג'ר ולימון שימושי מאוד לגוף.
תזונת המלפפונים כיום פופולרית למדי בקרב נשים, מכיוון שבמהלך השבוע אפשר לרדת כ -5 ק ג ממשקל עודף. קל להשיג זאת, כיוון שמלפפונים הם מקור יקר לסיבים צמחיים הפועלים כמנקה המעי הגס.
תזונאים מקצועיים פיתחו טכניקה זו באופן שאין הגבלות גיל, ודרך זו להתמודד עם משקל עודף בטוחה לחלוטין. עם זאת, יש צורך לאכול לא רק מלפפונים טריים, אלא גם מוצרים אחרים.
אופן השימוש במלפפונים לירידה במשקל - המתכונים הטובים ביותר
כיום יש מספר די גדול של דיאטות שונות המבוססות על מלפפונים. אחד הפופולריים והיעילים ביותר הוא מלפפון קפיר, שיהווה מתנה משמים לילדות שרוצות לרדת כמה קילוגרמים מיותרים לפני אירוע חשוב. התוצאה תהיה הפתעה נעימה - השומן בצדדים והבטן ממש נמס לנגד עינינו. עם זאת, טכניקה זו היא קשה מאוד, כך שיהיה די קשה לעמוד בה. במהלך דיאטה זו, אתה יכול לשתות מים טהורים בתוספת טריז מלפפון.
קפיר משמש לעתים קרובות בתזונה תזונתית, במיוחד במהלך ימי הצום. משקה חלב מותסס זה אינו מגרה את דפנות הקיבה, הוא נספג בקלות ובמהירות בגוף. הוא מכיל חומצה לקטית, התורמת להתחלה מיידית של ניקוי המעיים. בגלל זה לתאי השומן החדשים פשוט אין זמן להיווצר.
תכונות של דיאטת קפיר-מלפפון:
- מלפפון יש לקלף קודם כל מהקליפה הקשוחה, לגרד (אפשר להשתמש בבלנדר);
- קפיר (1, 5 ליטר) ומלפפון מעורבבים;
- רצוי להשתמש במוצר חלב מותסס עם אחוז מינימלי של אחוזי שומן;
- אפשר להוסיף מעט עשבי תיבול טריים קצוצים;
- כל שעתיים אתה צריך לשתות כוס אחת של משקה כזה;
- משך הדיאטה הוא 3-5 ימים, תלוי איזו תוצאה יש להשיג;
- במהלך תקופה זו, אסור בהחלט להשתמש במוצרים אחרים.
הודות לצריכה קבועה של קוקטייל כזה, מצבורי השומן הקיימים מתחילים להימס ממש מול עינינו. זה לוקח בערך 2 ק ג משקל עודף ליום, אך התוצאה הסופית תלויה ישירות במאפיינים האישיים של הגוף ואורח החיים.
עליך להכין משקה זה מיד לפני השימוש ואין לאחסן אותו במקרר, אחרת קיים סיכון להרעלה רצינית. אתה לא יכול לחרוג מהמשך המרבי של הדיאטה, כדי לא לפגוע בגוף שלך. במהלך תקופה זו, אתה יכול לרדת כ -10 ק ג ממשקל עודף, להיפטר מבצקת ולהביא את הדמות שלך לכושר טוב.
לצורך הרזיה אתה יכול להשתמש לא רק בקוקטייל מלפפון קפיר, אלא גם בימי צום, המבוססים על השימוש בירק זה. טכניקה זו מסייעת לניקוי מהיר של המעיים מרעלים שהצטברו וחומרים מזיקים אחרים, כמו גם להיפטר מכמה קילוגרמים מיותרים.
אם נבחר יום צום על מלפפונים, לאורך כל היום יש צורך לאכול רק ירקות טריים ולשתות לפחות 1.5 ליטר מים נקיים ללא פחמן. כתוצאה מכך, עודף נוזלים מוסר מהגוף, הכליות ומערכת השתן מתנקות, והעבודה הנכונה של הלבלב מגורה. מותר לאכול 1 אשכולית וכמה ביצים מבושלות, מכיוון שמוצרים אלה מכילים חומצות רב בלתי רוויות וחלבון יקר ערך. במהלך ימי צום על מלפפונים, עליך לאכול כמה ביצים מבושלות ו-7-8 ירקות טריים ליום, כמו גם לשתות 1.5 ליטר מים טהורים, למעט מיץ טבעי, קפה ותה. מותר לבשל סלטים קלים עם ביצים ומלפפונים, עשבי תיבול טריים, אפשר להשתמש במיץ לימון להלבשה.
דיאטת מלפפון 7 ימים לירידה במשקל
אפשרות דיאטה זו פחות מחמירה, שכן במקרה זה מותר תפריט מגוון יותר, כאשר כל מרכיב אחראי לתפקוד ספציפי של מנגנון ההרזיה.
אם אתה עוקב אחר דיאטה זו, תוכל להשתמש בתפריט הבא למשך שבוע (זוהי אפשרות משוערת, מותר לבצע התאמות קטנות):
יום ראשון
- 9-10 שעות - מלפפונים טריים (2 חתיכות), קרוטוני שיפון (מספר חתיכות);
- 12-13 שעות - אוקרושקה עם מלפפון, אך ללא בשר ותפוחי אדמה, תפוח לא ממותק (1 יח ');
- 17-18 שעות - סלט עם ירקות, עשבי תיבול, שמן זית נלקח להלבשה.
היום השני
- 9-10 שעות - מלפפונים טריים (2 יח '), לחם סובין (פרוסה אחת), גבינה עם תכולת קלוריות מינימלית;
- 12-13 שעות - מנת סלט עם צנוניות, מלפפונים ועשבי תיבול, חזה עוף מבושל (100 גרם), אך ללא תוספת מלח;
- 17-18 שעות - סלט עם עגבניות, מלפפונים, עשבי תיבול, שמן צמחי משמש להלבשה.
יום שלישי
- 9-10 שעות-מלפפונים טריים (2 יח '), לחם דגנים (1-2 יח');
- 12-13 שעות - מלפפון טרי (1 יח '), מנת אורז חום מבושל, דגים מאודים (100 גרם);
- 17-18 שעות - סלט עם כרוב, מלפפונים, עשבי תיבול, מתובל בשמן צמחי ומיץ לימון.
היום הרביעי
- 9-10 שעות - מלפפונים (2 יח '), קרוטוני שיפון;
- 12-13 שעות - ירקות מאודים, מלפפון טרי, פרוסת גבינה;
- 17-18 שעות - סלט עם מלפפונים, קישואים ועשבי תיבול, מתובל בשמן זית ומיץ לימון.
יום חמישי
- 9-10 שעות - מלפפונים טריים (2 יח '), קרוטוני שיפון;
- 12-13 שעות - סלט עם מלפפונים, גזר, כרוב, עשבי תיבול, תפוז בינוני;
- 17-18 שעות - מלפפון (1 יח '), פרוסת גבינה, כמה קרוטוני שיפון.
היום השישי
- 9-10 שעות - ביצה, מלפפון, כיכר תבואה;
- 12-13 שעות - מרק עם ירקות, סלט עם מלפפון, אגס, מנת בקר רזה;
- 17-18 שעות - סלט עם מלפפונים, עגבניות ועשבי תיבול, מתובל בשמן צמחי.
היום השביעי
- 9-10 שעות - מלפפון טרי (1 יח '), קרוטוני שיפון;
- 12-13 שעות - אוקרושקה עם מלפפונים על קפיר, תפוח (1 יח ');
- 17-18 שעות - סלט ירקות טריים.
בזמן שמירה על כל הדיאטה, מותר להשתמש בכפיר 1% או מלפפונים טריים כחטיפים. בעת שימוש בטכניקה זו, עודף נוזלים מוסר מהגוף בקצב מואץ, ולכן עליך לשתות מים מטוהרים שאינם מוגזים, תה ירוק עם נענע ולימון, מיץ טרי (מוצר אסור בחנות בהחלט), מרתחי צמחים..
לאחר ביצוע דיאטה כזו במשך 7 ימים, התוצאות יהיו מדהימות, מכיוון שבזמן זה אתה יכול לרדת כ-6-8 ק ג ממשקל עודף.
חל איסור מוחלט להשתמש בטכניקה זו במשך יותר משבוע, כדי לא לפגוע בגופך.חשוב לצאת בהדרגה מהתזונה ולעבור לתזונה רגילה, בעוד ממתקים ומוצרי קמח אינם נכללים לחלוטין בתזונה, שבזכותה התוצאה תתאחד לאורך זמן.
מתכוני דיאטת מלפפונים
כדי להיפטר מקילוגרמים מיותרים בהדרגה, מומלץ לגוון את התזונה שלך עם מנות מלפפון בריא ותזונתי. מותר להשתמש בשמן זית ומיץ לימון להלבשת סלטים, אך לא ניתן להוסיף מלח כיוון שהוא שומר נוזלים בגוף.
סלט טרי
הסלט הזה פשוט מאוד ומהיר להכנה. יהיה עליך לקחת:
- שמן זית כתית מעולה - 1 כף. l.;
- מלפפונים (טריים) - 4-5 יח ';
- מיץ לימון - 1-2 כפיות;
- עגבניות - 2-3 יח ';
- פטרוזיליה - צרור אחד;
- בצל ירוק - צרור 1.
סלט מוכן על פי המתכון הבא:
- ירקות ועשבי תיבול נשטפים, קצוצים דק.
- כל המרכיבים מעורבים בקערת סלט.
- מיץ לימון ושמן זית מתווספים להלבשה, אך לא ניתן להמליח.
סלט כזה צריך לאכול מספר פעמים ביום, ובערב מותר לגוון את הדיאטה במנת גבינת קוטג 'דלת שומן.
סלט שמנת חמוצה
ניתן להכין את הסלט הזה לארוחת הבוקר עם כוס תה ירוק וביצה מבושלת, או להשתמש בו כחטיף:
- מלפפונים (טריים) - 2-3 יח ';
- שמנת חמוצה - 45–55 גרם;
- סלרי לפי הטעם.
תהליך הבישול הוא כדלקמן:
- קוצצים דק את המלפפון והסלרי.
- מוסיפים שמנת חמוצה וכל החומרים מעורבבים.
- אין להשתמש במלח או בתבלינים אחרים.
משחת מלפפונים
מנה זו תפנה לבנות שעוקבות אחר דמותן, מכיוון שהיא מוכנה מהר מאוד ומכילה מינימום קלוריות לא בריאות:
- שמנת חמוצה - 1 כף. l.;
- עשבי תיבול טריים לפי הטעם;
- גבינת קוטג ' - 90-100 גרם;
- מלפפון (טרי) - 1 יח '.
רסק מלפפונים מוכן כדלקמן:
- המלפפונים נשטפים, העיסה מוסרת בעדינות, ואז מערבבים עם שאר המרכיבים.
- הדבק המתקבל מועבר לקרום המלפפון הנותר, מועך בפטרוזיליה וניתן לאכול אותו.
- משחת מלפפונים זו תהיה תוספת נהדרת לארוחת הבוקר שלכם עם כוס תה ירוק.
התוויות נגד לשימוש במלפפונים לירידה במשקל
כמו כל שיטה מודרנית אחרת לרדת במשקל, גם לתזונת המלפפונים יש התוויות נגד ומגבלות מסוימות שעליך לדעת עליהן לפני שתתחיל לעמוד בה:
- מחלות מדבקות;
- כשל כלייתי;
- דלדול חמור של הגוף;
- אֲנֶמִיָה;
- חֲלָבִיוּת;
- דלקת קיבה כרונית;
- הֵרָיוֹן;
- סוכרת;
- דַלֶקֶת שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן;
- אביטמינוזיס;
- כִּיב.
הימים הראשונים לאחר התחלת דיאטה על מלפפונים, כאב ראש ורעב לטווח קצר עשויים להפריע לך. שיטה זו להתמודד עם משקל עודף היא מהמהירות והיעילות ביותר, כך שתצטרכו לסבול מעט. אך על מנת להשיג תועלת מרבית, מומלץ לא לשכוח מספורט ולנסות לנהל אורח חיים פעיל.
כיצד לרדת במשקל בתזונת מלפפון, ראה להלן:
