גלה אם ניתן להשתמש בדבש אם אתה בתזונה דלת פחמימות. אם אתה יורד במשקל, עליך להוציא את כל הממתקים והסוכר מהתזונה. עם זאת, מדי פעם אתה רוצה לאכול קינוח טעים, ובהקשר זה, עולה לעתים קרובות השאלה האם אפשר להשתמש בדבש בתזונה. כדי לענות עליה, יש להבהיר באיזו תוכנית דיאטה משתמשים.
דיאטות משמשות לא רק במהלך המאבק נגד משקל עודף, אלא גם במהלך שיקום לאחר ניתוח או בטיפול במחלות שונות. רוב התזונאים בטוחים שאפשר לצרוך דבש בתזונה, אך יש לעשות זאת נכון. היום נספר לכם בפירוט באילו נסיבות ניתן להשתמש בדבש וכיצד לעשות זאת נכון.
דבש ותזונה
מכיוון שהגוף מסוגל להטמיע דבש תוך פרק זמן קצר, מומלץ להשתמש בו על בטן ריקה. כדאי מאוד לשתות כוס מים עם דבש ומיץ לימון בבוקר. אם המשקה הזה נצרך זמן קצר לפני השינה, תהיה לך הזדמנות לנקות את הגוף ולהירדם מהר יותר.
להלן כמה מהיתרונות בשימוש בדבש לתזונה:
- מזין בצורה מושלמת, מדכא מהר רעב.
- הרכב הדבש מכיל כמות גדולה של חומצות אורגניות ויסודות קורט.
- הגוף של רוב האנשים מקבל את המוצר הזה בצורה מושלמת.
- עבודת מערכת העיכול מנורמלת.
- מקדם חיזוק והתחדשות של הגוף.
- משפר את המצב הרגשי תוך שימוש בתוכניות דיאטה.
אם תחליט להשתמש בדבש בתזונה שלך, עדיף לבחור במוצר של זנים בהירים, למשל, לינדן. עם זאת, אם אתם סובלים מהשמנת יתר, יש להשליך דבש. כיום, תזונאים חולקו על האפשרות להשתמש בדבש לאנשים הסובלים מסוכרת.
במקביל, מדענים חקרו מוצר זה במשך זמן רב ובטוחים כי הודות לדבש, לחץ הדם מנרמל ורמת ההמוגלובין המסוכרר יורדת. עם זאת, רופאים רבים סבורים כי אין לצרוך דבש עם סוכרת. כל הפחמימות הכלולות במוצר הופכות על ידי מבני התא של הכבד לגליקוגן ואינן יכולות לגרום לעלייה חדה בריכוז הסוכר.
זה די ברור שאם אדם אלרגי למוצרי כוורנות, הדבש הוא התווית במצב כזה. עם זאת, יש לציין כי הדבר קורה לעתים רחוקות למדי וברוב המקרים הגוף מקבל דבש היטב. הטבע, המיוצג על ידי דבש, יצר מוצר ייחודי, בהתאם למגוון, שונה בהרכב ובערך האנרגיה שלו. תזונאים בטוחים שאם אתה נוטש לגמרי ממתקים תוך כדי ירידה במשקל, המשקל יכול לחזור, ובכמות הכפולה. זאת בשל העובדה שהגוף מבקש להשיג עבורו את הכמות הדרושה של פחמימות. אם הסוכר מכיל כ -90 אחוז פחמימות שאין להן ערך תזונתי, אז המצב בדבר שונה. מוצר זה מכיל מספר רב של חומרים מזינים, כולל תרכובות חומצות אמינו חיוניות, נוגדי חמצון ופיטונצידים.
למרות שערך האנרגיה של הדבש קרוב מאוד לרוב הממתקים, שימוש במוצר זה, תקבל יתרונות רבים יותר באופן משמעותי. עם זאת, יש לזכור כי יש להשתמש בדבש בצורה נכונה בעת דיאטה. אם נצרך בכמויות גדולות, אתה יכול להזיק לעצמך.
כמו כן יש לומר כי חלק מהחומרים הכלולים בדבש תורמים לנורמליזציה של מערכת העיכול ומזרזים את תהליכי הליפוליזה. כיום, תוכניות מיוחדות לירידה במשקל על בסיס דבש נוצרו לאנשים שאינם יכולים לסרב לאכול ממתקים.תחליף את הדבש בסוכר ותרוויח ממנו מאוד.
כיצד לצרוך דבש בזמן דיאטה?
קודם כל, עליך להקפיד על מינון יומי של לא יותר מ -150 גרם. כפית מכילה כ -30 גרם דבש, ועל סמך זה יהיה לך קל מאוד לשלוט בשימוש במוצר זה. איננו ממליצים להוסיף דבש לתה או למשקאות חמים אחרים, מכיוון שזה מוביל להרס חומרים מזינים רבים. הכניסו דבש לתזונה שלכם כמוצר נפרד.
הדבש מסוגל להגביר את התיאבון, אך יחד עם זאת הוא גם מילוי מצוין. רוב התזונאים מייעצים לאכול דבש בעת דיאטה על בטן ריקה ותמיד פעם בבוקר. במהלך היום, קח את המוצר כ -60 דקות לפני האכילה. כדי להאיץ את תהליכי הליפוליזה, מומלץ להמיס כפית דבש בתה חלש ולא חם או רק במים חמים, ולאחר שתיית המשקה, בצע סט תרגילים גופניים.
ניתן להשיג אפקט מצוין משילוב דבש עם קינמון. מוצרים אלה לא רק מאיצים תהליכי ליפוליזה, אלא גם מנרמל את חילוף החומרים ומפחיתים את ריכוז הליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה. בין היתר, לדבש יש השפעה חיובית על הכבד, ומגדיל את יעילותו. כתוצאה מכך, הגוף מנצל שומנים באופן פעיל יותר ומסיר את המטבוליטים של תהליכים אלה מהגוף. זכור כי דבש יכול להיות יעיל רק אם מדובר במוצר איכותי.
תכונות שימושיות של דבש בתזונה תזונתית
דיברנו על איך להשתמש בדבש בצורה נכונה בעת דיאטה, ועכשיו כדאי לדבר על המוצר עצמו. כבר ציינו שזה מאוד ייחודי, כפי שתראו עכשיו בעצמכם. הדבש הוא צוף הפרחים, המעובד באופן חלקי בגידול הדבורה, ואי אפשר לקרוא להרכב אחר מלבד ייחודי. אם נשווה דבש מבחינת כמות המיקרו -חומרים שהוא מכיל עם מוצרים אחרים, הרי שמנהיגותו אינה ניתנת להכחשה. מדענים גילו שחלק מחומרים מועילים נמצאים בדבש באותם ריכוזים כמו בדם האדם.
כ -60 מרכיבים מצויים בדבש, ורובם הם פיטונצידים, חיטוי, אנזימים, חומצות אורגניות וכו '. עם זאת, קשה ביותר לומר בדיוק על הרכב הדבש, מכיוון שמבחינות רבות הוא תלוי בשטח, בצמחים ובמצב האקולוגי של האזור בו נאסף הדבש. מכיוון שמינרלים נכנסים לדבש מצמחים, התוכן שלהם תלוי בקרקע. הכמות המרבית של המיקרו -חומרים נמצאת בדבש, שנאסף מפרחים שונים.
מדענים מאמינים שהערך התזונתי ביותר הוא דבש במסרקים. זאת בשל העובדה כי הוא מכיל גם שעווה, המשפיעה לטובה על הממברנה הרירית של דרכי הנשימה. להלן מספר עובדות מעניינות על היתרונות הבריאותיים של הדבש:
- מספר רב של פתוגנים העלולים לגרום למחלות זיהומיות בבני אדם מתים בדבש. עם שימוש קבוע בדבש עמידות הגוף לזיהומים ווירוסים שונים עולה.
- לדבש יש תכונות הרגעה ויש לו השפעה חיובית על תפקוד מערכת העצבים.
- משפר את האיכות ומגביר את קצב ספיגת הסידן בעזרת מגנזיום, הנחוצים לחיזוק רקמת העצם.
- חילוף החומרים מנורמל, מה שהופך את הדבש למוצר שימושי מאוד בעת דיאטה.
- משפר את חמצון הקזאין ואת ספיגת השומנים בתרכובות חלבון.
- לאחר שימוש באנטיביוטיקה, הדבש מסייע לשחזר את המיקרופלורה של מערכת העיכול תוך זמן קצר ובכך מבטל דיסביוזה.
- המלטה האפלה של מוצר זה יכולה להיות יעילה מאוד בטיפול ברככת ואנמיה.
- תיאבון חלש גדל, וחזק, להפך, פוחת.
אנשים רבים יודעים שדבש הוא תרופה מצוינת להצטננות ואפשר לקרוא לו בבטחה תרופה טבעית מלאה.מערבבים דבש עם חלב חם או תה, אשר ישפרו את התכונות האנטי ויראליות, החיטוי, האנטי מיקרוביאלית והאימונומודולטורית של המוצר.
יתר על כן, דבש יכול להיות יעיל מאוד לא רק כאשר הוא נלקח פנימי. לדוגמה, אם אתה משתמש בדחוס של דבש ומרחיב אותו על החזה שלך, אתה יכול להשיג אפקט מצוין נגד חיכוך. תערובת של מיץ בצל ודבש בעלת תכונות אימונומודולטוריות רבות עוצמה. לשם כך, עליך לקצוץ דק את הבצל ולמזוג אותו עם כפית דבש. איננו מנסים לומר שדבש יכול להיפטר מכל המחלות, אך הוא יעזור לנו להתמודד איתן מהר יותר.
דבש יכול להיות יעיל לתזונה רק אם הוא באיכות גבוהה. להלן מספר טיפים לבחירת דבש:
- דבש אמיתי צמיג אך אינו נוזל וניתן לעטוף אותו בכף בעזרת סרט.
- אם אתה משתמש בדבש טבעי, אז תחושת צריבה קלה מתעוררת בגרון ומתחילה לדגדג.
- דבש לא צריך לזרוח, וגוון ענברי יכול להופיע רק לאחר החימום.
- כדי לבדוק את תכולת הלחות של הדבש, טובלים בו נתח לחם. אם הוא מתנפח לאחר זמן מסוים, סביר להניח שהמוצר מדולל במים.
בעת שימוש בדבש, חשוב מאוד לשמר את כל התכונות החיוביות שלו. קודם כל, זה נוגע להתחממות יתר, ולאחר מכן חומרים מזינים רבים יהרסו. דבש נספג בצורה הטובה ביותר על ידי הגוף אם הוא היה מומס בעבר במים, שטמפרטורתו אינה עולה על 40 מעלות. אך חימום הדבש ל -60 מעלות ומעלה הדבש עלול לפגוע בגוף, שכן ריכוזו של רעל חזק, אוקסימתיל פורפורל, עולה בחדות. כדי לאחסן דבש, עליך להשתמש במיכל אטום, רצוי זכוכית. אנו ממליצים גם לשמור על דבש בטמפרטורה של 5 עד 10 מעלות. שים לב שארכיאולוגים מצאו חביות דבש אפילו בפירמידות הפרעונים המצרים. לאחר לימוד מוצר זה, נמצא כי כל תכונותיו המועילות לא הלכו לאיבוד.
כיצד דבש יכול לעזור לך לרדת במשקל, עיין בסרטון הבא:
