תכונות שימושיות והתוויות נגד של קפה לירידה במשקל. תכונות בחירה, כללי יישום. תוצאות וביקורות.
קפה להרזיה הוא מוצר עשיר בקפאין הממריץ את ייצור האדרנלין בגוף האדם. כוס שתייה חמה בבוקר תמריץ ותפעיל את פעילות המוח. בנוסף, קפה שימושי מאוד לירידה במשקל, מכיוון שהוא ממריץ את הגוף, מגביר פעילות, מה שתורם לאובדן קלוריות וכתוצאה מכך לנורמליזציה של משקל הגוף.
תכונות שימושיות של קפה לירידה במשקל
בתמונה קפה לירידה במשקל
אין להכחיש את היתרונות של קפה לירידה במשקל: הוא מכיל אלמנטים רבים הדרושים לגוף האדם. חומצה ניקוטינית מסייעת לעיכול ולתהליכי חמצון בגוף, וחומצה כלורוגנית מנרמל את רמות הסוכר בדם, מחזק את המערכת החיסונית ומגן על הכבד. אלקלואידים קפאין, תאופילין, תאוברומין משפיעים גם הם על רמת הסוכר בגוף, משפרים את תפקוד המוח ב- 10%.
קפה משפר את מצב הרוח, מגביר את העייפות. זה יכול להועיל לאנשים הסובלים מלחץ דם נמוך, שכן יש לו את היכולת להעלות את לחץ הדם.
המשקה מפרק את הכולסטרול הרע, משפר את זרימת הדם, את תפקוד הריאות, מה שהופך אותו שימושי לחולי אסתמה ומזרז את חילוף החומרים.
כדאי לשתות קפה למניעת מחלות פרקינסון ואלצהיימר. כמו כן, המשקה מונע הופעת אבני מרה ומפחית את הסיכון לסרטן.
קפה מכיל מינרלים וויטמינים רבים. הוא מכיל ויטמינים PP, C, קבוצה B, זרחן, גופרית, סידן, נתרן ואחרים.
התוויות נגד ופגיעה בקפה לירידה במשקל
למרות התכונות השימושיות הרבות, הנזק של קפה לירידה במשקל אינו נכלל. מכיוון שלמשקה השפעה חזקה על מערכת העצבים המרכזית והלב וכלי הדם, ישנם מספר מצבים בהם עדיף לא לצרוך אותו באופן שוטף.
עדיף לא לשתות קפה עם טרשת עורקים, הזעת יתר, יתר לחץ דם, אוסטאופורוזיס. צריכת תכופות שלה צריכה להימנע על ידי נשים בהריון ונשים במהלך ההנקה, קשישים וילדים.
המשקה אסור אם אדם נוטל תרופות באופן קבוע, סובל מהפרעות עצבים או ממחלות נפש.
לא מומלץ לשתות קפה לירידה במשקל לאנשים במצב של דיכאון: למרות העובדה שהוא משפר את מצב הרוח על ידי העלאת רמת ההורמון דופמין, קפאין חוסם קולטני סרוטונין. הדבר משפיע על הייצור הטבעי של "הורמון האושר", ולכן עדיף לא להגזים עם המשקה. קיימת גם אפשרות לחוסר סובלנות לקפה אינדיבידואלי.
המינון הנכון הוא גם חשוב. צריכת המשקה לעתים קרובות מדי עלולה לגרום לתוצאות שלה. כך שאדם עלול לחוות נדודי שינה, כאבי ראש, פוביות. עצבנות ותוקפנות, עצבנות עלולה להתרחש, מצב הרוח יהפוך ליציב. מכיוון שקפאין משפיע לרעה על ספיגת הסרוטונין, אדם עלול להתמכר למשקה על מנת לשמור על תחושת מצב רוח טוב.
צריכת קפה תכופה יכולה להשפיע גם על הבריאות הגופנית. התייבשות, טכיקרדיה, עלייה בקצב הלב, לחץ וחוסר איזון במלח-מים עלולים להתרחש. הרכב המשקה שוטף סידן מהגוף, ולכן חשוב לחדש את אספקתו.
חָשׁוּב! המינון המותר של קפה הוא 320-480 מ ג ליום, שהם 3.5 כוסות. חשוב לקחת בחשבון את עוצמת המשקה, סוג המוצר והאיכות. לילדים, המינון היומי יהיה 2 כוסות.
איך בוחרים קפה לירידה במשקל?
קפה הוא מוצר מעולה לשריפת שומנים המוסלק על ידי קפאין.על מנת לנרמל את משקל הגוף, ניתן להשתמש בקפה קלוי שחור או קפה ירוק, כמו גם במוצרים מיוחדים המיועדים לכך.
משקה להרזיה צריך להיות טבעי ומתבשל בעצמו. עם זאת, מסיס הוא נוח מאוד לשימוש, אך בעל תכונות הרבה פחות שימושיות, בניגוד לדגנים הטחונים.
בתחילה זרעי הקפה בצבע בהיר, הם מתכהים רק כשהם קלויים - כך הם מפרידים בין שעועית שחורה לצלייה וירוקה. המוצר הגולמי מכיל חומצה כלורוגנית, המורידה את רמות הסוכר בדם, ולכן את התצהיר של רקמת השומן, וגם מפחיתה את התיאבון. צריכת קפה ירוק לירידה במשקל יכולה לרדת 2-4 ק ג בחודש אחד.
כמו כן, דגנים גולמיים מכילים ויטמין PP, המפחית את רמת הכולסטרול הרע בגוף, נלחם בנפיחות ותומך בכבד ולבלב. ויטמין E מגן על תאי הגוף, וויטמין C מגביר את החסינות.
בעת צליית שעועית חומצה כלורוגנית מתאדה, אך תכולת הקפאין עולה. בנוסף, בקפה שחור לירידה במשקל, כמות הויטמינים מופחתת משמעותית בגלל הצלייה.
אם אתם מעדיפים קפה ירוק, כדאי לזכור שעליכם לקנות אותו בכלי אטום ולטחון אותו ממש לפני השתייה. חומצה כלורוגנית נוטה להתאדות במהירות, לכן עליך לטפל בזהירות בגרגרים.
היתרונות של קפה שחור וירוק לירידה במשקל הושוו על ידי תזונאים מהרווארד. במהלך המחקר התברר כי לאחר 3 חודשים של שתיית משקה עשוי דגנים טריים, הנבדקים ירדו בממוצע 5.4 ק"ג, ואילו אלה ששתו קפה שחור - ב -1.7 ק"ג. אובדן מסת השומן בקבוצה הראשונה עמד על 3.6%, ובשני - 0.7%.
מותגי הקפה הפופולריים לירידה במשקל:
- טורבוסלים "קפוצ'ינו קפה" … זהו מוצר תחליף סוכר העמוס בכל היתרונות הבריאותיים של קפה רגיל. בנוסף, הוא מכיל תוספי ספורט, חומרי צמחים, תבלינים. המחיר הממוצע הוא 434 רובל ברוסיה (410 גריבנה באוקראינה).
- מינסר פורטה … רווי עם תכונות שימושיות של קפה, מסייע לשיפור העיכול ולהגברת החסינות. מכיל 93% קפה נמס ו -7% תה ירוק. המחיר הממוצע הוא 187 רובל ברוסיה (125 גריבנה באוקראינה).
- לוביט נוטריו "לרדת במשקל בשבוע" … המשקה, המתמקד ישירות בשריפת שומן, ישמור על מסת השריר על ידי הסרת עודפי שומן בגוף. הוא מנרמל את חילוף החומרים ומשפר את חילוף החומרים של חלבונים, פחמימות ושומנים. הרכב מכיל ויטמין C, תוספי ספורט, חומרי צמחים, תבלינים. המחיר הממוצע הוא 680 רובל ברוסיה (790 גריבנה באוקראינה).
- אוואלר "קפה ירוק דק טרופיקנה" … מכיל תמצית של פולי קפה ירוקים, טופס - טבליות. טבליה אחת מכילה 200 מ"ג תמצית קפה. המחיר הממוצע הוא 655 רובל ברוסיה (750 Hryvnia באוקראינה).
הערה! קפה ירוק לירידה במשקל שונה במחירו מקפה שחור - תצטרכו לשלם יותר עבורו.
דרכי שימוש בקפה לירידה במשקל
כדי להפיק את המרב מהמשקה שלך, חשוב להכין אותו בצורה נכונה. שקול מתכוני קפה יעילים לירידה במשקל:
- עם ג'ינג'ר … ג'ינג'ר הוא מוצר שימושי במיוחד בעל תכונות הדומות לקפה: הוא משפר את חילוף החומרים, מפרק שומן, מגן על הכבד. לכן הוספת ג'ינג'ר למשקה תהיה יתרון כפול. כדי להכין קפה עם ג'ינג'ר לירידה במשקל, יש לדלל 2 כפיות פולי קפה טחונים במים קרים, להרתיח ולהוסיף שם ג'ינג'ר. להשאיר להתקרר.
- קינמון … לשילוב של קפה עם קינמון תהיה השפעה עצומה על חילוף החומרים של הפחמימות, דבר שישפיע לטובה על הירידה במשקל. משקה זה ישפר את תהליך העיכול ויקדם ספיגה טובה יותר של חומרים מזינים, כמו גם ישמור על רמת הסוכר הדרושה בגוף.בשל כך, התיאבון של האדם יורד, דבר המשפיע ישירות על ירידה במשקל. להכנת קפה עם קינמון לירידה במשקל, מערבבים 3 כפיות פולי קפה טחונים, 1/2 כפית קינמון בטורק ומטגנים מעט על אש נמוכה, תוך ערבוב סדיר. כאשר מופיע ריח מריר, עליך להוסיף כוס מים לטורקי. מרתיחים, מוציאים ומניחים לצינון.
- עִם לִימוֹן … להדרים בשילוב עם משקה קפה תהיה השפעה כפולה על שריפת השומן ותסייע בהוצאת חומרים מזיקים מהגוף, לנרמל את חילוף החומרים. כדי להכין קפה עם לימון לירידה במשקל, אתה צריך לקחת 2 כפיות פולי קפה טחונים ולערבב טורק עם גרידת לימון מגוררת. לאחר מכן מוסיפים כוס מים וסוחטים את המיץ מהדרים. את טורקו צריך להעלות באש, לחכות לרתיחה ולהסיר. חזור על פעולה זו 3-4 פעמים ולאחר מכן השאר את הקפה להתקרר. המשקה יביא את האפקט הטוב ביותר כאשר הוא נצרך מיד לפני הארוחה או אחריה.
- עם דבש … מוצר הדבורים עשיר בנוגדי חמצון, בעל תכונות טוניק, מסייע בפירוק שומנים ומנרמל את חילוף החומרים, משפר את מצב הרוח וממריץ את פעילות המוח. בשילוב עם היתרונות הבריאותיים שלו, למשקה הקפה שני יתרונות. כדי להכין קפה עם דבש, אתה צריך לקחת 3 כפיות פולי קפה טחונים, להוסיף מים, להרתיח 2 פעמים. מוציאים, מוסיפים 0.5 כפית דבש ומצננים לטמפרטורה נוחה. עדיף לשתות קפה כזה על בטן ריקה.
- עם חמאה … באופן פרדוקסלי, אתה יכול לערבב קפה עם שמן תוך ירידה במשקל. זהו מקור לשומנים בריאים שיסייעו לך להרגיש שבע במשך זמן רב, והתכונות לשבורת השומן של פולי הקפה יסירו שומן עודף מהגוף. כדי להכין קפה עם שמן לירידה במשקל, אתה צריך לקחת 1 כפית זרעי קפה טחון ו -2 כפיות שמן - זה יכול להיות חמאה או שמן קוקוס. מקציפים את התערובת עד שנוצר קצף יציב. לא מומלץ להוסיף יותר מ 80 גרם שמן.
חָשׁוּב! בשום מקרה אין להוסיף סוכר לקפה לירידה במשקל. לאוהבי המשקאות המתוקים מומלץ להשתמש בממתיקים. סוכר מכיל מספר רב של קלוריות, שלא רק שלא יעזרו לך לרדת במשקל, אלא גם יוסיפו קילוגרמים מיותרים.
תוצאות השימוש בקפה לירידה במשקל
שתיית קפה להרזיה תוצרת בית מניבה תוצאות מרשימות. זה שימושי במיוחד בשילוב עם פעילות גופנית: תכונות שריפת השומן של פולי הקפה מוכפלות עם ספורט פעיל, והמשקל עובר מהר יותר. המשקה מעורר מצב רוח ופעילות, ולכן האימון ניתן בקלות ובהנאה.
עם פעילות גופנית קבועה וצריכה של קפה טבעי, אתה יכול להשיג ירידה במשקל של 3 ק ג תוך 3 ימים. חשוב לזכור שכדי למנוע סימני מתיחה ועור נפול, כדאי לרדת במשקל לאט.
סקירות אמיתיות של קפה להרזיה
ניתן לאשר את יעילות הקפה לירידה במשקל על ידי ביקורות של אנשים שניסו לשפר את דמותם בעזרת המשקה הזה. להלן המעידים ביותר מביניהם:
אלכסנדרה, בת 36, קרסנויארסק
אני נאבקת עם קילוגרמים מיותרים מזה זמן רב, אך יש לי בעיות במעיים, כך שתזונה מאוזנת היא לא בשבילי. ניסיתי חבורה של כל סוגי הדיאטות, אבל בגלל המעיים נאלצתי לוותר על השיטה הזו. בביקור הבא אצל הרופא למדתי שאפשר לנסות לשתות כוס קפה ירוק בבוקר. באופן כללי, אפילו לא ידעתי שאדם כזה קיים. ואחרי זה, המעיים באמת החלו לעבוד טוב יותר, והמשקל החל לרדת לאט. וכאשר לקחתי אוכל, הדברים הלכו אפילו טוב יותר. עכשיו אני ממשיך לרדת במשקל.
קיריל, בת 49, אומסק
לאחרונה גיליתי שיש לי סוכרת. הרופא אמר שאי אפשר להסתדר בלי לרדת במשקל, אחרת מובטחת בריאות לקויה קבועה.אני מאוד אוהב קפה, ובעבודה שמעתי לא פעם ביקורות על קפה ירוק לירידה במשקל. והוא נאלץ לשתות ללא תוספים, ללא חלב, כדי לא להרוויח יותר מדי. עם הזמן התרגלתי לטעם. היו בעיות בלחץ הדם, הכל חזר לקדמותו, הכל היה תקין עם סוכר, המשקל נעלם בהדרגה.
קטיה, בת 29, מוסקווה
כשילדתי את הילד הראשון שלי, הייתי המום מאושר. אבל גם פיזית הייתי המום. 3 שנים לאחר הלידה, היא ניסתה להחזיר לעצמה את דמותה הדקה, אך היה מאוד קשה לעקוב אחר הדיאטה, היא הייתה מתוסכלת כל הזמן. ואז איכשהו דיברנו עם חברה, היא שיתפה סקירה של קפה עם קינמון לירידה במשקל, היא החליטה לנסות את זה. וזה באמת עבד! במקביל לקפה, התחלתי להתאמן, רק הגוף היה מוצף ברצון לעסוק בפעילות גופנית, והתיאבון שלי ירד. למי שגם לא מקבלים דיאטות ולא רוצים להיכנס לספורט - אני מייעץ!
אופן השימוש בקפה לירידה במשקל - צפו בסרטון:
