מהי האפקטיביות של הימנעות ממזון לאחר 6 לירידה במשקל ומדוע ארוחת ערב מאוחרת מזיקה לך? נספר לכם על 5 עקרונות בסיסיים של התנזרות ממזון לאחר השעה 18.00. כיום ישנן דרכים רבות להיפטר מקילוגרמים מיותרים. אך העיקרון הבסיסי למשקל אידיאלי הוא תזונה נכונה, המכילה מזון טבעי ובריא. כמו כן, תומכי דיאטה כזו מאמינים כי יעיל לרדת במשקל על ידי הימנעות ממזון לאחר השעה 18.00. ישנן דעות רבות לגבי איך דיאטה כזו עוזרת לדמות. אך כפי שהראו מחקרים רבים, הכל תלוי במאפיינים האישיים של גוף האדם.
מדוע אכילה לאחר 6 מזיקה לגוף?
גוף האדם מתעורר איתו, ויש לו הכי הרבה אנרגיה בבוקר, ועד הערב רמתו יורדת. אחרי הכל, בתקופה זו אדם רוצה לקחת הפסקה מיום עבודה קשה. לכן, בשלב זה, כל המערכות אינן מתפקדות באופן מלא. במילים אחרות, מזון שנכנס למערכת העיכול אינו נספג, אלא מופקד בצורה של הצטברות שומנית. לרוב זו הסיבה לעודף משקל. מכיוון שכל האוכל שנכנס לקיבה בערב אינו מעובד, הוא בהיותו שם לוקח חלק פעיל בתהליכי ריקבון. כידוע, יש לכך השפעה שלילית מאוד על האורגניזם כולו.
איך לרמות רעב אחרי 6?
בהתבסס על העובדות הנ ל, ארוחת ערב דשנה לאחר השעה 18:00 באמת לא תביא שום תועלת, אלא רק הרבה בעיות בריאות. אבל מה אם אין דרך לאכול ארוחת ערב מוקדם יותר? לשם כך עליך לדבוק בעקרונות הבסיסיים שישפרו לא רק את המצב הפנימי שלך, אלא גם את המצב החיצוני שלך:
- אם תחליט לעקוב אחר דיאטה לאחר 6, עליך לדעת כי ניתן להשיג תוצאה חיובית רק כאשר אתה משנה את התזונה לחלוטין. לדוגמה, אם אינך אוכל בערב, ובמהלך היום אינך שולל מעצמך דבר, לא תהיה תועלת מדיאטה כזו. אתה גם צריך לשים לב היטב לתכולת הקלוריות של מזונות, כי על ידי צריכת - הירידה במשקל שלהם תפוצה על ידי מזון כזה.
- כל דיאטה כוללת ארוחת בוקר חובה. אחרי הכל, הגוף חייב לקבל מספיק אנרגיה לעבודה כל היום ללא הפרעה. זה גם חוסך לך הרבה רעב בסופו של יום.
- בשילוב עם דיאטה לאחר 6, חובה לבצע פעילות גופנית. זה יכול להיות חימום קל פשוט, אשר לא רק משפיע לטובה על הכושר הגופני, אלא גם מפעיל את עבודת מערכת העיכול.
- אם אחרי 6 אתה רדוף תחושת רעב, אתה יכול לרמות אותו לא עם מזון עתיר קלוריות או תה ירוק. לדוגמה, אתה יכול לאכול תפוח, הוא משביע את הגוף בצורה מושלמת, או שזה יכול להיות פרי קל אחר. מותר גם להשתמש במוצרי חלב דלי שומן (גבינת קוטג ', קפיר, גבינה, יוגורט וכו'). וכמובן, אסור לשתות מים בכמויות מוגבלות (לא מוגזים).
- אם כבר מדברים על הדיאטה אחרי 6, חשוב שאם אתם מתכננים ארוחת ערב דשנה, רצוי שזה לא יאוחר מ- 3-4 שעות לפני השינה. אחרי הכל, כאמור, כל המערכות והאיברים, כולל מערכת העיכול, נחים בזמן השינה.
אילו תוצאות אתה יכול להשיג אם אתה לא אוכל אחרי 6?
שיטה זו לירידה במשקל נפוצה מאוד בקרב אנשים הרוצים להיפטר מקילוגרמים מיותרים. אבל הפרקטיקה מראה ששיטה זו אינה יעילה לכולם. אחרי הכל, אתה צריך לקחת בחשבון את המאפיינים של הגוף. יש אנשים שמסוגלים לרדת 2-5 ק ג בשבוע, בעוד שאחרים לא יוכלו להשיג את התוצאה הכי קטנה.אותם אנשים שנמנעו מאוכל לאחר השעה 18.00 וקיבלו את התוצאה הרצויה, מופתעים לטובה לא רק מדמותם, אלא גם מבריאותם.
לאחר שהערב "שביתת רעב" הפכה להרגל עבורם, הם הרגישו קלילות יוצאת דופן וקיבלו דחיפה של אנרגיה. בשל העובדה שהעיכול השתפר, גם עבודתם של איברים אחרים השתפרה. תזונאים וספורטאים רבים אומרים שתזונת "לא לאכול אחרי שש" לא צריכה להיות הבסיס לירידה במשקל, היא צריכה להיות דרך חיים. אחרי הכל, מדובר במעין תזונה נכונה המאפשרת לך להיות בריא ויפה.
באופן כללי, סירוב מזון לאחר 6 אינו מאיים עליך בשום דבר ובטוח לבריאותך. אבל בנוכחות מחלות כרוניות או משקל מספיק גדול צריך להתריע עליך. במקרה זה, עליך לקבל ייעוץ מתזונאי או אנדוקרינולוג כדי לא לפגוע בעצמך. לאחר הבדיקה יקבע המומחה את שיטת ההתמודדות עם משקל עודף שתהיה בטוחה עבורך. אנו יכולים לומר כי דיאטה לאחר 6 היא אלטרנטיבה מצוינת לתזונה כבדה וכואבת. העיקר הוא לדבוק בעקרונות התזונה הבסיסיים ובקרוב תוכלו לראות את המספרים הרצויים על המאזניים.
למידע נוסף על האם הימנעות ממזון לאחר שש היא דרך יעילה לרדת במשקל, למד כאן:
