האם אתה רוצה לרדת במשקל ולהיות בכושר טוב? מכינים גבינת קוטג 'עם שזיפים מיובשים, יוגורט וזרעים. צעד אחר צעד
תוכן המתכון:
- רכיבים
- שלב אחר שלב הכנת גבינת קוטג 'עם שזיפים מיובשים, יוגורט וזרעים
- מתכון וידאו
תזונאים ממליצים לכלול גבינת קוטג 'בתזונה של מי שרוצה להיפטר מקילוגרמים מיותרים ולהיות בכושר טוב את דמותם. כל מי שהתעניין בנושא הירידה במשקל יודע שגבינת קוטג 'היא התזונה הבריאה ביותר לירידה במשקל. סוד התועלת שלו טמון בהרכבו. אז, 100 גרם של המוצר מכיל 12 גרם חלבון ו 1.5-2 גרם שומן. חלבונים חיוניים לרקמת השריר, ולכן צריך לצרוך אותם לעתים קרובות יותר. הגוף שלנו זקוק לשומנים בכמות מינימלית, מה שאומר שצריך לצמצם את צריכתם.
כדי שגבינת הקוטג 'לא תהפוך למשעממת, תוכלו לאכול אותה עם תוספים שונים אותם תוכלו לבחור לטעמכם. בחר תוספי מזון טבעיים ובריאים. לדוגמה, התייחסו לבני הבית האהובים שלכם במעדן מתוק, טעים ובעיקר לא מזיק והכינו גבינת קוטג 'עם שזיפים מיובשים, יוגורט וזרעים. את המנה הזו יכולה להכין כל עקרת בית מתחילה, גם ללא ניסיון קולינרי. גבינת קוטג 'בחברה עם שזיפים מיובשים פעמיים עוזרת לרדת במשקל. המנה רוויה במהירות ותספק את תחושת הרעב לאורך זמן, הודות לסיבים הכלולים בשזיפים מיובשים.
- תכולת הקלוריות ל -100 גרם - 144 קק"ל.
- מנות - 1
- זמן בישול - 10 דקות
רכיבים:
- גבינת קוטג ' - 200 גרם
- שזיפים מיובשים - 5 פירות יער
- זרעים קלויים - 1 כף
- יוגורט - 30 מ"ל
שלב אחר שלב הכנת גבינת קוטג 'עם שזיפים מיובשים, יוגורט וזרעים, מתכון עם תמונה:
1. שוטפים שזיפים מיובשים מתחת למים זורמים, מייבשים במגבת נייר וחותכים לחתיכות קטנות. אם יש גרעינים בפירות היער, הסר אותם תחילה. ואם השזיפים היבשים יבשים מאוד, אז מוזגים אותם מראש עם מים רותחים למשך 3-5 דקות.
2. מניחים את הקלתית בכלי בו אתם מתכננים להגיש את המנה ומוסיפים לה את השזיפים הקצוצים. אם גבינת הקוטג 'צפופה, אז זכרו אותה בעזרת מזלג, ואם תרצו, תוכלו לטחון אותה בעזרת בלנדר לתערובת אחידה.
3. מוסיפים יוגורט לקרם. זה יכול להיות טבעי או בטעם עם פירות או פירות יער.
4. מערבבים את המזון לפיזור אחיד.
7
5. מוסיפים זרעים מטוגנים למנה ומגישים את הקינוח לשולחן. גרעיני חמניות יוסיפו ערך תזונתי ושובע נוספים לפינוק. אבל אל תגזימו איתם, כי מוצר עתיר קלוריות.
ראה גם מתכון וידאו כיצד להכין גבינת קוטג 'עם שזיפים מיובשים.
