המאמר דן בסיבות לנפילת חזה לאחר ההריון ומספק דרכים להידוק בלוטות החלב באמצעות עטיפות, תרגילים ועיסוי. שד רפוי הוא בלוטת חלב שאיבדה את צורתה כתוצאה מהיחלשות הרצועות והשרירים. תהליך זה מתרחש עם הגיל, אך אצל נשים רבות השדיים צונחים לאחר סיום ההנקה.
מדוע החזה צונח
ברפואה, שדיים נפולים נקראים מאסטופטוזיס. כתוצאה מתהליך זה, החלק העליון של הבלוטה הופך שטוח. הקפל מודגש, והפטמה והארולה משנות את עמדת ההתחלה הראשונה שלה.
הגורמים העיקריים לשדיים נפולים
ראשית, בואו לגלות מהן הסיבות העיקריות לכך שלנשים יש חזה נפול:
- הְזדַקְנוּת … זהו תהליך פיזיולוגי שאי אפשר להימנע ממנו. עד גיל 40-50 מתרחשת התערבות של הבלוטה, תהליך הפוך להתפתחותו. רקמת השריר אינה מסוגלת יותר להחזיק את האיבר. מתחת לבלוטה נוצר קפל בולט. יתר על כן, לא משנה מה גודל האיבר, גם אם האישה לא הניקה, הבלוטות עדיין צונחות ומתעוותות.
- הריון והנקה … ראוי לציין כי ניתן למנוע צניחה לאחר האכלה אם מתאמנים באופן קבוע. במהלך ההנקה בלוטות החלב מתנפחות וגדלות. אפילו שד בגודל 2 יכול לעלות ל -4 או 5. לאחר השלמת ההנקה חלב נעלם, בהתאמה, האונות והצינורות נשארים נמתחים. העור לא הולך לשום מקום, והשרירים הופכים רפויים.
- גודל חזה גדול … אפילו אצל נשים צעירות שטרם הפכו לאמהות, השדיים צונחים, זה נובע ממשקלו הכבד. המנגנון הרצועי פשוט לא מסוגל להחזיק איבר כבד באותה תנוחה.
- היחלשות השרירים עקב מיקום גוף לא תקין … בשל היותו במצב סטטי במשך זמן רב, האיבר נמתח. עבודה מתמדת במחשב או במשרד ליד השולחן תורמת לצניחה מהירה של בלוטת החלב.
מדוע השדיים צנחו לאחר האכלה?
השדיים צונחים ביותר לאחר סיום ההנקה. נשים רבות מאמינות כי האכלה היא הסיבה לצניחה. למעשה, גם במהלך ההריון בלוטת החלב מתכוננת להאכלה. כמות רקמת השריר יורדת, אחוז השומן עולה. גדולי החלב והצינורות גדלים. אך במידה רבה האישה עצמה אשמה בשדיים הנפולות.
סיבות לשדיים נפולות לאחר הנקה:
- ארגון לא נכון של הנקה … כעת אחיות עובדות בבתי חולים ליולדות כדי להקים הנקה. שאל בפירוט לגבי הקובץ המצורף הנכון. רוב הנשים מאכילות את תינוקן כשהן יושבות באמצעות כרית מיוחדת. במצב זה, האיבר, לאחר שהוציא ממנו חלב, יורד ומתמתח תחת פעולת הכבידה. אם יש לך שדיים קטנים, האכיל את תינוקך בשכיבה. אז החלב מוסר בעיקר לא מהארוולה, אלא מבתי השחי. לפיכך, החזה מהודק במהירות.
- קבצים מצורפים נדירים … נשים רבות פועלות לפי הכללים הישנים בעת האכלה. הם עושים מרווח בין יישומים של 3 שעות. לא ניתן לעשות זאת. בהתחלה, בעוד שההנקה לא בשלה, השד יכול להתמלא מאוד ולהיות סלעי. האישה נאלצת לבטא את עצמה כל הזמן, מה שמוביל לייצור חלב עוד יותר. האכילו את תינוקכם כל 1.5-2 שעות. הרופאים ממליצים לעשות זאת לפי דרישה. הגוף שלך יבין במהירות כמה חלב התינוק שלך זקוק לכל האכלה.בהתאם לכך, המנות יהיו קטנות יותר, והשד ישמור על צורתו.
- קבצים מצורפים לא אחידים … שנה את האיבר בכל הזנה, אחרת ייווצר יותר חלב בבלוטה אחת ופחות בשנייה. לאחר סיום ההנקה, אתה מסתכן בקבלת שדיים בגדלים שונים. אחרי הכל, אחד יימזג יותר, והשני פחות.
- מתאמץ ביד … כשאתה שואב, אתה מושך את השדיים שלך למטה בעצמך. כדי למנוע היווצרות כמויות גדולות של חלב, אין לבטא את הטיפות האחרונות לאחר האכלה. השד הוא האיבר המגיב לגירוי. ככל שהוא מתרוקן, הוא נשפך יותר. אם יש הרבה חלב בתחילת ההנקה, השתמש במשאבת אם להביע זאת.
אילו נהלים לשד יסייעו בשיקום הצורה
כמובן שלא תוכל להחזיר את הגמישות לשדיים באמצעות מוצרי קוסמטיקה בלבד. רק גישה משולבת תעזור להתאים את הבלוטה.
מתכוני מסכת הידוק חזה
אנו מפרטים את האמצעים היעילים לשדיים אלסטיים ומדריך קצר להכנה ושימוש במסכות המבוססות עליהם:
- דִגנֵי בּוֹקֶר … יוצקים 200 מ"ל מים רותחים על כוס דגני בוקר. מכסים את המיכל במכסה ומניחים לשבת במשך 20 דקות. מרחו את המסכה על החזה והצוואר ותן לה להפוך לקרום. שוטפים מתחת למים זורמים. סיימו עם מקלחת ניגודית. מסכה זו מסירה חלקיקי עור מתים ומרוווה את האפידרמיס בלחות.
- חמאה ותפוחים … להכנת תערובת מרפא, מערבבים בקערה 100 גרם חמאה ו -70 גרם רסק תפוחים. אפשר לקנות פירה מוכן בצנצנות או פשוט לטחון תפוחים בפומפייה דקה. מרחו את הדייסה הזו בשכבה עבה על החזה והצוואר. לחמם את המסכה במגבת ולהשאיר למשך שעה. רצוי למרוח אותו לאחר עיסוי קל.
- מוצרי חלב … בצלחת טוחנים 150 גרם גבינת קוטג 'עם 100 גרם שמנת חמוצה. מוסיפים 30 גרם דבש נוזלי לדייסה המתקבלת ומערבבים היטב. מורחים את המסכה באופן שווה על השדיים בכפות הידיים. השאירו אותו למשך 30 דקות. יש לשטוף תחת מקלחת חמימה.
- שמנת וחלמונים … מסכה זו מחזקת את השד בצורה מושלמת, כך שתוכל להשתמש בה בבטחה לפני ובמהלך ההריון. מערבבים בקערה 120 גרם שמנת כבדה עם 2 חלמונים. יוצקים לתערובת 20 גרם מיץ לימון. מערבבים הכל עד לקבלת מרקם חלק. מורחים באופן שווה על העור וממשיכים למשך 30-35 דקות.
- מנטה ושעוות דבורים … יוצקים 20 גרם של עשב נענע יבש עם 200 מ"ל מים רותחים ומשאירים מכוסה למשך 20 דקות. מוסיפים 30 גרם שעוות דבורים למרק ומערבבים. יוצקים פנימה 20 מ"ל שמן זית. מרחי את המשחה השומנית הזו על העור שלך. אתה יכול לכסות את השדיים שלך במגבת. שמור אותו למשך 30 דקות.
- אַצוֹת יָם … מסכה זו מסירה סימני מתיחה והופכת את בלוטות החלב לגמישות. מערבבים 20 גרם אבקת אצות עם 50 גרם שמנת חמוצה. לעסות את הדייסה המתקבלת על העור. עטפו בד על השדיים והשאירו למשך 40 דקות.
- תפוחי אדמה ושמנת עם דבש … מרתיחים תפוח אדמה אחד בקליפה. מקלפים אותו ומועכים אותו למחית. מוסיפים למסה 40 מ"ל של שמן חמניות ו -20 גרם שמנת. מערבבים ושופכים פנימה 20 מ"ל של דבש נוזלי. מערבבים היטב ומורחים על העור. השאירו אותו דלוק למשך 50 דקות. לאחר הליך כזה השד הופך למשיי ואלסטי.
איך להדק את השדיים בבית בעזרת עיסוי
העיסוי יגדיל את אספקת הדם לשדייך ויהפוך אותם למוצקים יותר. העיסוי הן בסלון והן בבית מתבצע על פי אותה שיטה, כך שלא תצטרך לשלם יותר מדי לקוסמטיקאית.
טכניקת עיסוי הרמת חזה:
- לַחַץ … בעזרת קצות האצבעות, לחץ על החזה שלך מהארולה ועד עצם הבריח. יש לשמן את העור בשמן לפני העיסוי. זה יחליק את האצבעות שלך. אתה צריך לערבב אותם כמו על מזחלת. לא מתבצעת מניפולציה כזו מלמטה. חזור על התנועות באצבעותיך והעבר אותן מהפטמה לבית השחי.
- רֶטֶט … טכניקה זו מצוינת לנשים עם עור רופף. הניחו את יד ימין על השד הנפול לאחר הלידה, והניחו את יד שמאל מתחת לבלוטת החלב. הזז את כפות הידיים מבלי להרים אותן מהעור שלך.בדרך זו החזה שלך ירעד מצד לצד.
- עיסוי ואקום … הוא מתבצע באמצעות מצורף סיליקון או גומי מיוחד. משמנים את השדיים בשמן או בג'ל ולוקחים את המצורף. לסחוט אותו ולהחיל אותו על החזה שלך. קצה הסיליקון צריך להיצמד לעור שלך. כעת העבר את המעסה מהפטמה לבית השחי ועצם הבריח.
- עיסוי ניקוז לימפתי … אתה יכול לעשות זאת בעצמך. מהות העיסוי היא זרימת הלימפה עקב עיסוי האזור שמעל לעצם הבריח, מתחתיו ומתחת לבית השחי. לשם כך, מרחו מעט שמן על השדיים. עשה אגרוף ובלחץ עדין, השתמש במפרקי הידיים שלך כדי לעבור מהאזור שבין השדיים אל הכתף. בעזרת קצות האצבעות, ללוש את האזור שמתחת לעצם הבריח, התנועות צריכות להיות גם מלמטה למעלה.
- עיסוי של קוביות קרח … אתה יכול להשתמש במים פשוטים להכנת קרח, אך עדיף להכין מרתח של עשבי תיבול. לשם כך שופכים כף עשבי תיבול מנטה עם 250 מ"ל מים רותחים ומניחים למשך 20 דקות. יוצקים את המרק לתבניות ומכינים קרח. כעת הניח קוביית קרח ליד הפטמה, למעלה בעזרת לחץ קל, העבר אותה מהפטמה לבית השחי. אתה יכול להשתמש בקוביית קרח כדי לבצע תנועות מעגליות מעל החזה.
כיצד להדק חזה נפול בשיטות עממיות
הרפואה המסורתית להרמת חזה משתמשת לא רק בצמחי מרפא ובתשלום, אלא גם בכל המוצרים הזמינים הקיימים בכל מקרר.
מתכוני רפואה מסורתית ליופי השד:
- גרניום ומלח ים … יוצקים תמיסת גרניום לכלי אחד, ותמיסת מלח ים לקערה השנייה. הנוזל צריך להיות חם בקערה הראשונה וקר בשנייה. משרים מטלית בנוזל חם ומורחים על החזה. מסירים את הבד ומורחים דחיסה מלוחה קרה. שנה את הקומפרסים כשהם מתחממים ומתקררים.
- תמיסת מלפפון … קולפים את המלפפון ומגררים אותו. יוצקים 200 מ"ל אלכוהול ומשאירים למשך 7 ימים. רוו את הכותנה בתמיסה ושמן את החזה. אין צורך לשטוף את הקרם. ההליך מתבצע בבוקר ובערב.
- יוֹד … קח ספוגית צמר גפן והשר אותו בתמיסת היוד. צייר רשת על החלק העליון של החזה. בצע את ההליך כל בוקר.
- כרוב ושמן קיק … קחו ראש כרוב וקצצו אותו. אפשר לטחון בבלנדר עד לקבלת דייסה. זרוק את תערובת הכרוב על גבי גבינה וסחט את המיץ. מוסיפים 50 גרם של שמן קיק לנוזל ומשפשפים את התערובת בעור השד שלך. עליך להשתמש בכלי מדי יום.
איך אתה יכול להדק את החזה שלך עם פעילות גופנית
ניתן להשיג תוצאות טובות על ידי פעילות גופנית סדירה לחיזוק שרירי החזה. כמובן שאף פעילות גופנית לא תחזיר את הגמישות לבלוטות החלב, לכן שלבו תרגילים עם מסכות ועטיפות.
תרגילים לחיזוק בלוטות החלב:
- עמדו זקופים עם הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד. הניחו את יד ימין על כתף שמאל ויד שמאל מימין. זה יראה כמו חיבוק. נסה למתוח את שרירי הידיים בזמן שאתה עושה זאת. חזור על הפעולה 15 פעמים.
- תרגילים עם משקולות נחשבים ליעילים ביותר. לשם כך, שכב על הרצפה עם שמיכה מגולגלת מתחת לגב. צריך להרים מעט את הגב. קח משקל של 1-2 ק"ג בכל יד. הרם את זרועותיך הישרות מעל חזהך ופזר אותן. חזור 15 פעמים. רצוי לבצע שלוש גישות.
- לוחצים על כיסא. רד על ברכיך ונשען על מושב הכסא. המשטח עליו אתה נשען חייב להיות יציב ויציב. כורעים, מכופפים את המרפקים ומיישרים אותם. קבל סוג של שכיבות סמיכה. זוהי גרסת הלייט.
- עמדו על הרגליים לקראת התרגיל הבא. קפל את זרועותיך, כמו נזירים בעת התפילה, כשהמרפקים מביטים לצדדים. סחטו את כפות הידיים ושחררו אותן. אתה צריך להפעיל לחץ 15.
- שכב על הרצפה. שמור על רגליים ישרות וגוף רגוע. הרם את זרועותיך הישרות מעל לראשך, ולאחר מכן הורד אותן אל מותניך. חזור על התרגיל 20 פעמים. נסה לא לכופף את המרפקים.
איך להדק את השדיים בעזרת עטיפות גוף
תהליך העטיפה מתחיל בדרך כלל בניקוי העור. לשם כך, השתמש בג'ל רחצה עדין ובקרצוף. לאחר מכן, הרכב מוחל על העור ומכוסה בסרט. על גבי הצלופן, עליך לעטוף את הגוף במגבת. עדיף לשכב מתחת לשמיכה. זמן העטיפה הוא 20-60 דקות. המסה הטיפולית אינה מוחלת על הפטמות והארולה.
מתכונים לחיזוק עטיפות חזה:
- פירות … להכנת התערובת טוחנים בננה וכמה תותים בבלנדר. מוסיפים למחית שמנת. מרחו תערובת סמיכה על העור ועטפו בנייר כסף. לבודד ולהשאיר למשך שעה.
- עטיפה ורודה … לצורך ההליך, השתמש בכותרת פרחים יבשה. לשם כך טוחנים אותם לקמח ומוסיפים 40 גרם שמנת עד 30 גרם אבקה. הקרם השומני המתקבל נמרח על החזה למשך 15 דקות. אל תשכח לעטוף הכל במגבת.
- אגוז מלך … קליפה 4 אגוזי מלך. מועכים את האגוזים לשחרור החמאה. מערבבים את הנתחים עם כף דבש ו -30 גרם שמנת. לעסות את הדייסה על העור, תוך הימנעות מהאזור סביב הפטמות. השאירו אותו מתחת לניילון והמגבת למשך 20 דקות.
- תפוז … מערבבים 150 גרם גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה. סוחטים את מיץ התפוז לתערובת. מעבירים את הדייסה לגזה או בד. מרחו את הקומפרס על החזה והצוואר. עוטפים בניילון ומחכים 30 דקות.
- תפוח אדמה … מגררים 3 תפוחי אדמה גולמיים. מוסיפים לדייסה 30 גרם דבש ו -50 גרם שמן צמחי. יוצקים פנימה עוד 3 חלמונים של שליו. מערבבים את התערובת ומורחים אותה על החזה. מכסים בניילון נצמד או בנייר אפייה ומניחים לשבת במשך רבע שעה.
כיצד להדק שדיים לאחר לידה - צפו בסרטון:
אל תתעצל ותקח קצת זמן לעצמך. אחרי הכל, ניתן לעשות עטיפות ומסיכות תוך כדי שיעורי בית. בקרוב תבחין כי השדיים שלך יציבים ויפים.
