מהי דיאטת תה, עד כמה היא יכולה להיות יעילה. למי מוצגת האפשרות הזו להיפטר מקילוגרמים מיותרים, ומי עדיף שלא לאפשר ניסויים כאלה. תפריט לדוגמא, תוצאות אפשריות. דיאטת התה היא טכניקת הרזיה, התנאי העיקרי שלה הוא צריכת תה מוגברת. יעילותו מוסברת בכך שעלי התה מכילים כמויות גדולות של אלמנטים המסייעים לניקוי הגוף מרעלים ולשיפור תפקוד המעיים. עם זאת, אינך צריך לסמוך על העובדה שתזונת התה תהיה יעילה במקרה שעם עלייה בכמות הצריכה של המשקה הזה, שאר התזונה תישאר ללא שינוי. מדובר בתזונה מורכבת הדורשת מעבר לתזונה בריאה יותר באופן עקרוני. בואו נסתכל על המוזרויות של זה, במבט ראשון, דרך יוצאת דופן לרדת קילוגרמים מיותרים.
תיאור ותכונות דיאטת התה
כמו כל דיאטה אחרת, עם גישה כללית אחת, היא מאפשרת שונות. זה חל גם על מאפייני הדיאטה וסוג התה המשמש. מישהו מתעקש שהוא חייב להיות ירוק, מישהו מבטיח שגם דיאטת התה השחור עוזר מאוד.
מה הצד המדעי של הנושא? כרגע הוא האמין כי תה ירוק בריא יותר לגוף, אולם התכונות של האצת חילוף החומרים בולטות יותר בתה שחור "לא אופנתי". עם זאת, בשני המשקאות ישנם מרכיבים מספיקים שבגללם מושגת ירידה במשקל בעיקר, כלומר:
- יוֹד … רכיב זה מסדיר את פעילות המערכת האנדוקרינית ומפקח על תפקודה התקין של בלוטת התריס, האחראית על חילוף החומרים הנכון של השומנים בגוף.
- טין … אלמנט זה אחראי להאיץ את חילוף החומרים, וזו הסיבה שתהליך העיכול יהיה הרבה יותר קל אם תשתה כוס תה לפני הארוחות, ולא כרגיל אחרי.
- פקטין … המרכיב החשוב ביותר במאבק בהשמנה, הוא פועל באנלוגיה עם סיבים תזונתיים, משפר את תפקוד תקין של המעיים ומסיר ממנו רעלים ורעלים שהצטברו.
אנו מדגישים שוב כי רכיבים אלה קיימים בשני התה, כך שתוכל להשתמש במשקה שאתה מעדיף במאבק נגד קילוגרמים מיותרים, ובמקרה זה הדיאטה תהיה פשוטה יותר מבחינה פסיכולוגית. לדוגמה, אם אתה אוהב את הריח של תמצית לימון, אז למה לא לשתות את התה הזה? אחרי הכל, מזור לימון תורם לאפקט מרגיע, משחרר מתח, מתח וכתוצאה מכך אתה יורד במשקל. אם אין לך זמן לבשל את התה הזה, אתה יכול לקנות גרסת אבקה, למשל, Let Duet לשתות מיידית לירידה במשקל.
כפי שאמרנו לעיל, דיאטת התה אינה רק המלצה לשתות יותר תה, היא מכניקה מסוימת והגבלות תזונתיות. כמובן, כל אחד מכם מבין שאם תשתו ליטר תה ותאכלו אותו עם קילוגרמים של ממתקים, לא יהיה כל תועלת משיטה זו לירידה במשקל. אילו כללים יש לפעול כדי לשמח את הכף בסופו של דבר. בואו להבין זאת:
- כמות התה שאתם שותים צריכה להיות לפחות ליטר וחצי, שהם בערך 5 כוסות סטנדרטיות. אם מסיבה כלשהי אינך יכול לשתות את הנורמה באחד מימי הדיאטה, ניתן להחליף תה במים. הוא גם משפר באופן מושלם את חילוף החומרים, ולכן תזונת תה-מים יעילה לא פחות.
- בסיס הדיאטה צריך להיות מזון דל שומן: עופות, דגים, ירקות, פירות, מוצרי חלב וכו '.
- אכילת יתר אינה מקובלת - עדיף לאכול בתדירות גבוהה יותר, אך במנות קטנות.אתה יכול כמובן לדבוק בתכנית הארוחות הרגילה של ארוחת הבוקר / צהריים / ערב, אך אל תשכח, במידת הצורך, חטיפים בריאים, כדי לא להיות רעב מדי ולא לאכול יותר מדי לארוחה הבאה.
- יש להפחית את כמות המלח כמה שאפשר: הוא שומר נוזלים בגוף, ועם תזונה הכוללת שימוש בכמות גדולה של נוזלים, מצב דברים זה אינו רצוי.
- חולשות מקובלות בכמויות סבירות: אתה יכול לשנות את סוגי התה, לעבור מירוק לשחור ולהיפך, להוסיף מגוון. ניתן גם להוסיף כמות קטנה של חלב ו / או דבש למשקה. אם אתה באמת רוצה משהו מתוק, עליך לנסות לעמעם את התשוקה שלך עם ממתקים בריאים, כגון פירות יבשים. אם היד מגיעה בעקשנות לפגיעה, אכלו כמות קטנה מאוד וקפדנית לפני הצהריים. חתיכת שוקולד קטנה תזיק פחות ממחשבה פתולוגית כיצד אתה רוצה לאכול אותה.
באופן כללי, כפי שאתה יכול לראות, מסתבר, דווקא לא דיאטה אלא תזונה מאוזנת בריאה ללא השפעות מזיקות, בעוד תה מסייע בניקוי הגוף, ומתקבלות תוצאות טובות מאוד בתפוקה.
אינדיקציות לתזונת תה לירידה במשקל
מכיוון שלמעשה, דיאטת התה אינה מרמזת על הגבלות קפדניות וניתן לגוון את התזונה באופן עצמאי, אפילו לאפשר לעצמך לפעמים חולשות סבירות, מוצגת אפשרות זו להיפטר מקילוגרמים מיותרים למי שיש לו בעיות עם כוח רצון.
בנוסף, בהתחשב בשאלה מי יכול להפיק תועלת מדיאטה זו, כדאי לשקול כי תה מכיל רכיבים פעילים ביולוגית רבים הדרושים לגופנו. למעלה דיברנו על תאיין, יוד ופקטין, אך אלה רק המרכיבים האחראים לירידה במשקל. ישנם גם מספר מרכיבים חשובים נוספים בתה ירוק ושחור בעלי השפעה מרפאת עוצמתית על הגוף.
התכונות המועילות העיקריות של תה ירוק:
- אפקט נוגד חמצון … תה ירוק מכיל נוגדי חמצון המסייעים להילחם ברמות גבוהות של רדיקלים חופשיים בגוף, אשר בתורו מונע הזדקנות מוקדמת וסרטן. אגב, יכולתו של המשקה להפחית את הסיכוי לפתח תהליכים סרטניים הוכחה באמצעות מספר מחקרים של המרכז לחקר הסרטן ביפן.
- השפעה מועילה על מערכת הלב וכלי הדם … כמו כן, בשימוש קבוע בתה ירוק, חל שיפור במצב הלב וכלי הדם. המשקה מחטב את שריר הלב, גורם לו לפעול במצב הנכון, ומסייע לניקוי כלי הדם של כולסטרול ושומנים, המהווה מניעה מצוינת של יתר לחץ דם, טרשת עורקים, שבץ ושאר מחלות ותנאים מסוכנים של מערכת הלב וכלי הדם.
- ניקוי הכבד … תה ירוק מקל על עבודת הכבד, מסייע לו להילחם ברעלים מסוגים שונים, מונע השמנה ומחלות שונות.
המאפיינים המועילים העיקריים של תה שחור:
- פעולה חיידקית … לתה שחור יש אפקט אנטיבקטריאלי רב עוצמה, וככל שרמת התה גבוהה יותר כך הפעילות האנטי בקטריאלית גבוהה יותר. ניתן להשוות כמה סוגי משקה מובחרים בהשפעתם על הצומח הפתוגנית עם התרופות הרשמיות של קבוצת האנטיביוטיקה. לפיכך, תה שחור מהווה מניעה מצוינת ואף טיפול בתהליכים דלקתיים שונים.
- השפעות מועילות על בריאות האישה … למשקה השפעה חיובית על מערכת הרבייה, יתרונותיו ניכרים במיוחד במהלך גיל המעבר. צריכה קבועה של תה שחור בתקופה קשה זו לאישה מסייעת למזער תסמינים לא נעימים, פיזיים ונפשיים כאחד.
- שיפור פעילות המוח … המשקה לא רק מחזק בצורה מושלמת, עוזר לאסוף ולהמריץ, אלא גם יש לו השפעה ישירה על המוח. תה שחור משפר את הריכוז, את פעילות המוח ואת הזיכרון.
בהתבסס על תכונות מועילות אלה ומצב גופך, תוכל לקבוע איזו תזונה מתאימה לך ביותר. לדוגמה, אם יש לך נטייה גנטית למחלות כלי דם, עדיף לשים לב לתה ירוק, ואם יש לך בעיות בחלק הנשי - לשחור.
התוויות נגד לשימוש בתזונת התה
למרות שעלי התה מכילים חומרים שימושיים רבים פעילים ביולוגית, דיאטה המבוססת על משקה זה אינה מוצגת לכולם, יש לה מגוון שלם של התוויות נגד.
קודם כל, יש לומר שתזונת התה, כמו כל אחת מהן, אסורה בהחלט לנשים בהריון: הכנה לאמהות היא לא הזמן הטוב ביותר להתנסות בעצמך.
בנוסף, דיאטה כזו אסורה בנוכחות מחלות מסוימות, כולל:
- מחלות מערכת העיכול … עם דלקת קיבה, כיבים ומחלות אחרות במערכת העיכול, יש לקבוע את התזונה על ידי הרופא המטפל, ולתאם אתו כל שינוי בתזונה.
- מחלות קשות במערכת הלב וכלי הדם, כולל יתר לחץ דם … במקרה זה, האפקט הטוניק יכול להוביל לתוצאות שליליות.
- אי ספיקת כליות ומחלות של מערכת השתן … עם דיאטת תה, כמות הנוזלים הנכנסים לגוף עולה, ובנוסף, תה שחור וירוק משפיע באופן עקרוני. מצב זה יכול להשפיע לרעה על מצבו של אדם הסובל מבעיות בכליות ובמערכת השתן.
כמו כן, אין לעבור לתזונה תזונתית אם הצטננת והמחלה מלווה בחום גבוה, שכן הגוף כבר נמצא במתח, ושינוי התזונה יהפוך ללחץ נוסף.
לבסוף, נציין כי צריכה מוגברת של תה יכולה לגרום לתגובה אלרגית, ולכן במקרה של תסמינים לא נעימים יש להפסיק את הדיאטה ולהתייעץ עם מומחה בנוגע להמשך שלה.
הערה! אם יש לך מחלות שלא שקלנו לעיל, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל לרדת במשקל. אולי, עם מחלתך, דיאטה מתה היא גם התווית.
דיאטת תה לירידה במשקל למשך 14 יום
ישנן תוכניות רבות לירידה במשקל עם תה: ימי צום עליו, דיאטה בת 3 ימים, 5 ימים וכו '. עם זאת, ככל שפחות הימים בתזונה, כך יש יותר הגבלות, מה שמובן - אתה צריך להשיג תוצאות מעולות תוך זמן קצר.
תפריט דיאטת תה למשך 14 יום
ראוי לציין כי תזונאים אינם מסתייגים מתזונה קיצונית, המגבלה המרבית של הדיאטה היא לחץ לאדם לא רק מבחינה פסיכולוגית, אלא גם לגוף, שיכול להביע מחאה ולהגיב, למשל, עם החמרה של מחלה כרונית. בנוסף, במצב לחץ, הוא נרתע להיפרד ממאגרי השומן המצטברים.
זו הסיבה שתזונאים ממליצים לכם לשים לב לתזונה ארוכה יותר, אך מתונה יותר, ולכן במאמר זה נבחן את הכללים והתזונה למשך 14 יום.
היום הראשון והשמיני
- ארוחת בוקר: 150 גרם גבינת קוטג '(עדיף על דל שומן).
- ארוחת צהריים: 250-350 גרם כרוב מבושל עם ירקות (בעת הבישול מותר להוסיף שמן צמחי, אך נסו לשמור אותו פחות), כמה ביצים מבושלות ומיץ סחוט טרי.
- ארוחת ערב: 150-250 גרם דגים רזים וסלט גדול של ירקות ועשבי תיבול טריים.
היום השני והתשיעי
- ארוחת בוקר: 2 כריכי גבינה קשה, טוב לייבש מראש את הלחם בטוסטר, וכמובן, חמאה על הכריך אינה מקובלת.
- ארוחת צהריים: פילה דגים לבנים מאודים או מבושלים (300 גרם), סלט כרוב עם מעט שמן צמחי ומיץ לימון (150 גרם).
- ארוחת ערב: 200 גרם עוף מבושל, כמה ביצים, ירקות.
היום השלישי והעשירי
- ארוחת בוקר: כמה עוגיות רזות.
- ארוחת צהריים: 250-350 גרם קישואים מבושלים עם ירקות (בעת הבישול מותר להוסיף שמן צמחי, אך נסו לשמור אותו פחות), תפוח.
- ארוחת ערב: 200-250 גרם בקר מבושל, 2 ביצים מבושלות, סלט ירקות טריים ועשבי תיבול.
היום הרביעי וה -11
- ארוחת בוקר: 150 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן.
- ארוחת צהריים: ביצה אחת, סלט גזר מבושל, מתובל בשמנת חמוצה.
- ארוחת ערב: מנה גדולה של סלט פירות לבוש במיץ לימון.
היום החמישי וה -12
- ארוחת בוקר: 2 כריכים עם ריבה, בעוד שהלחם חייב להיות קלוי בטוסטר, וחמאה על הכריך אינה מקובלת.
- ארוחת צהריים: 200 גרם דג מבושל, ירקות טריים.
- ארוחת ערב: מנה גדולה של סלט ירקות ללא שמן צמחי, אפשר לפזר עליה מעט מיץ לימון.
היום השישי וה -13
- ארוחת בוקר: כמה קרוטונים מלוחים.
- ארוחת צהריים: 150-250 גרם פילה חזה מבושל, ירקות טריים או מאודים.
- ארוחת ערב: 2 ביצים, סלט גזר מבושל עם מעט שמנת חמוצה.
היום השביעי וה -14
- ארוחת בוקר: 2 כריכים עם גבינה קשה, בעוד שהלחם חייב להיות קלוי בטוסטר, חמאה על הכריך אינה מקובלת.
- ארוחת צהריים: 200 גרם בקר מבושל, ירקות טריים.
- ארוחת ערב: מנה גדולה של סלט פירות או שני פירות גדולים.
כללי דיאטת תה למשך 14 יום
התנאי העיקרי של דיאטת התה לירידה במשקל למשך 14 יום הוא שתיית לפחות 1.5 ליטר תה ירוק או שחור מדי יום. בנוסף, עליך לפעול על פי הכללים הבאים:
- אל תגווע … אם ברור שאינך מלא בכמות המזון המומלצת, תוכל להגדיל את המנות. ניתן להגדיל את כמות הבשר והדגים ב-50-70 גרם ללא חרטה, וגודל ההגשה של סלטים ירקות טריים יכול להיות גדול ככל שאתה צריך. אבל אנחנו מדברים רק על ירקות טריים עם כמות מינימלית של רוטב.
- מרסקים מנות כרצונכם … אם בעיית הרעב אינה בגודל המנה, אלא במרווחים הגדולים בין הארוחות, לאחר מכן חלקו את המנות לשניים והפכו את שלוש הארוחות ביום לשש ארוחות.
- החלף מזון לא אהוב … אם אתה לא אוהב מוצר מסוים המופיע בתפריט למעלה, אתה תמיד יכול להחליף אותו במוצר דומה - אין צורך ללעוס את הכרוב השנוא ולחשוף את הנפש ללחץ נוסף. כך, למשל, במקום גבינת קוטג 'אפשר לאכול יוגורט לא ממותק, ובמקום סלט גזר מבושל - סלט סלק מבושל או תערובת של ירקות השורש האלה. זכור, נתנו כדוגמה רק תזונה אינדיקטיבית.
- השתמשו בתבלינים … תבלינים יעזרו להפוך את האוכל למגוון יותר: כך שתוכלו להכניס מעט קינמון לקרם, ולתבל את סלט הירקות בשום מיובש, ג'ינג'ר או פפריקה, טוב, או כל תיבול אהוב אחר. תבלינים מתווספים למנות ממש במיליגרם, כך שהם לא יעלו באופן משמעותי את תכולת הקלוריות, אך הם יכולים להפוך ארוחת ערב משעממת לארוחה טעימה.
- מפחות מזיק ליותר מזיק … אם בשלב מסוים כוח הרצון שלך מתחיל להיכשל ואתה נמשך מאוד למשהו מזיק, נסה קודם כל לספק את הגוף רק עם חלק גדול יותר ממשהו שימושי (אולי זה רק רעב בנאלי). אם זה לא עוזר, נסו להתמודד עם "מעט דם", למשל, הוסיפו דבש לתה, אכלו קצת אגוזים או קצת פירות יבשים. באופן כללי, השתדל לא לוותר עד האחרון. בסופו של יום, רק תסיח את הדעת: פעילות גופנית נמצאה כמיטיבה מאוד להבריח מחשבות על אוכל.
לכל השאר, עליך לדבוק בהמלצות הכלליות של דיאטת התה, עליה כתבנו בתחילת המאמר.
דיאטת תה גורמת לירידה במשקל
מנת דיאטת התה לירידה במשקל למשך 14 יום, המוצגת בסעיף הקודם, היא כ- 700 קק"ל. יחד עם זאת, צריכת הקלוריות המשוערת ליום עם פעילות ממוצעת היא 1800 קק"ל. וכפי שאתה בוודאי יודע, ירידה במשקל אפשרית רק כאשר אתה יוצר גירעון, בעוד שככל שהוא גדול יותר כך עודף הקילוגרמים העודפים יורדים מהר יותר.
כפי שאתה יכול לראות, הגירעון בתזונה שלנו הוא די גדול, כך שתוכל לסמוך על תוצאות טובות - כ -4 קילוגרם בשבוע. שימו לב שאם יש עודף משקל רב, זה יעבור מהר יותר, אם יש מעט, סביר שההפסד לא יהיה משמעותי כל כך.עם זאת, יש כאן חדשות טובות, ככל שהקילוגרמים השנואים יותר מסתייגים וארוכים יותר, הם בדרך כלל יותר נרתעים מלחזור ולהיפך.
אל תזניח את התאמת התזונה, אם אתה הולך לחדר הכושר, יש להגדיל את כמות האוכל שאתה אוכל. אימון טוב לוקח בערך 1500-2000 קק"ל, הוסף את זה עם 1800 קק"ל, הנצרכים בלעדיו, ותבין שהגירעון חזק מאוד. אסור לחשוף את הגוף ללחץ כזה, זה לא יגמר בטוב.
צפו בסרטון אודות דיאטת התה:
דיאטת תה - שם זה עשוי להפתיע בהתחלה, אך כאשר בוחנים את תכונות המשקה, מתברר שלדרך כזו לרדת במשקל יש את כל זכות הקיום. כמובן, בהתחשב בעובדה שבנוסף לצריכת התה המוגברת, הדיאטה, באופן עקרוני, תותאם לטובת השימוש במוצרים בריאים. עם זאת, אל תשכח כי לתזונת התה, עם כל היתרונות שלה - היא לא רק עוזרת לרדת במשקל, אלא גם מרפאת את הגוף בדרכים רבות - יש התוויות נגד. אם יש לך בעיות בריאות, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתזונה זו או בכל דיאטה אחרת.
