יחד עם זאת, שייק מלון רך, חלק ונעים יעזור להרוות את הצמא, להרוות את הגוף, לקבל חומרים שימושיים ולארוחת בוקר טעימה.
תוכן המתכון:
- רכיבים
- בישול צעד אחר צעד
- מתכון וידאו
שייק הוא קוקטייל תזונתי בריא וטעים המוכן על בסיס יוגורט, קפיר או חלב. כל מיני מוצרים וטעמים מתווספים למשקה. המשקה נהדר לתזונה היומית של ילדים ומבוגרים. הוא נצרך לארוחות בוקר, צהריים וערב. זה נעשה בפשטות רבה, תוך דקות ספורות. ירקות ופירות קצוצים בבלנדר עד לקבלת מרקם חלק. אם המשקה מתגלה כעבה מאוד, יש לדלל אותו במים מבושלים למרקם הרצוי.
שייקים הופיעו בחיינו לאחרונה יחסית, אנו חייבים את המתכונים שלהם לתומכי אורח חיים בריא. אתה יכול לגרום להם להתנסות בכל המוצרים שאתה אוהב. מה שטוב הוא שכמעט כל השייקים דלים בקלוריות, בעוד שהם עשירים מאוד בוויטמינים ומינרלים, שכן בתהליך הייצור המוצרים אינם מאבדים את תכונותיהם המועילות. בנוסף, אתה יכול להכין משקה כזה מראש ולקחת אותו איתך למשרד או לטיול. והרכב הקוקטייל נבחר בהתאם להעדפות וטעם. במתכון זה, אראה לכם כיצד להכין שייק יוגורט, שיבולת שועל ומלון.
- תכולת קלוריות ל -100 גרם - 47 קק"ל.
- מנות - 2
- זמן בישול - 5 דקות
רכיבים:
- יוגורט טבעי ללא תוספים - 300 מ"ל (ניתן להחליף עם קפיר או חלב)
- שיבולת שועל מיידית - 100 גרם
- מלון - 100 גרם (ניתן להחליף עם כל פירות עונתיים אחרים)
- גלידת גלידה - 100 גרם (אפשר להשתמש בשוקולד או בגלידה אחרת)
איך מכינים שלב אחר שלב שייק מלון
1. יוצקים יוגורט לקערת בלנדר. אם ברשותכם בלנדר ידני, שפכו את האוכל לכל מיכל עמוק ונוח.
2. מוסיפים גלידה ליוגורט.
3. יוצקים את הקוואקר לקערה עמוקה ומאדים עם מים רותחים. סוגרים את המכסה ומניחים להתפחה של 5 דקות. כשהם ספגו את כל הלחות, שלחו אותם לבלנדר המזון.
4. שוטפים את המלון, חותכים את הנתח הרצוי, שמקלפים מהעור והזרעים. חותכים אותו לפרוסות בינוניות ושולחים אותו לאחר הדגנים. הניחו את הקערה על מכשיר חשמלי והפעילו אותה למשך 3 דקות במהירות המרבית. טוחנים את האוכל עד שהוא הופך למסה הומוגנית.
5. להקציף את המשקה עד שנוצרות בועות לבנות ואוויר על פני השטח.
6. זהו, המשקה מוכן! אפשר לשפוך אותו לכוסות ולקחת אותו לטעימה, או לשפוך אותו לבקבוקים מיוחדים ולקחת אתכם לעבודה או לדרך.
ראו גם את מתכון הווידאו כיצד להכין שייק מלון.
