כל ספורטאי מכיר את כאבי השרירים לאחר האימון. למד מהו Phosphatidylserine וכיצד הוא משמש בפיתוח גוף. כל ספורטאי לאחר אימון אינטנסיבי מתמודד עם כאבי שרירים. כיום מיוצרים מספר רב של תוספי ספורט שונים, ויצרני כל אחד מהם מבטיחים שהמוצר שלהם הוא הטוב ביותר. עם זאת, בפועל, הדברים לרוב הפוכים וספורטאים אינם מקבלים את האפקט הצפוי. Phosphatidylserine מקל על כאבי שרירים לאחר אימון וזה בטוח. הבה נבחן מקרוב מהי התרופה וכיצד יש ליטול אותה.
מהו פוספטידילסרין?
פוספטידילסרין הוא שומנים הנמצאים בכל תא בגוף ומכילים זרחן. חומר זה נמצא בכמה מזונות, כגון אורז, ירקות עלים, אך בכמויות קטנות מאוד. לפיכך, המקור היקר היחיד של Phosphatidylserine הוא תוספי ספורט בעיקרו. זו הדרך היחידה לספק להם את הגוף בכמות הנדרשת.
פוספטידילסרין מורכב ממולקולת הפוספטידיל, הכוללת זרחן ותת -הקבוצה הכימית סריל. פוספוליפידים מבטיחים את תפקודם התקין של קרומי התא ואנו יכולים לומר שבעזרתם המולקולות מוחזקות יחד. בהיותו בתא, ל- Phosphatidylserine יש פונקציות רבות, כגון הגנה על קרום התא מפני נזקים הנגרמים כתוצאה מאימון אינטנסיבי.
מדענים חוקרים פוספטידילסרין במשך עשרים שנה, אך התרופה שימשה בספורט לאחרונה יחסית.
השפעות Phosphatidylserine
מדענים הצליחו לקבוע השפעה חזקה של התרופה על תפקוד הקשר בין השריר למוח. רוב המחקר בנושא פוספטידילסרין הוקדש ליכולת החומר לשפר את תפקוד המוח והזיכרון. זאת בשל העובדה כי כמות גדולה של החומר נמצאה בתאי המוח.
על פי תוצאות אחד הניסויים הגדולים ביותר, כל הנבדקים לאחר שלושה חודשים של נטילת Phosphatidylserine הראו שיפור בזיכרון. הנבדקים הפכו טובים יותר בלשנן מספרים, כגון מספרי טלפון. במהלך הניסוי, המינון היומי של התרופה היה 300 מיליגרם.
כפי שצוין לעיל, Phosphatidylserine מסייע להגן על קרום התא מפני הרס, וגם מייעל את עבודתם. זה חשוב מאוד לספורטאים וכדי לשפר את יעילות האימון, יש לשמור על רמת ה- Phosphatidylserine ברמה הנכונה. כמו כן הוכח כי החומר מקדם את התנועה בין התאים של המינרלים העיקריים: אשלגן, נתרן, מגנזיום וסידן. נכס חשוב גם לספורטאים הוא יכולתו של פוספטידילסרין לדכא תהליכים קטבוליים. הדבר התאפשר עקב דיכוי הסינתזה של הורמון משחרר קורטיקוטרופין ואדרנוקורטיקוטרופין. החומרים הללו הם התורמים לסינתזה של קורטיזול. באחד הניסויים שלהם, נמצא כי השימוש ב- Phosphatidylserine בכמות של 800 מיליגרם ביום מסייע להפחתת סינתזת הקורטיזול ב -30 אחוזים.
כידוע, קורטיזול הוא ההורמון הקטבולי החזק ביותר בגוף, המסונתז על ידי בלוטת יותרת הכליה. בהשפעתו, תרכובות חלבון הממוקמות ברקמות השריר נהרסות.כמו כן, רמה גבוהה של קורטיזול מפחיתה את רגישות הגוף לאינסולין, סינתזת תרכובות החלבון מאטה והסידן מוסר ממבנה העצם.
ככל שהאימון שלך אינטנסיבי יותר, כך קורטיזול מסונתז יותר בגוף. הורמון זה מסוגל להרוס לא רק רקמת שריר, אלא גם רקמת חיבור. ידוע גם שקורטיזול משנה את חילוף החומרים של השומנים, אך עד כה המנגנון של תהליך זה לא הובן במלואו.
בעת שימוש ב- Phosphatidylserine, ספורטאים יכולים להתאושש מהר יותר לאחר אימונים ולהגדיל משמעותית את יעילות האימון. כמו כן יש לציין כי לסטרואידים יש יכולת חזקה לדכא את פעילות הקורטיזול. עם זה קשורה הפחתת הכאב בשרירים. לסטרואידים השפעה זו בולטת יותר מאשר Phosphatidylserine.
יש לומר כי סטרואידים חוסמים קולטנים לקורטיקוסטרואידים, וזהו חיסרון רציני ביותר. הגורם קשור לכך שאחרי השלמת מחזור AAS, רמת הקורטיזול עולה בחדות והספורטאי חווה ניוון שרירים. בתורו, Phosphatidylserine אינו מסוגל לחסום קולטני קורטיקוסטרואידים, ניתן להשתמש בו לאורך זמן, מה שהופך אותו לתרופה יעילה יותר.
Phosphatidylserine גם עוזר להתגבר במהירות על מצב אימון יתר. הגורמים לתסמונת זו ידועים כמעט לכל הספורטאים. אך לא רבים מצליחים להימנע מכך. כאשר האימון יתר של הגוף, הסינתזה של אותו קורטיזול מואצת, וייצור ההורמון הגברי מופחת בחדות. הודות ל- Phosphatidylserine, ספורטאי יכול לצאת במהירות ממצב של אימון יתר, ולעובדה זו יש אישור ניסיוני.
יישום Phosphatidylserine
המינון האופטימלי של התרופה הוא בטווח שבין 100 ל -800 מיליגרם. יש ליטול את התרופה מדי יום, והמינון המדויק תלוי במאפיינים האישיים של הגוף והגב שהספורטאי קבע לעצמו.
לגבי פיתוח גוף, מדענים ממליצים להשתמש בכ-400-800 מיליגרם של התרופה מדי יום. הזמן האופטימלי ללקיחת Phosphatidylserine הוא מיד לאחר סיום השיעור וחצי שעה לפני השינה. מדענים לא הוכיחו שהגוף מתרגל ל- Phosphatidylserine, ולכן אין צורך להשתמש במשטר מחזורי של צריכתו.
למידע נוסף על הגורמים לכאבים בשרירים לאחר האימון, ראו סרטון זה:
