כולם יודעים על ההשפעה של הטסטוסטרון על גדילת השרירים. רמתו בדם תלויה בגורמים שונים. למד על ההשפעות של תזונה לפיתוח גוף על הטסטוסטרון. טסטוסטרון הוא הורמון סטרואידי, אשר בגוף הגברי מיוצר על ידי תאים מיוחדים הממוקמים באשכים, ובנשים, השחלות אחראיות לסינתזתו. טסטוסטרון מסדיר את חילוף החומרים של תרכובות חלבון ברקמות השריר, וממריץ את סינתזת החלבון. עד כה, טרם נקבע במדויק איזו השפעה יש להורמון על פירוק תרכובות החלבון. ברקמות השומן, החומר מסוגל לעכב את השימוש בשומנים על ידי הגוף ואת פעילות ליפופרוטאין ליפאז. היום, המאמר יתמקד בהשפעת הדיאטה והתזונה בפיתוח גוף על הטסטוסטרון.
שינויים תזונתיים ברמות הטסטוסטרון
היו מחקרים על ההשפעה של תוכניות תזונה דלות קלוריות בגוף של גברים בריאים על סינתזת הטסטוסטרון. לאחר צריכת מזון המכיל כמות קטנה של שומן, לא חלו שינויים משמעותיים ברמת ההורמון הגברי. אך נמצא כי ארבע שעות לאחר אכילת ארוחה שומנית, רמת ההורמון ירדה בממוצע ב -30%.
מדענים ציינו את העובדה כי ירידה זו ברמות הורמון הדם אינה קשורה להורמונים אחרים כגון דיהידרוטסטוסטרון, אסטרון, הורמון לוטייניזציה, אסטרדיול. כמו כן, לא הייתה ירידה ברגישות הגלובולין, שיש לו את היכולת לקשור את הורמון המין. הודות לתוצאות שהתקבלו, ניתן לקבוע כי מזונות שומניים המכילים מעט פחמימות תורמים לירידה בסינתזת הטסטוסטרון. עובדה זו אושרה במהלך ניסויים אחרים, כאשר רמת ההורמון הגברי הכולל ירדה בממוצע ב- 20%, והחופשי ב- 23%.
כמו כן, מדענים ביססו קשר בין צריכת מזון עשיר בתרכובות חלבון ממוצא שונה. בעת שימוש במזון רזה, רמות הטסטוסטרון ירדו ביותר מ -20%. יש לציין כי גם בשר רזה נכלל בתזונה. יש להודות שתוצאות ניסוי זה סותרות חלקית את הניסוי הקודם, כאשר נמצא שמזונות שומניים תורמים לירידה ברמת ההורמון הגברי. עם זאת, נמצא כי להרכב המזון, למשל, סוג השומן, יש השפעה רבה על רמות הטסטוסטרון. לאחר אכילת כל סוג של מזון, נרשמה ירידה בתכולת הטסטוסטרון ועלייה ברמות ההורמונים הלוטייניזיים. במקביל, כמות הגלובולין נשארה באותה רמה.
יש לציין כי מחקר השינויים בתכולת הטסטוסטרון לאחר בדיקת סובלנות לגלוקוז דרך הפה. יחד עם זאת, חשוב לציין כי כמעט כל הניסויים הללו בוצעו בהשתתפות נשים. רק מחקר אחד כלל גברים. על פי תוצאותיו, תוך שעתיים, רמת הטסטוסטרון ירדה עם עלייה בו זמנית בתכולת הורמון הלוטייניזציה. כפי שצוין לעיל, רק גברים השתתפו במחקר זה. על פי תוצאות מחקרים דומים אחרים, ניתן לשפוט רק את ההשפעה של תזונה ותזונה בפיתוח גוף על הטסטוסטרון בגוף של נשים. לאחר בדיקת סבילות לגלוקוז בגוף הנשי, רמות הטסטוסטרון יורדות אף הן. ניתן להסביר זאת באופן חלקי על ידי תנודות יומיומיות טבעיות ברמות ההורמונים.
אם נסכם סיכום קצר של מחקרים על ההשפעה של תזונה ותזונה בפיתוח גוף על הטסטוסטרון, אז אפשר לדבר על ירידה בטסטוסטרון לאחר ארוחה. בגוף הגברי זה נובע משינוי בתכולת האינסולין והופעת משוב בין הורמון זה לטסטוסטרון. בגוף הנשי, יש משוב חיובי בין ההורמונים הללו.
שינויים הקשורים לפעילות גופנית ברמות הטסטוסטרון
בעת ביצוע תרגילי כוח, נצפתה עלייה חדה בסינתזה של ההורמון הגברי, ושיאו נופל על תקופת השלמת התנועות ולאחר שעה תוכן ההורמון הגברי חוזר לקדמותו.
מחקרים הראו ששתיית משקאות המכילים חלבון שעתיים לפני ואחרי אימון מגבירה את סינתזת הטסטוסטרון. בניסוי זה, הנבדקים השתמשו באותה תוכנית אימונים ותוספי תזונה במשך שלושה ימים.
הירידה המרבית ברמת ההורמון הגברי נרשמה לאחר סיום האימון, מה שעשוי להצביע על אותו מנגנון להסדרת רמות הטסטוסטרון. כמו כן, נערך מחקר על ההשפעה על רמות הטסטוסטרון של תוספי חלבון ופחמימות בלבד ובשילוב. תוספי תזונה נצרכו מיד לפני תחילת האימון ושעתיים לאחר סיומו. בכל המקרים נרשמה ירידה בסינתזת הטסטוסטרון תוך חצי שעה לאחר סיום האימון. רמת ההורמון הגברי החלה להתאושש רק לאחר חמש שעות.
בניסוי אחר, החוקרים רצו לבסס קשר בין צריכת מזון מעורב לבין משקה איזוקלורי. צוין כי תכולת הטסטוסטרון בגוף פחתה תוך חצי שעה, 2, 3, 4, 5 ו -8 שעות לאחר סיום האימון.
אם נסכם את ההשפעה של דיאטה ותזונה בפיתוח גוף על הטסטוסטרון, אז אפשר לומר שאפשר להשוות בין אכילת מזון לפני ואחרי האימון לצום. הסיבה לכך עשויה להיות ירידה בייצור ההורמון או עלייה בפינוי המטבולי שלו. אתה יכול גם לומר בבטחה כי הירידה ברמת ההורמון הגברי אינה קשורה זה לזה ברמת ההורמון הלוטייניז.
מסיבה זו, אנו יכולים לומר שקצב ייצור הטסטוסטרון נשאר קבוע וסביר להניח שירידה בתכולת ההורמונים קשורה לירידה ברגישות האשכים להורמון הלוטייניזציה.
מידע קוגניטיבי על טסטוסטרון בסרטון זה:
