גלה מהו pH בדם וכיצד תוכל להשפיע על כך לשיפור רווחתך וביצועיך הספורטיביים. כל אדם צריך לדעת את ערך ה- pH האינדיבידואלי שלו, מכיוון שהשינוי בו יכול להוביל להתפתחות של כמה מחלות ולהידרדרות ברווחה. לכל נוזל מאזן חומצה-בסיס משלו. היום תלמד מהו PH בדם וכיצד תזונת הספורטאי משפיעה עליו.
מהו pH בדם ומהו קצבו?
יש להבין את המונח pH בדם כריכוז המימן בגוף והחומציות הכוללת. איזון חומצת בסיס נמצא בגבולות מקובלים עם עבודה באיכות גבוהה של הכליות, הכבד והריאות. איברים אלה יכולים להיחשב לאותם מפצים המנצלים את כל החומרים המזיקים בגוף האדם. אם אתה יודע את ערך ה- pH בדם, תוכל למנוע התפתחות של מספר רב של מחלות.
אם, לאחר שעבר את הבדיקות, התוצאות שלהן שונות באופן משמעותי מהאינדיקטורים הרגילים, אז הרופא רושם את הטיפול המתאים. כיום, פרמטר ה- pH בדם הוא אחד מכלי האבחון העיקריים למחלות שונות. בממוצע, נתון זה צריך להיות בין 7.35 ל- 7.45. כל הסטיות לכל כיוון דורשות טיפול מתאים. עם חומציות תקינה בכל הגוף, ה- pH הממוצע בדם הוא לרוב 7.4.
אם מחוון זה מגיע לערך של 7.0 או פחות, הרופא מאבחן חמצת. שים לב כי צורה קלה של חמצת אינה מתבטאת בשום צורה. אך ברגע שהוא מגיע לערכים קריטיים, אותם ניתן לקבוע רק בעזרת ניתוח, יתכנו הבעיות הבאות:
- מורגש מחסור בחמצן.
- בשלבים הראשוניים של מחלות שונות, הלם אפשרי, למשל, עם סוכרת.
- מופיעה בחילה.
- בעיות נשימה מתרחשות.
הגורמים השכיחים ביותר לחמצת הגוף הם:
- מתח עצבי מוגזם.
- הַשׁמָנָה.
- מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.
- צריכה מוגזמת של ממתקים ובשר.
אם אדם אובחן כצורה חמורה של חמצת, אז קודם כל יש צורך לקבוע את הגורמים להתפתחות המחלה. במצב כזה, חובה לבקר רופא כדי לרשום טיפול מוסמך. אלקלוזיס, בתורו, מתבטא די מהר, וזה קורה ברגע שמחוון ה- pH בדם מגיע ל -7.45 ומעלה. עם אלקליזציה חזקה של הגוף, העור הופך יבש ורפוי. כלפי חוץ, אדם הופך להיות "זרד עץ מיובש".
אם הסיבות להתפתחות אלקלוזיס מסולקות תוך זמן קצר, אז ה- pH בדם חוזר לנורמלי. הטיפול יכול להתחיל בתרגילי נשימה. כתוצאה מכך, תוכלו להרוות את הדם במהירות בחמצן, מה שיפחית את ריכוז הפחמן הדו חמצני. יש לזכור כי מדד ה- pH בדם יכול להשתנות במהלך חייו של האדם. עם זאת, ישנם אינדיקטורים המעידים על התפתחות מחלות קשות, כולל סרטן.
עבור הגוף שלנו, ההתייבשות החזקה וההחמצה הן רעות. המצב הראשון נצפה כאשר ה- pH בדם נמוך מ -7.45, והשני פחות מ -6.0. אם ה- pH בדם של האדם היה נמוך מ- 6.0, אז המצב התברר כקשה ביותר. ערך זה הוא שיכול לדבר על התפתחות מחלות אונקולוגיות. יחד עם זאת, המראה של המטופל משתנה באופן דרמטי. עם זאת, עליך לזכור כי זוהי זכותו של הרופא לבצע אבחון. אם יש לך ספק, הקפד לבקר אצל מומחה. אסור לך לנקוט בפעולה עצמאית.
האם ניתן לעקוב אחר pH בדם בבית?
כפי שאמרנו לעיל, אם יש לך בעיות בריאות, עליך לבקר קודם כל אצל רופא. עם זאת, מצבים בחיים יכולים להיות שונים ואי אפשר ללכת למרפאה. ניתן למדוד את מחוון pH בדם בבית באמצעות רצועות בדיקה מיוחדות או מכשיר. אתה יכול לקנות אותם בבית מרקחת או בחנויות לציוד רפואי.
עלותו של מכשיר מיוחד אינה גבוהה, אך היא יכולה להיות שימושית במיוחד בבית. עם זאת, רצועות הבדיקה גם עושות עבודה טובה, והעלות שלהן נמוכה במיוחד. להלן האלגוריתם למדידת pH בדם באמצעות רצועות בדיקה:
- בצע פנצ'ר על אצבע יד ימין שלך עם מחכך, אותו ניתן לרכוש גם בכל בית מרקחת.
- הוציאו כמה טיפות דם לכלי קטן.
- טובלים לתוכה את רצועת הבדיקה ומחזיקים אותה בדם למשך מספר שניות.
- סולם ההשוואה ממוקם על אריזת רצועת הבדיקה.
שים לב כי השימוש במכשיר מיוחד לקביעת מחוון ה- pH בדם מקל מאוד על התהליך. הוא יעשה עבורך את כל המניפולציות שתוארו לעיל - פנצ'ר, דגימת דם לצורך ניתוח והנפקת תוצאות. די ברור שבתנאי מעבדה התוצאות שיתקבלו יהיו מדויקות יותר.
גורמים המשפיעים על ה- pH בדם
ברגע שמחוון ה- PH הופך להיות פחות מ -7.35 (חומצי) או עולה על הערך של 7.45 (אלקליין), אז המבנים התאים של הגוף מתחילים להרעיל את עצמם בתוצרי פסולת וכתוצאה מכך למות. במצב זה מצטברת בגוף כמות גדולה של רעלים וחומרים רעילים. בואו נסתכל על הגורמים העיקריים. בעל השפעה חזקה על מדד ה- pH בדם:
- תְזוּנָה חובה לגבש תזונה מאוזנת בכל שלושת החומרים המזינים החיוניים.
- סובלנות ללחץ - כבר אמרנו כי מתח עלול להוביל להפרה של ה- pH בדם וצריך ללמוד לא לדאוג לזוטות.
- הַשׁמָנָה - אם הגוף רשום, הוא מתחיל לצבור שומנים באופן פעיל. עם אלקליזציה גבוהה, המצב ההפוך נצפה והאדם יורד במהירות במשקל.
במובנים רבים, איזון החומצה-בסיס של גופנו תלוי ביחס בין נפחי הנוזל הבין תאי לתוך-תאי. אם זה לא קורה, התוצאות החמורות ביותר אפשריות, עד מוות כולל.
דרכים להפחית ולהעלות את ערך ה- pH בדם
כבר גילינו מהו PH בדם וכיצד תזונת הספורטאי משפיעה עליו. למעשה, איזון חומצה-בסיס הוא אחד המדדים העיקריים לבריאותנו. כל שינוי בפרמטר זה מוביל לבעיות שונות. על מנת שכל האיברים יתפקדו כרגיל, ה- PH חייב להיות לפחות 7.35. להלן מספר טיפים להפחתת חומציות:
- סלק בשר מהתזונה שלך. אתה יכול לאכול דגים, אבל בכמויות קטנות.
- עקוב אחר היחס בין כל החומרים המזינים ונסה לאכול מזון מאודה או מבושל. כמו כן, אל תשכח מירקות ופירות טריים.
- תשקול מחדש את הגישה שלך לחיים ותפסיק לדאוג לזוטות.
- כדי להפחית את החומציות ולנרמל את מערכת העיכול, השתמש במערכת האכלה נפרדת.
כמו כן בבית המרקחת ניתן לרכוש תכשירים מיוחדים המיועדים לאקליזציה של מים. זה לא רק יפחית את חומציות הגוף. אבל גם לשפר את תפקוד הכבד, מערכת העיכול והכליות. עם זאת, יש להשתמש בתרופות אלו רק לאחר התייעצות עם הרופא שלך.
התלקחות הגוף גם משפיעה לרעה על עבודתו. כדי לשפר את המצב, יש צורך להגדיל את החומציות. ניתן לעשות זאת בשיטות הבאות:
- אכלו מזון חומצי - בשר, דגנים, ביצים, קטניות.
- יש לכלול בתזונה מקורות לסיבים צמחיים.
- קח כף אחת של חומץ תפוחים מעורבב עם דבש שלוש פעמים ביום.
- ויטמין C יכול להוריד את ה- pH בדם.
- עשו תרגילי נשימה.
- בהיעדר התוויות נגד רפואיות, ניתן להשתמש בתוספי מזון ותוספי מזון שונים.
דרך נוספת ויעילה ביותר להגברת חומציות הגוף היא מניעה וטיפול בזמן של איברי המערכת הגניטורינארית. רכיב תזונתי כגון סידן ראוי לציון מיוחד. מינרל זה הוא בסיסי. גוף האדם הוא מערכת די "חכמה" וכדי לשמור על איזון החומצה-בסיס עם החמצה משמעותית, הוא מתחיל להפיק סידן מרקמת העצם והשיניים. זה מצביע על כך שעם החמצה, אתה יכול בנוסף לצרוך סידן. עם זאת, זכור כי הוא נספג טוב יותר יחד עם ויטמין D3 ומגנזיום. ניתן לרכוש תוספים בקלות בבית המרקחת.
כיצד לשמור על ערך pH תקין בדם?
אנו ממליצים בחום לבדוק מדי פעם את רמת ה- pH בדם, לפחות בבית. כדי לשמור על הערך הנורמלי של פרמטר זה, תוכל לבצע את הצעדים הבאים:
- צורכים לפחות 500 גרם של פירות וירקות טריים מדי יום.
- התחל לנהל אורח חיים ספורטיבי ועבור לתוכנית התזונה הנכונה.
- לשתות מים מינרליים, תה צמחים שונים ומיצים טבעיים.
- לא לכלול מזון מטוגן, קפה, תה, בשר מעושן מתוכנית התזונה.
כל הרעלים המצטברים בגוף בחומציות גבוהה אינם מנוצלים, אלא מצטברים על דפנות כלי הדם. כדי להימנע מבעיות חמורות, יש לבצע הליכי ניקוי באופן קבוע. באינטרנט תוכלו למצוא בקלות טבלאות המכילות רשימת מוצרים שיכולים להגדיל או להקטין את החומציות.
אנשים רבים מאמינים שכל מזון חומצי בהכרח יעלה את ציון החומציות. עם זאת, בעניין זה לא חשוב טעם המוצר, אלא התגובה שהוא גורם בזמן העיבוד. לדוגמה, לימון יכול להיות דרך מצוינת לייעל את הגוף שלך. זאת בשל העובדה שלימון מכיל כמות גדולה של מלחי נתרן, מגנזיום ואשלגן.
כדי לבצע התייבשות בסיסית עם לימון, תוכל לבצע את הצעדים הבאים:
- לשתות מי לימון לפני השינה. להכנתו הוסיפו כמה טיפות מיץ לימון לכוס מים. יש לשתות משקה זה לפחות פעם ביום.
- לשתות תה לימון ללא סוכר.
- כל הגרגרים והפירות החמצמצים מכילים חומצות אורגניות המסיבות את הגוף לגוף.
עם זאת, יש להזהיר כי אסור לצרוך לימון על ידי אנשים הסובלים מבעיות במערכת העיכול. תה ורדים יכול גם להיות סוכן אלקליזציה מעולה. עם זאת, חשוב לדעת מתי להגדיל או להקטין את החומציות. מסיבה זו המלצנו לרכוש מכשיר מיוחד או לפחות רצועות בדיקה. מבלי לדעת את מחוון ה- pH בדם, לא ניתן לנקוט באמצעים לשינויו.
אילו מאכלים גורמים לאקליזציה ומחמצנים של הגוף, ראו את הסרטון שלהלן:
