האם אתה אוהב מגוון של קינוחים, אבל אין לך זמן לבלות כל היום במטבח? עוגיות שיבולת שועל בננה יהיו האהובות עליכם. היא פשוטה להכנה, המוצרים הם במחירים סבירים, בעוד שהם בריאים ודלי קלוריות.
תוכן המתכון:
- עוגיות שיבולת שועל בננה - יסודות בישול
- עוגיות שיבולת שועל עם בננה וגבינת קוטג '
- עוגיות שיבולת שועל בננה: מתכון צמחוני
- דיאט עוגיות בננה
- עוגיות בננה שוקולד שיבולת שועל ללא קמח
- מתכוני וידאו
עוגיות שיבולת שועל בננה למי שאוהב להתפנק מאוכל טעים תוך שמירה על תזונה בריאה. עוגיות כאלה יכולות לשמש גם את מי שעוקב אחר דיאטה או רוצה לרדת קילוגרמים מיותרים. המרכיבים העיקריים של הקינוח הם שיבולת שועל ובננה. לכן אפשר לייחס אותו למנות רזות וצמחוניות. למרות שחלק מהמתכונים מציעים רשימה נרחבת יותר של מוצרים בתוספת חמאה, קמח וביצים. במאמר זה נלמד את המורכבות של הכנת עוגיות בננה ושיבולת שועל כך שיהיו רכות, מתוקות ובריאות במידה.
עוגיות שיבולת שועל בננה - יסודות בישול
- קח את הרקולס הקלאסי. אין להשתמש בדייסה יבשה מיידית, אין בה שום תועלת.
- ניתן להשתמש בבננות בדרגות הבשלות שונות. מכהות, רכות ובשלות יתר יקשרו את הבצק טוב יותר, יהפכו אותו לפלסטי יותר ויוסיפו גוון קרמל.
- אם המטרה היא לרדת במשקל, אז קח בננות ירוקות, יש להן פחות קלוריות. הם גם יבצעו את פונקציית הקישור, אך יהיה פחות סוכר בעוגיות.
- ניתן להשלים את המוצר באגוזים, קינמון, ציפורן, עיסת קוקוס, שומשום, דלעת, פשתן או גרעיני חמניות.
- כל פירות יבשים ופירות יער יבשים יעשירו את טעם המוצר: חמוציות, דובדבנים, פירות מסוכרים, שזיפים מיובשים, תאנים, משמשים מיובשים, תמרים. הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שהפירות היבשים הם מתוקים ופחמימים, לכן הוסיפו אותם במידה.
- טוחנים פירות מיובשים קשים מדי בבלנדר או משרים במים במשך חצי שעה.
- אם המתכון דורש ביצים, והמטרה שלך היא לרדת במשקל, אתה יכול להשתמש בחלבון בלבד. בחלמון יש פחות תועלת, ויש יותר שומן מיותר לגוף.
- בצק העוגיות בדרך כלל אינו מתגלגל היטב, כך שלא תוכלו ליצור את העוגייה בצורה הרצויה לכם. מומלץ לפזר בצק זה על תבנית עם כף.
עוגיות שיבולת שועל עם בננה וגבינת קוטג '
מעדן בננה עם שיבולת שועל הוא מאפה בריא במיוחד, ובשילוב עם גבינת קוטג 'הוא כפול. הכינו מוצר כזה על פי המתכון הזה והמעדן יהפוך להיות האהוב עליכם.
- תכולת קלוריות ל 100 גרם - 183 קק"ל.
- מנות - 20
- זמן בישול - 30 דקות
רכיבים:
- בננה - 2 יח '.
- קמח - 2 כפות
- פתיתים "הרקולס" - 1 כף.
- מרגרינה - 50 גרם
- גבינת קוטג ' - 80 גרם
- דבש - 3 כפות
שלב אחר שלב להכנת עוגיות שיבולת שועל עם בננה וגבינת קוטג ':
- מקלפים את הבננה וחותכים לפרוסות.
- משפשפים את הקלתית קלות בעזרת מזלג.
- מכניסים לבלנדר גבינת קוטג 'ובננה וטורפים לתערובת אחידה.
- טוחנים את שיבולת השועל עם בלנדר לקמח ומוסיפים למסת הקננה-בננה.
- ממיסים מרגרינה ודבש באמבט מים או במיקרוגל עד שנוזלים ויוצקים לתערובת שיבולת השועל.
- מערבבים את הבצק, מכסים בנייר כסף ומקררים.
- לאחר שעה יוצרים כדורים קטנים בידיים רטובות מהבצק ומניחים אותם על תבנית אפייה במרחק של 1-2 ס"מ זה מזה.
- מחממים את התנור ל -190 מעלות ואופים את המוצרים במשך 15 דקות.
עוגיות שיבולת שועל בננה: מתכון צמחוני
לצמחונים קשה למצוא ממתקים תעשייתיים ללא תוספת שומנים ומוצרים מן החי. לכן נשאר להכין ממתקים טעימים לבד. המתכון הזה מושלם. הוא דל בקלוריות, תזונתי וטעים.
רכיבים:
- בננות - 2 יח '.
- שיבולת שועל - 1, 5 כפות.
- אגוזי מלך - 50 גרם
איך להכין עוגיות שיבולת שועל בננה צעד אחר צעד (מתכון צמחוני):
- מקלפים את הבננות ומועכים בעזרת מזלג עד למרקם.
- מודדים את כמות הקוואקר הדרושה ושולבים עם גוש בננה. הפתיתים יתחילו לספוג את מחית הבננות ולהשרות.
- מפרטים את האגוזים, מוסיפים לבצק ומערבבים שוב.
- מרפדים תבנית בנייר אפייה ומורחים את הבצק. קורעים ממנו חתיכה קטנה, היוצרת עוגה.
- מחממים את התנור ל -180 מעלות ושולחים את המעדן לאפייה במשך 15 דקות, ואז הוא יהיה רך. אם זמן האפייה יגדל ל -25 דקות, הביסקוויטים יהיו פריכים.
דיאט עוגיות בננה
עוגיות בננה נחשבות לממתקים תזונתיים, בעודן טעימות ובריאות. מתכון זה אינו כולל קמח, סוכר או שומן. לכן, מתכון העוגיות הוא בריא להפליא.
רכיבים:
- בננה - 2 יח '.
- שיבולת שועל - 1, 5 כפות.
- צימוקים - 0.5 כף.
- קינמון טחון - 0.5 כפית
- עלי כותרת שקדים - ז'מניה
איך להכין עוגת בננה דייסת שיבולת שועל דיאטה צעד אחר צעד:
- קולפים את הבננה, חותכים ומועכים בעזרת מזלג.
- יוצקים שיבולת שועל מגולגלת, צימוקים שטופים, קינמון לתוך דייסת הבננה ולשים את הבצק.
- יוצרים כדורים קטנים ומגלגלים עלי כותרת שקדים.
- מניחים את העוגיות על תבנית מרופדת בנייר אפייה ולוחצים קלות לעיצוב.
- אופים את העוגיות במשך 15 דקות בחום של 180 מעלות בתנור שחומם מראש.
עוגיות בננה שוקולד שיבולת שועל ללא קמח
אפשר לפנטז בלי סוף על עוגיות שיבולת שועל בננה. מתכון עוגיות זה מוצג ללא קמח, אך עם תווי שוקולד של טעם וריח.
רכיבים:
- בננה - 2 יח '.
- שיבולת שועל - 1 כף.
- אבקת קקאו - 2 כפות
- אגוזי מלך - 50 גרם
הכנה שלב אחר שלב של עוגיות בננה שוקולד שיבולת שועל ללא קמח:
- מקלפים את הבננה ומועכים בעזרת מזלג עד לקבלת מרקם חלק.
- קוצצים דק את האגוזים בעזרת סכין.
- משלבים את מסת הבננה עם פירורי שיבולת שועל ואגוזים.
- מוסיפים אבקת קקאו ומערבבים לתערובת אחידה.
- בעזרת כף קינוח מורחים את הבצק בצורה הרצויה על תבנית מכוסה בנייר אפייה.
- מחממים את התנור ל -200 מעלות ואופים את המוצרים במשך 15-20 דקות.
מתכוני וידאו:
