למד כיצד להתאמן על מחזור סטרואידים אם אתה חולה ואם אתה יכול להמשיך להתאמן תוך נטילת אנטיביוטיקה. אם נקבעו לך אנטיביוטיקה במהלך הטיפול במחלה, אז עובדה זו מדברת על אימפוטנציה של הגוף מול הנגיף. היום נדבר על איך אפשר לשלב אנטיביוטיקה וספורט. תכשירי דבש אלה מסייעים לגוף להילחם בפתוגנים.
מבנה התא של החיידקים שונה ממבנה התא של גוף האדם, ואנטיביוטיקה יכולה להילחם בהם ביעילות. במחלות ויראליות המצב קצת יותר מסובך, מכיוון שלנגיף אין מבנים סלולריים. לצורך רבייה, הוא מוטמע בתאי האורגניזם המארח.
כעת מיוצרים מספר רב של אנטיביוטיקה וייצורם רווחי לחברות התרופות. יש להודות כי גילוי האנטיביוטיקה היה פריצת דרך של ממש בתחום הרפואה. עד להופעת תרופות אלו, מספר רב של אנשים מת ממחלות זיהומיות שונות. אנטיביוטיקה יכולה גם להפחית את הסיכוי לסיבוכים לאחר הניתוח.
חומרים שיכולים להילחם ביעילות במיקרואורגניזמים מזיקים קיימים בכמה צמחים, למשל שום, כשות, קורנית, מרווה וכו '. כמו כן, ניתן לסנתז אנזימים אנטיבקטריאליים על ידי כמה פטריות וחיידקים. הדבר התאפשר במהלך ההתפתחות וכמה אורגניזמים הצליחו לשרוד. לדוגמה, פטריות שמרים מסנתחות רעלים מיוחדים שהורגים סוגים מסוימים של חיידקים הרגישים לחומרים אלה.
תפקיד האנטיביוטיקה בחיי אדם ובריאות
לא כל האנטיביוטיקה הטבעית יכולה לשמש בני אדם. חלק מהחומרים נספגים בצורה לא טובה במערכת העיכול, בעוד שאחרים סובלים מתופעות לוואי רבות. אנטיביוטיקה, יחד עם חומרים אנטיבקטריאליים טבעיים המסונתזים בגוף, הם מרכיבים המרכיבים בתגובה ההומורלית של הגוף להופעתם של מיקרואורגניזמים מזיקים בו.
דוגמה מצוינת לכך היא חרקים, המייצרים כמויות גדולות של חומרים קוטלי חיידקים ההורגים חיידקים. אנטיביוטיקה נמצאת בשימוש נרחב ברפואה, אך הם מצאו להם מקום בתחומים אחרים של חיי אדם. לדוגמה, תרופות בשיעור זה משמשות לעתים קרובות בגידול בעלי חיים. הודות לשימוש בהם, לרוב ניתן להגדיל את גידול אוכלוסיית בעלי החיים ב -50 אחוזים.
כאשר משתמשים בכמויות קטנות של תרופות אלו, אחוז המוות של בעלי חיים צעירים מופחת באופן משמעותי. עם זאת, שימוש מסיבי זה באנטיביוטיקה עלול להוביל לתוצאות שליליות. לדוגמה, לאחרונה, מקרים של דיסביוזה נעשו תכופים יותר. כמו כן, צצים יותר ויותר זנים עמידים של פתוגנים של מחלות שונות. כל זה מעיד על שימוש חכם באנטיביוטיקה. כמו כל תרופה, לאנטיביוטיקה יש תופעות לוואי מסוימות. כדי להימנע מרגעים לא נעימים, עליך ליטול תרופות אלו לפי ההוראות. יחד עם זאת, אל תפחד מהם, מכיוון שכרגע היא התרופה היעילה ביותר ולמעשה היחידה למחלות זיהומיות ויראליות שונות. כמו כן, שים לב כי על פי ארגון הבריאות העולמי, יותר מ -75 אחוז מהתרופות במחלקת האנטיביוטיקה נקבעות על ידי רופאים לא באופן רציונלי.
אנטיביוטיקה וספורט - האם הם תואמים?
אנטיביוטיקה משמשת אדם במהלך תקופת המחלה הנגרמת כתוצאה מזיהום כלשהו. מחלות אלו יכולות להשפיע על מערכות שונות של גוף האדם.לפעמים אנטיביוטיקה לבדה יכולה לעזור לך להתמודד עם המחלה. עם גילוי פתוגנים, הגוף מגייס את כל משאביו להילחם בו. לשם כך, הוא נאלץ לקחת את עתודות החיסון מפתרון משימות אחרות שהן לא כל כך דחופות כרגע.
מסיבה זו אנו חווים התמוטטות במהלך המחלה, וראשית כל, היא נוגעת לצורות מחלות חריפות. אם אתה חולה, כדאי להפסיק את השיעורים עד להחלמה מלאה. לוקח לגוף זמן לשחזר את משאביו לאחר שנלחם בזיהום.
לאחר נטילת קורס אנטיביוטיקה, יש לזכור כי הגוף נחלש, וקשה לו לשמור על הפעולה התקינה של כל המערכות. פעילות גופנית בשלב זה אינה רצויה, שכן התאוששות הגוף תאט. אחד ההיבטים השליליים העיקריים של השימוש באנטיביוטיקה הוא השפעת התרופות לא רק על מיקרואורגניזמים מזיקים, אלא גם על המיקרופלורה של מערכת העיכול.
זה חשוב מאוד מכיוון שחיידקים אלה תורמים לתהליך העיכול, מסנתזים את המיקרו -חומרים הדרושים ומשפיעים לטובה על תפקוד המערכת החיסונית. אם משתמשים באנטיביוטיקה לאורך זמן, הדבר עלול להוביל להפרעה במערכת העיכול, לפגוע בחילוף החומרים של המיקרו -חומרים ולהפחית את יעילות המערכת החיסונית.
אסור לשלב אנטיביוטיקה וספורט, מכיוון שתוכל להשיג את התוצאות הדרושות בכיתה בתנאי שתזונה תקינה. אם מערכת העיכול לא תתמודד עם המשימה שלה, אז כל המאמצים שלך פשוט יעלו בתוהו. לא משנה איך אתה אוכל, המיקרופלורה לאחר שאנטיביוטיקה נפגעת, מה שלא יאפשר לך להשיג את מטרותיך.
אם אתה רוצה לשלב אנטיביוטיקה וספורט, אז במקום תרגילים פעילים, עליך להתמודד עם נושאים אחרים הקשורים לספורט. אתה יכול, למשל, לצפות בסרטוני הדרכה של תרגילים חדשים. בתקופת השיקום לאחר מחלה, אימון אינטנסיבי רק מוריד את עתודות הגוף, שרמתו כבר נמוכה, שכן הושקעה אנרגיה רבה במלחמה במחלה.
פעילות גופנית נמרצת ואנטיביוטיקה, בשילובם, יכולים להוריד את חסינותך. במצב כזה אתה יכול לחלות שוב. כתוצאה מכך, זמן ההשבתה שלך יימשך ותצטרך להשקיע יותר זמן בהתאוששות מצורתו הקודמת. לעתים קרובות, לאחר קורס של אנטיביוטיקה, הרופאים ירשמו תרופות אחרות שיעזרו לך להתאושש מהר יותר.
כאשר כל המלצות הרופא מתקיימות במדויק, והגוף החזיר את משאביו באופן מלא, תוכל להתחיל לבקר שוב בחדר הכושר. במקרה זה, אתה לא צריך להעמיס את עצמך מיד בכבדות כדי לא לפגוע בגוף. יש להגדיל את העומסים בהדרגה.
במהלך תקופת המחלה, הגוף איבד את ההרגל של מאמץ גופני חזק וייקח זמן להסתגל. אנו ממליצים כי לאחר החזרה לאימון, השתמש בעומס של 45 עד 50 אחוזים מרמת האימון הקודם. אל תרדוף אחר תוצאות, אך הגדל באופן שיטתי את העומס. בהתאם לחומרת המחלה, זה יכול לקחת עד ארבעה חודשים לשקם את המצב הקודם במלואו.
במהלך תקופה זו, אתה יכול להשתמש בתוכנית לספורטאים מתחילים. זה יאפשר לגוף להסתגל לאופן הפעולה החדש, המערכת החיסונית תתאושש, והמיקרופלורה תתחיל לפעול באותה יעילות. הודות לזיכרון השרירים, תחזור לצורתך הקודמת מבלי לפגוע בבריאותך. מדענים בטוחים שככל שחווית האימון של הספורטאי ארוכה יותר, כך הוא יצליח להיכנס לכושר מהר יותר. עם זאת, בהחלט לא כדאי לכפות אירועים.
אנטיביוטיקה וספורט - איך ומתי להתחיל להתאמן?
בואו נדבר ביתר פירוט על מתי להתחיל להתאמן לאחר מחלה וכיצד לעשות זאת נכון. כבר הבנת שאסור לשלב אנטיביוטיקה וספורט, אחרת תפגע בגוף. ראשית, עליך לבצע מספר מפגשים קלים (היכרות).יתר על כן, הם צריכים להיות קלים מאוד, ומספרם תלוי בחומרת המחלה.
בהתחלה אתה יכול לעבוד עם משקולות מינימליות או אפילו עם מוט ריק. אם אתה מתאמן בבית, בצע תרגילי התעמלות, ויש להשתמש במשקולות רק במשקל קל. אנו בהחלט לא ממליצים לנסות להגדיר שיאים חדשים או לפחות לחזור על השיאים שלך מיד לאחר מחלתך.
רק על ידי הגדלת העומס בהדרגה תוכל להתאושש תוך זמן קצר. אחרת, הגוף יהיה עמוס מדי וזה טומן בחובו מחלה חדשה, מכיוון שמערכת החיסון לא יכולה לפעול באותה יעילות עד שלא תחזיר לעצמה את משאביה.
מפגשי היכרות הם למעשה חימום. המשימה שלך במרווח זמן זה היא להאיץ את התאוששות הגוף. על ידי האצת זרימת הדם, אתה מפעיל תהליכי אנרגיה, וזה יאפשר לגוף להתחיל לעבוד. עדיף להתאמן בחולצה סגורה וללבוש מיד בגדים יבשים לאחר סיום השיעור. אם במהלך האימון אתה מרגיש הידרדרות במצבך, הפסק להתאמן והמתן מספר ימים. מכיוון שהגופה עדיין לא התאוששה.
בכל אימון, עבדו על כל השרירים בגופכם. זוכר שאמרנו שכדאי שתתחיל להשתמש בתוכניות הפעילות למתחילים? לכל קבוצת שרירים מספיק לבצע תרגיל בסיסי אחד או שניים. המספר הכולל של התנועות צריך להיות כחמש או שש. מספר הסטים יכול להיות 3-4 עם 10-15 חזרות כל אחד. מכיוון שאתה צריך להשתמש במשקלים קטנים, אתה יכול לנוח 60-120 שניות בין הסטים.
כפי שכבר אמרנו, מספר מפגשי ההיכרות תלוי לחלוטין בחומרת המחלה. אם החמצת שבוע, לעתים מספיק רק אימון קל אחד. בצורות חריפות של המחלה תצטרך 3-4 מפגשי אור.
כאשר אתה מרגיש שהגוף התאושש, תוכל לעבור לתוכנית האימון העיקרית. עם זאת, השתמש במשקולות בינוניות במשך השבוע הראשון ולאחר מכן התחל להגדיל אותן בהדרגה. אתה יכול גם להמליץ על נטילת ויטמין C ואכילת ירקות ופירות נוספים. מזונות אלו מכילים כמות גדולה של מיקרו -חומרים חיוניים לגוף במהלך תקופת ההחלמה ממחלה.
למידע נוסף על האם אתה יכול להתאמן ולקחת אנטיביוטיקה, ראה כאן:
