גלה למה הפוטנציאל הגנטי שלך מסוגל בחדר הכושר ובספורט אחר של כוח מהירות. הפרמטרים הפיזיים של ספורטאים הם בעלי חשיבות עליונה בפיתוח גוף. חשוב מאוד לפתח כל אחד מהם על מנת להשיג התקדמות מקסימלית. למד על התכונות הפיזיות של אדם בפיתוח גוף.
בעת ביצוע כל תנועה, ספורטאי יכול לתקן את תנועתו במרחב, את כוח האינטראקציה עם אובייקטים ונגזרות כמו כוח ועבודה. בתחום הפדגוגיה ניתנה לכל התופעות הללו פרשנות מעט שונה, מה שאפשר ליצור מושג כמו "איכות פיזית", הכוללת גמישות, מהירות, זריזות, סיבולת וכוח.
ניתן למדוד את כל האינדיקטורים הללו, אך הם אינם ניתנים להתפתחות. זה נובע מהעובדה שלדוגמה, למשל, כדי להגביר את כוחו של ספורטאי, יש צורך לבצע שינויים מסוימים במבנה רקמת השריר, ולהגדיל את מספר המיופיברילים. עם זאת, כיום אנו יכולים לקבוע את העובדה כי פדגוגית הספורט תופסת תפקיד נפרד והמומחים בתחום זה בטוחים כי יש להם מלאי ידע מספיק. במסגרת מאמר זה, כל התכונות הפיזיות של אדם בבניית גוף ייחשבו מבחינת הביולוגיה.
התכונות הפיזיות העיקריות של אדם בפיתוח גוף
כּוֹחַ
כוח מתייחס ליכולת של ספורטאי להתגבר על התנגדות חיצונית באמצעות פעילות שרירים. על פי התיאוריה של V. Zatsiorsky, אינדיקטורי הספק תלויים בשלושה גורמים:
- עוצמת מתח השרירים.
- זווית משיכה של השרירים.
- חימום.
בפדגוגית הספורט נהוג להבחין במספר סוגי חוזק: מקסימום, מהירות, נפץ, אקסצנטרי, התחלתי, סטטי, דינאמי וכוח סיבולת.
אם ניקח בחשבון את הכוח מנקודת המבט של הביולוגיה, הערך המרבי של אינדיקטור זה תלוי בגורמים הבאים:
- מספר הסיבים ברקמת השריר.
- מספר המיופיברילים בסיבי השריר.
למערכת העצבים המרכזית יש אזורים מוטוריים בהם יש נוירונים המסוגלים לעצבב את הנוירונים המוטוריים של חוט השדרה, מה שמוביל כתוצאה מכך להתכווצות שרירים.
הגידול בחוזק קשור ישירות למספר היחידות המוטוריות המעורבות בביצוע העבודה. כל אחד מהנוירונים המוטוריים הנמצאים בחוט השדרה מסוגל לעצב מספר רב של סיבים של רקמת שריר. הנוירונים המוטוריים, יחד עם כל הסיבים המעורבים בהם, נקראים היחידה המוטורית.
יש לומר שלכל יחידה מוטורית יש ערכים משלה של סף ההפעלה והתדירות. עם עלייה במאמץ, תחילה נכנסות לעבודה יחידות מוטוריות בעלות סף נמוך, ולאחר מכן יחידות סף גבוהות. פעילות האנזימים של סיבי השריר מושפעת רבות מהטמפרטורה, דרגת החמצה, ריכוז הנוראדרנלין והאדרנלין. אתה יכול לשפר אינדיקטורים אלה הודות לחימום איכותי.
מְהִירוּת
אם אנחנו מדברים על מהירות כתופעה פיזית, אז בטבע היא פשוט לא קיימת. מושג זה משמש לסיכום אירועים מסוימים בספורט. נניח שאתה יכול להבחין בין מהירות התגובה. בתורם, התופעות הפיזיות כוללות ביצוע תנועות ומהירות התכווצות השרירים. מבחינת הביולוגיה, המהירות תלויה בגורמים הבאים:
- התנגדות חיצונית על פי חוק "מהירות הכוח" של היל.
- קומפוזיציות שרירים.
- אינדיקטור לחוזק מרבי.
התנועה תלויה במהירות ההתכווצויות של שריר יחיד ומהירות ההרפיה של השרירים האנטגוניסטים.בתורו, קצב ההרפיה מושפע מהעוצמה של משאבות הסידן, ומדד זה קשור למסה של המיטוכונדריה.
סיבולת
סיבולת היא היכולת של ספורטאי להתאמן תוך שמירה על כוח והתגברות על עייפות. בפדגוגית הספורט נהוג להבחין בין סיבולת כללית ומיוחדת. מבחינת הביולוגיה, סיבולת נחשבת בהתאם לסוג אספקת האנרגיה לשרירים. לפיכך, יש להבחין בין:
- כוח אלקטט - תלוי במסת השריר, וכתוצאה מכך, במאגרי הקריאטין פוספט ו- ATP.
- כוח גליקוליטי אנאירובי - זה מושפע מהמסה ומאפייני החוצץ של סיבים גליקוליטיים.
- יכולת גליקוליטית אירובית - תלויה במסה המיטוכונדרית של סיבים ביניים וחמצוניות.
- כוח ליפוליזה - תלוי במסה המיטוכונדרית של סיבים חמצוניים.
גְמִישׁוּת
גמישות היא הניידות של המכשיר המפרקי-ליגמנטי. נהוג להבחין בשלושה סוגים של גמישות: אנטומית, פסיבית ופעילה. בתורו, ישנן שלוש טאפאס של הגבלת ניידות (גמישות):
- מגבלות אנטומיות נגרמות על ידי מערכת השלד והשרירים.
- מגבלות פיזיולוגיות נגרמות על ידי טונוס שרירים ורפלקסים של מתיחות.
- מגבלות מורפולוגיות נגרמות על ידי אורך של myofibrils רקמת השריר.
זְרִיזוּת
זריזות היא היכולת של ספורטאי להשתמש ביכולות המוטוריות שלו באופן רציונלי בהתאם לשינויים בסביבה החיצונית והפנימית. אם הסביבה החיצונית נשארת יציבה, עלינו לדבר לא על זריזות, אלא על תיאום. אי אפשר להתייחס לזריזות מבחינת הפיזיקה כאיכות פיזית. לשם כך יש ליישם את עמדות האימון הטכני של ספורטאים.
היבטים תורשתיים ומפותחים של תכונות פיזיות
ספורטאים בוחרים תחום ספורט לא רק על פי רצונם, אלא גם בהתאם לתוצאות שהושגו בתחרות. לעתים קרובות ניתן לקבוע את הביצועים המוצלחים של ספורטאי על ידי נטייה גנטית.
לדוגמה, הכוח תלוי במספר הסיבים ברקמת השריר ובעוצמת המערכת ההורמונלית. הסיבולת נקבעת במידה רבה על ידי פעילותם של אנזימים מיוחדים המעורבים בתהליכי אספקת האנרגיה, והמהירות תלויה במידה רבה בהרכב השרירים. ניתן לייחס את כל המאפיינים הללו לתורשה ועל ספורטאים להתמקד בהם בבחירת ההתמחות שלהם.
איכויות מפותחות כוללות כוח, מהירות וסיבולת. זאת בשל העובדה שניתן לשנות את רוב הגורמים המשפיעים על ביצועיהם במהלך האימון.
לפיתוח כוח פיזי בפיתוח גוף, ראו סרטון זה:
[מדיה =
