אתה לא יכול להביא את עצמך לאכול דלעת גולמית? הכינו שייק שיבולת שועל, דלעת ושמש משמש מיובש בניחוח יוצא דופן. להתנסות ולשתף את ההתרשמות שלי! מתכון שלב אחר שלב עם תמונה. מתכון וידאו.
תוכן המתכון:
- רכיבים
- איך להכין שייק שיבולת שועל ודלעת צעד אחר צעד
- מתכון וידאו
שייק עם שיבולת שועל ודלעת ומשמשים מיובשים תהווה גם ארוחת בוקר בריאה וגם ארוחת ערב קלה למי שרוצה לרזות ולמי שלא רוצה לאכול יותר מדי לפני השינה. אם אינך יכול לאכול ארוחת ערב 2-3 שעות לפני השינה, ואתה מרגיש רעב, תזונאים מייעצים להכין מנת שייקים מרפאים במקום כריכים. הוא בריא, מהיר וטעים. שייק זה יוערך במיוחד על ידי אוהבי הדלעת הריחנית. יש מספיק מזה במתכון, אבל הוא משמש גלם. ראוי לציין לגבי נוכחותם של סיבים שימושיים ומכלול גדול של ויטמינים. לדוגמה, ויטמין T בדלעת מקדם ספיגה טובה יותר של מזון שומני וכבד, המונע הצטברות שומן סביב המותניים. הדלעת גם מסירה בעדינות עודפי מים, מה שמקדם ירידה במשקל. איכויות כאלה של ירק אינן יכולות לעניין נשים שצופות בדמותן.
שיבולת שועל בריאה לא פחות. אלה פחמימות איטיות, סיבים, מינרלים וויטמינים. עבור שייקים, הם יעבדו עם רגילים, אם כי אתה יכול גם להשתמש במיידיות. בדואט, מוצרים אלה יוצרים משקה ויטמין בעל ערך רב שקל מאוד להכין אותו תוך זמן מינימלי. כל עקרת בית, בשלנית חסרת ניסיון ואפילו ילד יכולה להתמודד עם המתכון. בשבילו אתה צריך רק בלנדר, המוצרים הדרושים ו -5 דקות זמן.
- תכולת קלוריות ל 100 גרם - 95 קק"ל.
- מנות - 2
- זמן בישול - 10 דקות
רכיבים:
- חלב - 200 מ"ל
- פתיתי שיבולת שועל - 50 גרם
- דלעת - 75 גרם
- גרעיני דלעת - 30 גרם
- משמשים מיובשים - 50 גרם
שלב אחר שלב הכנת שייק שיבולת שועל, דלעת ומשמשים מיובשים, מתכון עם תמונה:
1. שוטפים משמשים מיובשים ומכסים במים חמים למשך 5 דקות ולאחר מכן מייבשים במגבת נייר.
2. מקלפים את הדלעת בזרעים וסיבים. שוטפים את העיסה וחותכים בכל דרך נוחה.
3. מניחים את הדלעת הפרוסה בקערה של מעבד מזון.
4. לאחר מכן מוסיפים משמשים מיובשים. ניתן להניח שלם או לחתוך מראש לחתיכות קטנות יותר.
5. מוסיפים לקערה את שיבולת השועל ואת גרעיני הדלעת. זרעים ושיבולת שועל, אם רוצים, אפשר לטגן מעט במחבת נקייה ויבשה עד להזהבה. זה יהפוך את המשקה לטעים יותר.
6. יוצקים חלב על המזון כך שיכסה את כל האוכל ב -1 ס מ. אולם אם רוצים משקה נדיר יותר ניתן להוסיף את כמות החלב עד לקבלת הסמיכות הרצויה.
7. להקציף את האוכל בעזרת בלנדר עד לקבלת מרקם חלק. אכלו שייק שיבולת שועל ודלעת מיד לאחר ההכנה. מכיוון שלא נהוג לבשל אותו לעתיד, tk. לאחר זמן מה הפתיתים יתנפחו, והמשקה יקבל עקביות דמוית דייסה.
ראו גם את מתכון הווידאו כיצד להכין שייק פירות עם חלב שיבולת שועל ופירות יער.
