בריא, לבבי, טעים - זוהי ארוחת הבוקר האידיאלית. אבל הדבר העיקרי שמתכונן הוא בכלל לא קשה ולא לאורך זמן. שייק חלב עם אפרסק, שיבולת שועל ודבש. מתכון שלב אחר שלב עם תמונה. מתכון וידאו.
תוכן המתכון:
- רכיבים
- איך מכינים שלב אחר שלב שייק חלב עם אפרסק, שיבולת שועל ודבש
- מתכון וידאו
מומחי תזונה בריאה מייעצים לצרוך ירקות ופירות עונתיים יותר. כעת הקיץ הוא זמן שיקום החסינות שנחלש במהלך השנה. לפניכם מתכון לשייקים שניתן לצרוך כארוחת בוקר בריאה וקינוח נהדר. זהו בו זמנית משקה קל לקיבה, הממלא את הגוף במסה של חומרים מזינים מועילים המצויים בפירות וביסודות קורט, למשל סידן בחלב. הכנת ארוחת בוקר מלאה - שייק חלב עם אפרסק, שיבולת שועל ודבש. זה לא ייקח יותר מעשר דקות לבישול, והמוצרים הדרושים זמינים באופן נרחב.
אפרסקים עסיסיים, מתוקים, ארומטיים, עדינים, אהובים על כולם. הם מוערכים על ידי מומחים קולינריים ותומכים של תזונה בריאה. הפרי עשיר בוויטמינים ומינרלים המשפרים את מצב העור, הציפורניים, השיער. הפירות עוזרים לשמור על האטרקטיביות ולהארכת הנוער. הם מכילים ויטמין C, ברזל וחומצה פולית, שבזכותם הם מחזקים את המערכת החיסונית ומסייעים במלחמה באנמיה. נעים לאכול אותם בכוחות עצמם, אך כאשר הם משולבים עם מוצרים אחרים, הם הופכים לקינוח מעולה. שייקים עם אפרסק פופולריים בקרב מי ששומר על בריאות ועל גורמה אמיתי. אף אחד לא מסוגל לסרב למעדן הטעים הזה.
- תכולת קלוריות ל 100 גרם - 115 קק"ל.
- מנות - 1
- זמן בישול - 7 דקות
רכיבים:
- חלב - 200 מ"ל
- שיבולת שועל - 40 גרם
- אפרסקים - 2-4 יח '. תלוי בגודל
- דבש - 1 כפית
שלב אחר שלב הכנת שייק חלב עם אפרסק, שיבולת שועל ודבש, מתכון עם תמונה:
1. יוצקים חלב לקערת הבלנדר. ניתן להשתמש בבלנדר ביד או נייח.
2. שוטפים ומייבשים את האפרסקים במגבת נייר. מוציאים את הזרעים וחותכים את הפירות לרצועות. אין צורך לקלף אפרסקים לפני הטבילה בבלנדר. ניתן להכין שייקים לא רק מאפרסקים טריים, אלא גם מקפואים או משומרים. פירות משומרים פחות בריאים כי מאוד מתוק. לכן, הם מתאימים למשקאות למי שאינו סופר קלוריות. אם אתם מרזים, השתמשו באפרסקים טריים או קפואים. מוציאים מראש אפרסקים קפואים מהמקפיא להפשרה.
3. מניחים את האפרסקים המוכנים בבלנדר עם חלב.
4. בצע עם שיבולת שועל. אתה יכול להשתמש בכל שיבולת שועל, מיידית וגם אקסטרה.
5. מוסיפים דבש לכל המוצרים. למרות שהאפרסק עצמו מספיק מתוק, אין צורך להמתיק את השייק.
6. לוקחים בלנדר וטורפים את האוכל עד לקבלת מרקם חלק.
7. יוצקים את שייק החלב המוגמר עם אפרסק, שיבולת שועל ודבש לכוסות ומתחילים לטעום. משקה זה יכול להחליף את אחד החטיפים. לאחר מכן תאכל אותו בכפות קטנות והרוויה תבוא מהר יותר.
ראו גם את מתכון הווידאו כיצד להכין שייק פטל קיצי.
