תכונות של התרחשות התקפי פאניקה, מנגנונים וסיבות. התמונה הקלינית של התקפה מתקרבת והדרכים העיקריות להתגבר עליה. השיטות העיקריות למניעת התקפי חרדה. הפרעת פאניקה היא הפרעה המתבטאת בהתקפים תקופתיים עם תסמינים אוטונומיים ופסיכולוגיים. עד לאחרונה לא נעשה שימוש במונח "התקף פאניקה" כלל, וההפרעה נכללה בספקטרום הנוסולוגי של דיסטוניה בכלי הדם. מושג זה הוצג לראשונה בסיווג המחלות הנפש האמריקאיות DSM-III. כיום, הפרעת פאניקה קיימת בסיווג הבינלאומי של מחלות 10 עדכון לפי הקוד F 41.0.
תיאור ומנגנון התפתחות התקפי חרדה
התקפי פאניקה (PA) הינם מצבים המתרחשים באופן חריף המתפתחים תוך דקות ולאחר מכן חולפים לאט. הוא מלווה בסימפטומים נוירו-רגשיים והפרעות אוטונומיות.
דחיפות הבעיה נובעת מהשכיחות הנפוצה למדי של התקפי חרדה בקרב מבוגרים וילדים כאחד. על פי נתונים סטטיסטיים שונים, בין 6% ל -8% מהאוכלוסייה סובלים מהפרעות כאלה. רובם מעולם לא ביקשו עזרה מרופא ולומדים להתמודד עם בעייתם בכוחות עצמם.
הפרעה זו יכולה להתבטא אצל נשים וגברים כאחד. עם זאת, הנתונים הסטטיסטיים מראים כי המין החלש עדיין נתון להשפעה כזו לעתים קרובות יותר. יותר מ -75% מהאנשים הסובלים מהתקפי חרדה הם נשים. זה נובע מהאמינות הרבה יותר גדולה של המצב הרגשי בהשוואה לגברים.
טווח הגילאים להתקפי חרדה די מעורפל. לא משנה בן כמה הוא, הוא יכול לפתח הפרעה זו. זה קורה לרוב בין הגילאים 20 עד 40.
בכל מקרה התקף חרדה עשוי להיות תוצאה של השפעה של גורם חיצוני או פנימי כלשהו. זה בכלל לא משנה מאיזו סיבה אירעה ההתקפה, מנגנון ההתפתחות שלה הוא זהה.
גל החרדה והבהלה עולה יותר ויותר. בשלב מסוים החוויות משתלטות, ואדם כמעט אינו יכול לשלוט בעצמו. ברגעים כאלה, אפילו קשה לו לשלוט בגופו. גורמים רגשיים מעוררים תגובה של מערכת העצבים האוטונומית. ההשפעה השלטת של הקטע הסימפתטי מאיצה את פעימות הלב, מגבירה את לחץ הדם. ברגעים כאלה אנשים יכולים להציג מגוון תלונות, בהתאם למאפיינים האישיים של הגוף של כל אדם.
הגורמים להתקפי פאניקה בבני אדם
ישנן מספר תיאוריות לגבי הגורם להתקפי חרדה. רוב הרופאים המערביים סבורים כי מאזן התרכובות הביוכימיות הוא הגורם העיקרי להתפתחות התקפים. כל מתח ומתח רגשי יכולים לגרום לשינויים בהרכב המוליכים העצביים. חומרים אלה מעורבים בהעברת דחפים עצביים. ידוע גם כי הפרה של ריכוזם מעוררת התפתחות של כמה תסמינים נפשיים. הגורמים הביוכימיים החשובים ביותר להתקפי פאניקה הם סרוטונין, אדרנלין, דופמין ונוראדרנלין. האיזון שלהם מסדיר לא רק את מצב הרוח, אלא גם תגובות רגשיות אחרות של אדם.
אך לא כדאי להתייחס לתיאוריה הביוכימית גרידא של מקור התקפי הבהלה כנכונה. לכל אדם בריא יש בדרך כלל הרבה תגובות כימיות בהשתתפות נוירוטרנסמיטורים אלה.וזה בשום אופן לא גורם להתקפות רגשיות. לכן, יש להבין כי ישנם גורמים נוספים להתרחשות של חרדה קשה המלווה בפחד.
למאפיינים האישיים של הפרט יש גם חשיבות רבה. כל אחד מסוגל להגיב בדרכו שלו לאירועים המתרחשים סביבו, כך שהסיכוי לפתח הרשות הפלסטינית שונה עבור כולם. אנשים עם מרכיב חרדני וחשדני מסוגלים לסיים את עצמם מאפס וליצור בעיות על רקע. בנוכחות גורם לחץ, הם יוצרים במהירות משבר צמחי.
זוהי תפיסה מוטעית כי התקף חרדה יכול להתפתח אצל כל אדם שהוא רגשי או רגיש מדי. הוא האמין כי ביטויי חרדה יכולים להתרחש גם מבלי להיות מוגבלים למצבים ספציפיים.
על רקע הרגישות והרגשיות, לפעמים יש צורך בגורם מעורר מסוים שיגרום להתקף חרדה של פחד. זה יכול לבוא הן מהסביבה החיצונית והן להיווצר על ידי נפשו של האדם עצמו:
- קונפליקטים בין אישיים … האווירה המעיקה של סוגיה בלתי פתורה מהווה אבן נגף לאנשים הרגישים והרגשיים ביותר. לעתים קרובות, מצבי סכסוך בין יקיריהם מעוררים תגובה עוצמתית בדמות הרשות הפלסטינית. לכן, עליך לעקוב אחר מערכות היחסים שלך, נסה לא להחמיר אותן, כדי לא ליצור גורמים מיותרים להתרחשותם של התקפי חרדה כאלה.
- מתח חריף … התהפוכות העצבניות והרגשיות שיכולות לעורר התקף שונות כמעט בכל אדם. לדוגמה, עבור חלק, מותו של קרוב משפחה יהיה מכה איומה, בעוד שאצל אחרים כישלון קל בעבודה יכול לעורר תגובת לחץ חמורה עוד יותר. לפיכך, השפעות חיצוניות יכולות להשפיע לרעה על נפש האדם, ויש צורך להכיר את שיטות ההגנה הבסיסיות מפני מתח.
- מחלות אנדוקריניות … מספר מחלות סומטיות בבלוטות האנדוקריניות עלולות לעורר התפתחות של הפרעת פאניקה. ההורמונים שהבלוטות האנדוקריניות מייצרות מסוגלים לשלוט במספר עצום של תהליכים בגוף, במקרה של תפקוד לקוי שלהם תבוא תגובת שרשרת כללית. לדוגמה, עלייה בריכוז הקטכולמינים בדם עלולה לגרום למשבר סימפתו-יותרת הכליה. זה מתבטא בערך באותו אופן כמו התקף חרדה. כתוצאה מכך, ביטויים סומטיים יעוררו את המרכיב הנפשי של ההתקפה.
הסימפטומים העיקריים להתקפי חרדה
התקף חרדה מתבטא בהתקפה נפרדת שמתחילה במהירות, נפתחת ונעלמת לאט. בממוצע, משך הזמן הוא בין 10 ל -15 דקות. במשך זמן מה לאחר הרשות הפלסטינית, אתה יכול לחוש אי נוחות ותחושה של רוויה יתר רגשית. האבחנה של הפרעת פאניקה נעשית בנוכחות סימנים ספציפיים ללא גורמים מעוררים. כלומר, במצבים בהם נצפים התקפים שאינם דומים זה לזה, שיכולים להשתנות. ההפרעה כוללת הישנות סימפטומים ללא קשר ללחץ או מסיבות סומטיות.
סימנים נפוצים לכל התקף חרדה:
- פחד עז או אי נוחות;
- התחלה פתאומית;
- הוא גדל תוך מספר דקות ומחזיק באותה כמות;
- יש לפחות 4 סימפטומים מהרשימה שלהלן, כאשר לפחות אחד מהם הוא בין חמש האפשרויות הראשונות.
תסמינים של ההפרעה:
- דופק מהיר (יותר מ -90 פעימות לדקה);
- הזעה מוגברת;
- רעד בגפיים;
- תחושת יובש בפה;
- נשימה מאומצת;
- תחושה של גוש בגרון, קוצר נשימה;
- כאבים בחזה;
- בעיות בעיכול;
- סחרחורת;
- אובדן התמצאות במרחב ובעצמך (חוסר ביטחון במעשיו);
- פחד מוות;
- גלי חום בפנים;
- צְמַרמוֹרֶת;
- עקצוץ בקצות האצבעות.
העלייה בסימפטומים של התקף חרדה במצבים מסוימים מאלצת את האדם לעזוב מיד את המקום הזה ובעתיד פשוט לעקוף אותו. למשל, אם הפיגועים התרחשו בתחבורה ציבורית אחרת, הוא ינסה לא להשתמש בה.
כמו כן, ניתן לצפות בהתקפות כאשר הם מוקפים באנשים או כאשר אין אף אחד בסביבה. במקרה זה, אדם יימנע מהחברה, או שיהיה לו פחד מבדידות.
תכונות הטיפול בהתקפי פאניקה בבני אדם
התקפי פאניקה הם התקפות מסוכנות למדי שיכולות לגרום לתוצאות לא רצויות ולעתים קטלניות. לכן, יש צורך לדעת כיצד לטפל בהתקף חרדה ולהיות מסוגל להדוף אותה עוד לפני תחילת המחלה. פסיכותרפיסטים, פסיכולוגים ופסיכיאטרים מסייעים לרוב במשימה קשה זו. אל תזלזלו בתפקיד המומחה להתמודדות עם מחלה אמיתית המאיימת על איכות חייו של אדם.ישנן גם מספר דרכים מוכחות להתגבר על הפחד ולשלוט בהתקפים שלכם ללא השתתפות רופאים.
מֶדִיטָצִיָה
סוג זה של הרפיה נפשית ידוע כבר מזמן לאנשים. כל הטרמינולוגיה והמושגים האזוטריים מעורבים בזה בטעות, מכיוון שמדיטציה אינה מרמזת על הסברים ספציפיים.
באמצעות שיטה זו, אתה יכול להפחית את הרגישות שלך למצבי לחץ, להגביר את ההתנגדות ללחץ רגשי. כך, אדם לומד להגיב בצורה נכונה לאירועים ולמנוע התפתחות של התקפי חרדה.
מדיטציה היא צורה של מאבק פנימי פסיבי שמסיח את דעתו מהחרדה והפחד הגוברים. האישיות מנסה להתנגד למה שיש, ומנסה לבנות מערך תגובה לגורם השפעה חיצוני או פנימי בפני עצמו. טכניקות פסיכותרפיות רבות מתמקדות באותם עקרונות כמו תרגול מדיטציה. המטרה העיקרית שלהם היא ללמד אותך איך להירגע, להרפות מהפחדים שלך ולא לתת להם לקבל את העליונה.
מדיטציה רחוקה מלהבטיח התאוששות מהירה ונראות התוצאות, אך מובטחות תחזיות חיוביות לטווח ארוך. שינוי מוחשי מבחינת התקפי פאניקה יהיה מורגש לאחר מספר חודשים של תרגול זה. בעזרתו תוכלו גם להיפטר מהתקף הבהלה המתקרב, וגם למנוע התקפות כאלה.
להיפטר מהרגלים רעים
ההשפעה ההרסנית על הגוף של תרופות נרקוטיות, אלכוהול וניקוטין רק תורמת להחמרת התסמינים. אנשים רבים מנסים לעמעם את הבהלה בעזרת אלכוהול, אך הם כמעט ולא מצליחים. כדי להקל על התקף, אתה צריך לשתות יותר מדי, וזה מוביל לבריאות לקויה וזה לא שווה את זה בכלל.
אנשים עם הפרעת פאניקה נמצאים בסיכון מוגבר לפתח תלות באלכוהול, סמים או סיגריות. מכיוון שהם רגישים יותר להשפעות מבחוץ, הרגלים רעים יכולים לשחק איתם בדיחה גרועה.
יש תיאוריה כי ניקוטין יכול לשמש להשהיה או לסיום התקף, וכי עישון גורם לרוגע בהתקף חרדה. למעשה, הוא פשוט מחייב את הגוף לתלות לא רק בפחדיו, אלא גם בסיגריות.
ספּוֹרט
לפעילות גופנית באוויר הצח יש השפעה כללית לחיזוק על גוף האדם. העומס על השרירים יכול להסיח את הדעת ממחשבות קבועות ולהעסיק את המוח במשהו אחר. ניתן גם להקל בקלות על מתח רגשי באמצעות פעילויות ספורט.
בנוסף לחיזוק היכולת הפיזית של הגוף, ספורט גם מקדם תגובה רגועה יותר. זה מוביל לירידה בחומרת התקף הבהלה.
כמו כן, באמצעות ספורט, אתה יכול להגביר את ההתנגדות למחלות חיסון. תרגילי בוקר יכולים לתת לך מנת אנרגיה מתאימה, שתספיק לכל היום.
אוויר צח מועיל לחמצון המוח ולמניעת היפר -קפניה (תוכן מוגבר של פחמן דו חמצני בדם).
משטר יומי
על מנת להפחית את העוצמה והתדירות של הרשות הפלסטינית, לעיתים יהיה שימושי לנרמל את לוח הזמנים, המנוחה ופעולות העבודה. גירוי ותחושות חרדה עלולים לגרום לחוסר שינה. שינה באיכות טובה יכולה לשקם את תפקודי מערכת העצבים ולהפחית את הביטויים הצמחיים של התקפי פאניקה.
עבודת יתר מרוקנת את כוח הגוף, ואיתה גם ההתנגדות ללחץ רגשי נחלשת. לכן, למי שאינו יודע כיצד להתמודד עם התקף חרדה ומאיפה להתחיל, הצעד הראשון הוא להתאים את המשטר שלך.
דיאטה מאוזנת
מזון מאוזן באיכות גבוהה מהווה ערובה ליחס חיובי ותפקוד תקין של האורגניזם כולו. תאי עצב הם הרגישים ביותר לרעב אנרגיה, והם זקוקים גם לחומרים מזינים מהמזון.
תפקיד חשוב ממלא צריכת חומצות אמינו חיוניות, מתחמי ויטמינים החשובים לתפקוד תקין של כל האיברים והמערכות. אם אדם חווה רעב אנרגיה, אז גירוי, חרדה, חרדה ומספר תסמינים צמחיים הם רק הסימנים הראשונים להפרעות הומאוסטזיס.
טיפול תרופתי
כאשר משתמשים בטיפול תרופתי לטיפול בהתקפי חרדה, יש לזכור כי זה רחוק מלהיות תרופת פלא לכל ההתקפים. אי אפשר לרפא הפרעה זו רק באמצעות תרופות. יתר על כן, להתעללות בסוכנים תרופתיים יש כמה חסרונות משמעותיים. ראשית, יש לקחת אותם רק במהלך התקפה. קשה מאוד לשלוט ולמנוע פחדי פאניקה בעזרת טיפול תרופתי. שנית, חלקם ממכרים בשימוש ארוך טווח ובלעדיהם תדירות ההתקפות עלולה לעלות. לכן נטילת חומרים תרופתיים צריכה להתבצע רק בהמלצת רופא. לטיפול בהתקפי חרדה, לרוב משתמשים בקבוצת תרופות הרגעה. לתרופות אלו השפעה מהירה והן משמשות להקלה חד פעמית בהתקף חרדה. אם יש צורך ליטול סמים פרמקולוגיים במשך זמן רב, אין לתת עדיפות לקבוצת ההרגעה.
התרופות של קבוצת נוגדי הדיכאון, שאינן בעלות השפעה מגרה על גוף האדם, משמשות לעתים קרובות יותר לטיפול ארוך טווח בחרדת פאניקה. אין להם השפעה מיידית, בניגוד להרגעת ההרגעה, אך הם מסוגלים להפחית את עוצמתם ותדירותם של התקפים, בכפוף לטיפול ממושך.
איך להיפטר מהתקפי חרדה - צפו בסרטון:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] התקף פאניקה, למרות ביטויים חיצוניים לא נעימים כאלה, ניתן לבטל בקלות אם לוקחים את הטיפול ברצינות. יש להבין כי מחלה זו יכולה להיות לא רק סימן לעצבנות או לרגשנות, אלא להפרעה שלמה.
