תחושת לא טוב במהלך פעילות גופנית - סיבות

תוכן עניינים:

תחושת לא טוב במהלך פעילות גופנית - סיבות
תחושת לא טוב במהלך פעילות גופנית - סיבות
Anonim

גלה אילו תסמינים מתרחשים לפני שאתה חולה במהלך פעילות גופנית וכיצד לטפל בתסמינים אלה מוקדם. לפעמים, לאחר מאמץ גופני, מצב הבריאות מתדרדר בצורה חדה. זה יכול להתבטא בצורה של בחילה, כאבי ראש וכו '. היום נספר לכם מדוע זה הופך להיות גרוע במהלך פעילות גופנית.

מדוע ראשי כואב לאחר מאמץ גופני?

הספורטאית הניחה את ידה אל ראשה
הספורטאית הניחה את ידה אל ראשה

לרוב, כאבי ראש לאחר מאמץ גופני הם תוצאה של מאמץ יתר. פעילויות ספורט יכולות להועיל רק במינון הנכון של העומסים. בנוסף, יש לזכור כי במקרים מסוימים, ספורט עשוי להיות התווית, ועליך לעבור בדיקה רפואית לפני תחילת האימון. לעתים קרובות יותר, כאבי ראש הנגרמים כתוצאה ממאמץ גופני מוגזם חולפים לאחר מנוחה.

עם העבודה הפעילה של השרירים, תהליכים מטבוליים מואצים, הגוף זקוק ליותר גלוקוז וחמצן. אם לאדם יש מחלות מסוימות, אז רעב חמצן אפשרי, וכתוצאה מכך כאבי ראש. להלן הסיבות העיקריות לכאבי ראש:

  1. בעיות בעבודת שריר הלב או כלי הדם.
  2. מחלות של מערכת הסימפונות-ריאות.
  3. הפרעות בעבודה של המערכת ההמטופויטית, למשל, אנמיה.
  4. הַשׁמָנָה.
  5. עומסים גבוהים שאינם תואמים את רמת האימון של הספורטאי.
  6. מחלות בעלות אופי זיהומי ודלקתי.
  7. אוסטאוכונדרוזיס.
  8. מחלות של איברי אף אוזן גרון.
  9. פגיעה מוחית טראומטית.
  10. דלקת במוח, כמו גם ממברנותיו.

אם לאחר מאמץ גופני, כאבי ראש מתרחשים לעתים קרובות, אז אולי בשל הימצאותם של מחלות כרוניות, הגוף אינו סובל מרעב חמצן. לעתים קרובות, בעיות ברווחה לאחר אימון מתרחשות אצל ספורטאים מתחילים. יש לזכור כי יש להגדיל את העומסים בהדרגה. אם תתעלם משאלה זו, יתכנו בעיות חמורות יותר. ועכשיו נספר לכם בפירוט רב יותר מדוע זה הופך להיות גרוע במהלך פעילות גופנית, במיוחד כאבי ראש מתרחשים.

מערכת הלב וכלי הדם

מצב היפוקסיה בהשפעת מאמץ גופני יכול להתרחש עקב חוסר שביעות רצון מצרכי הגוף לחמצן. הבה נזכיר כי אריתרוציטים הם נשאי החמצן ברקמה. כאשר שריר הלב אינו מסוגל להעביר מספיק חומר זה, כאבים יכולים להופיע בחלקים שונים של הגוף.

גם כלי הדם חשובים בעניין זה, מכיוון שהם מסדירים את זרימת החמצון לרקמות הגוף כולו. אם הכלים במצב גרוע, אז זה משפיע לרעה על חילוף החומרים התאי. עמידות הגוף לפעילות גופנית עשויה לרדת כתוצאה מנוכחות מחלות מסוימות, למשל, יתר לחץ דם או אי ספיקת לב. בשל בעיות בכלי הדם, זרימת הדם מופרעת, מה שעלול לגרום גם לכאבי ראש.

מערכת נשימה

מחלות ריאה כרוניות או דלקת ריאות חריפה עלולות לגרום להתכווצויות כלי דם. פנאומוסקלרוזיס הוא תהליך החלפת רקמת הריאה ברקמת חיבור. זה מוביל לירידה בהתכווצות הריאות, לירידה בספיגת החמצן, כמו גם לרוויה של הריאות.

רוויית דם היא הרוויה של המוגלובין עם חומר חמצון.ירידה ביכולת צריכת החמצן יכולה להיגרם על ידי אסתמה, ברונכיטיס חסימתית חריפה ואמפיזמה. המחלה האחרונה מגבירה את האווריריות של רקמת הריאה, אשר בתורו מפחיתה חמצון בדם. סיבה נוספת לכאבי ראש לאחר מאמץ גופני יכולה להיות דלקת ריאות. זוהי מחלה בעלת אופי דלקתי, בה מסונתזים חומרים בגוף הגורמים להתכווצות כלי הדם.

מחלות מערכת האנדוקרינית ואנמיה

אנמיה היא ירידה במספר כדוריות הדם האדומות או ההמוגלובין בדם. כתוצאה מכך מופיע מחסור בחמצן, והמוח רגיש ביותר לתופעה זו. מחלות שונות של המערכת ההורמונלית יכולות לגרום גם לכאבי ראש לאחר פעילות גופנית. זה נוגע בעיקר לסוכרת והיפותירואידיזם.

אם אנשים רבים יודעים על סוכרת, אז כדאי לדבר קצת יותר על בלוטת התריס. מחלה זו מאופיינת בעלייה בשיעור הורמוני בלוטת התריס, מה שמוביל לעלייה חדה בריכוזם. זה משפיע לרעה על קצב הלב, תורם לעלייה בלחץ הדם. בהשפעת מאמץ גופני, תהליכים מטבוליים מואצים בחדות ובשל עלייה בלחץ הדם מופיעים כאבי ראש.

בסוכרת מספר רב של גופי קטון מסונתזים בגוף, אשר ריכוזם המוגזם עלול לגרום לחמצת. עם מחלה זו, מצב הנימים מחמיר בחדות. עם מאמץ גופני מוגזם, הסיכונים לכאבי ראש במצב כזה גדלים באופן דרמטי. גם אם מדברים על הסיבה לכך שהוא נהיה גרוע במהלך פעילות גופנית, יש לזכור לגבי הורמונים כמו קורטיזול ואלדוסטרון. הם מיוצרים על ידי בלוטת יותרת הכליה, שאם היפראקטיביים עלולים לגרום לכאבים באזור הראש.

מחלות דלקתיות בצורות חריפות וכרוניות

כל מחלה נשימתית חריפה בפני עצמה יכולה להיות הגורם לכאבי ראש, כמו גם לעלייה בטמפרטורת הגוף. מאמץ גופני גבוה יכול להחמיר את התסמינים הללו. אם מתרחשת דלקת בסינוסי הראש, אז פעילות גופנית עלולה לגרום לתנודות נוזלים בחללים. כתוצאה מכך, העצבים הטרנרי ואחרים מגורה.

אוסטאוכונדרוזיס ופציעות גולגולת

עם פגיעות ראש שונות, כאבים יכולים להתרחש, ופעילות גופנית תורמת לעלייה שלהם. גם פגיעה בחוליות צוואר הרחם מסוכנת. בסיום השיחה על הגורמים לכאבי ראש לאחר מאמץ גופני, ברצוני לציין כי הם אינם יכולים להופיע יש מאין. כאשר מצב זה מתרחש לעתים קרובות, כדאי לעבור בדיקה רפואית.

תסמינים במהלך אימון שאי אפשר להתעלם מהם

הילדה נדקרה בצד ימין לאחר ריצה
הילדה נדקרה בצד ימין לאחר ריצה

כמעט כל ספורטאי רגיש מאוד לכאבים במפרקים או בשרירים. עם זאת, במקביל, קיים סיכון גבוה לפספס אותות אזעקה חמורים יותר שנשלחים על ידי גופנו. כעת נדבר על הסימפטומים שאסור להתעלם מהם בשום מקרה. אם אתה רוצה לדעת מדוע זה נהיה רע במהלך האימון, עליך לזכור אותם.

שיעול במהלך אירובי

לרוב, ספורטאים במצב כזה חושבים שהגרון שלהם פשוט יבש והם צריכים לשתות מים. עם זאת, הכל יכול להיות הרבה יותר מסובך, ושיעול שמופיע מעיד על התפתחות אפשרית של אסתמה. אנשים רבים בטוחים שמחלה זו קשורה לחנק, אך שיעול הוא סימן נוסף להתפתחות המחלה.

אם לעתים קרובות יש לך שיעול במהלך שיעורי אירובי, כדאי לקבוע באיזו נקודה בשיעור זה קורה.אם בשלב זה אתה כבר מתאמן במשך 20 דקות או שהדופק שלך הגיע ל -160 פעימות לדקה, אז בהחלט עליך לבקר אצל רופא. נסה להעביר שיעורים בחוץ או באזור מאוורר היטב. עבור מחלות שונות של מערכת הנשימה, חדר חם עם לחות גבוהה, למשל, בריכת שחייה, יהיה המקום הטוב ביותר לאימון.

כאבי ראש במהלך אימון כוח

כבר דנו בסיבות העיקריות לתופעה זו. ספורטאים רבים בטוחים שכל העניין הוא במאמץ יתר הרגיל ואחרי מנוחה, הבעיות ייעלמו. עבודת יתר היא פחות בעיה עבורך. אם הסיבה לכאבי הראש קשורה בעלייה בלחץ הדם, אז המצב גרוע בהרבה ממה שאתה חושב.

ירידות פתאומיות בלחץ עלולות לגרום למגוון מחלות קשות, כגון ניתוק כלי דם. אם לספורטאי יש אוסטאוכונדרוזיס של חוליות צוואר הרחם, כאבי ראש יכולים להיגרם כתוצאה מעוויתות של שרירי הצוואר. כדי לחסל בעיה זו, יש צורך לרפא אוסטאוכונדרוזיס.

אם אתה חווה כאבי ראש במהלך האימון, אז קטע את הפעילות שלך ומדוד את קצב הלב שלך עם לחץ דם. כאשר קצב הדופק גבוה ב -40 אחוז מהערך המרבי המותר, והלחץ העליון מעל 130, עדיף להשלים את האימון.

בעת ביצוע תנועות כוח, עליך לעקוב אחר הנשימה שלך ולא להחזיק אותה. כמו כן, הימנע משימוש במשקולות שגורמות לך ללחץ יתר. אם אתה במצב של מתח חמור או עצבנות עצבנית, יש להעדיף אימון כוח על פני אימון אירובי של חצי שעה המתקיים בקצב ממוצע. אם בעיות בלחץ הדם מתרחשות לעיתים קרובות, והרצון לעסוק בפיתוח גוף גבוה, אנו ממליצים לפנות למומחה שיסייע לך בהכנת תוכנית אימונים פרטנית.

כאבים באזור החזה

לרוב, ספורטאים במצב כזה בטוחים בשריר הלב שלהם, והכאב מיוחס לעצימות הגבוהה של האימון שבוצע. עם זאת, הדברים יכולים להסתבך הרבה יותר. במהלך בדיקות קליניות של מטופלים, לעתים קרובות מבוצעות בדיקות מאמץ באמצעות אופני כושר או הליכון. בעזרתם תוכלו לחשוף בעיות נסתרות בעבודת שריר הלב.

אם אתה מרגיש כאבים באזור החזה בזמן רכיבה על אופניים או ריצה, אל תתעלם מהתסמין. אולי זה לא הלב שלך, אלא, למשל, עצב בין -קוסטלי, אבל עדיף לוודא זאת. שים לב כי המצב האחרון מתרחש לעתים קרובות אצל ספורטאים טירונים המשתמשים בעומסים מוגזמים.

העניין הוא שבזמן נשיפה-שאיפה, השרירים מתכווצים באופן פעיל מאוד וזה יכול להוביל לצביטה של קצות העצבים. אם סימפטום זה הבחין בך, אז יש להפסיק את השיעור, אך אין צורך להיכנס לפאניקה. השלב הראשון הוא לקבוע את אופי הכאב. אם הכאב מופיע בלחץ קל, בתנועה, או שאתה מסוגל להרגיש את מרכזו, אולי כל העניין נמצא בעווית שרירים. עם זאת, אין לסרב לביקור אצל מומחה.

כאבים בצד ימין בזמן הריצה

לתופעה זו נתקלים ספורטאים רבים, ועם פעילות אירובית ממושכת היא נחשבת לנורמלית. תחושת כאב מתעוררת באזור הכבד. בשל האצת זרימת הדם, האיבר גדל בגודלו ולוחץ על קצות העצבים. עם זאת, הבעיה עשויה להיות קשורה בכיס המרה. אם אחרי כל השאר הכאב נעלם, אז הכל בסדר. אך כאשר הם אינם נעלמים זמן רב לאחר סיום האימון, עליך בהחלט לפנות לרופא.

מוּמלָץ: