מאפיינים וכללים בסיסיים של דיאטת החומץ, מזון מותר ואסור. תפריט ל -5 ימים, תוצאות ומשוב אמיתי ממי שירד במשקל.
דיאטת החומץ היא דיאטה לעצלנים. זה לא דורש מאמצים מיוחדים מצד הירידה במשקל, וגם אין לו הגבלות תזונתיות משמעותיות. עם זאת, יעילותו הושוותה לתוצאות של דיאטות מונו מתישות. כללים בסיסיים, התפריט להלן.
תכונות וחוקים של דיאטת החומץ
הטענה שחומץ תפוחים שורף שומן אינה מלאה. למוצר יש את היכולת להפחית תיאבון ולהאיץ את חילוף החומרים. הקפדה על תזונת חומץ לירידה במשקל, אתה יכול לרדת עד 6 ק ג תוך 5 ימים.
הרופאים עדיין מתווכחים על בטיחות התזונה, אך כולם מסכימים כי חומץ תפוחים במינונים מסוימים משפיע לטובה על הגוף. הוא עשיר בחומצות ומינרלים אורגניים, ולכן שימושי. מסייע לווסת את חילוף החומרים של חומצה-בסיס ולשפר את תפקוד הפרשת הקיבה, מייצב את לחץ הדם, מסיר נוזלים עומדים מהגוף.
למרות היעדר מגבלות תזונתיות קפדניות, ישנם כללים אותם יש להקפיד על ירידה מוצלחת במשקל.
חומץ תפוחים טבעי עדיף לתזונה. יש לערבב את המוצר במים, האפקטיביות של לא מדולל לא תעלה, אך קיימת אפשרות ללקות בבעיות במערכת העיכול. יש לחשב את כמות החומץ ליום בצורה ברורה בהתאם להוראות כדי לא לפגוע בגוף.
עקוב אחר דיאטת החומץ לירידה במשקל מותרת לא יותר מ -5 ימים.
חומץ תפוחים שימושי, וזו עובדה, אך עדיין ישנן מספר התוויות נגד לשימוש בו:
- שחמת הכבד והפטיטיס;
- חומציות מוגברת;
- כיב קיבה או דלקת קיבה;
- הפרעה במערכת העיכול;
- מחלות כליות ומערכת גניטורינרית;
- הריון והנקה.
ראה גם את העקרונות הכלליים של דיאטת הצבעים.
מזון מותר ואסור בתזונת חומץ
אוכל צריך להיות בריא ככל האפשר. כל הארוחות נלקחות בצורה הטובה ביותר בעת ובעונה אחת במהלך כל תקופת דיאטת החומץ. עליך לאכול ארוחת בוקר לא יאוחר משעתיים לאחר ההתעוררות.
תזונת החומץ אינה מגבילה במיוחד, אך ישנם מספר מאכלים מועדפים לתקופת ההרזיה שלך:
- חומץ תפוחים (עדיף תוצרת בית)
- פירות וירקות;
- דִגנֵי בּוֹקֶר;
- מוצרי חלב דלי שומן;
- עוף או בקר ללא עור;
- דגים רזים.
לארוחת הבוקר, התפריט צריך לכלול פחמימות - דגנים, ירקות, פירות. בארוחת הצהריים אנו צורכים מזון פחמימתי וחלבון. רק מזון חלבון מותר לארוחת ערב.
בנוסף, יש צורך לעמוד בקצב צריכת המים ליום - כ- 0.03 ליטר / 1 ק ג משקל.
המזונות הבאים אסורים בתזונת חומץ לירידה במשקל:
- סוכר - לא כולל כלל;
- מלח - למזער, להשתמש רק כמוצא אחרון;
- מוצרי מאפייה - מותר 30 גרם לחם שיפון ליום;
- מזון משומר - בתזונת חומץ מותר להשתמש בירקות ופילה עוף, אך שימורים אסורים;
- קפה ואלכוהול - להעיר את התיאבון, להגביר את הסיכון להתמוטטות;
- בשר ודגים שומניים;
- מזונות עמילניים (תפוחי אדמה, סלק, תירס ואחרים);
- אוכל מטוגן;
- רטבים ותוספי מזון בצורת תבלינים.
קרא עוד על הסכנות של דבש לירידה במשקל.
תפריט דיאטת חומץ
הדיאטה יכולה להיות הכל לפי שיקול דעתך ורצונך, העיקר הוא לעקוב אחר הכללים לצריכת חומץ תפוחים. לשם כך, עליך להכין משקה לפי המתכון הזה: ממיסים 1 כף בכוס מים חמים. l. חומץ תפוחים טבעי.
תפריט דיאטת חומץ ל -5 ימים:
| יְוֹם | ארוחת בוקר | ארוחת צהריים | אֲרוּחַת עֶרֶב | חטיף אחר הצהריים | אֲרוּחַת עֶרֶב |
| ראשון | משקה חומץ - 1 כוס, שיבולת שועל במים עם פירות - 200 גרם, תה צמחים | כל פרי - 1 יח '. | משקה חומץ - 1 כוס פילה עוף אפוי עם עשבי תיבול ועגבנייה - 150 גרם, קומפוט | גבינת קוטג 'דלת שומן - 150 גרם, תה ללא סוכר | משקה חומץ - 1 כוס, חביתה עם 2 ביצים, קפיר 1% - 1 כוס |
| שְׁנִיָה | משקה חומץ - 1 כוס, לחם מלא או שיפון - 30 גרם, ביצה מטוגנת במחבת יבשה, תה | פירות - 1 יח '. | משקה חומץ - 1 כוס, עדשים מבושלות - 200 גרם | Uzvar של אפל | משקה חומץ - 1 כוס, דג אפוי בשמנת חמוצה, סלט ירקות ללא רוטב |
| שְׁלִישִׁי | משקה חומץ - 1 כוס על בטן ריקה | סלט פירות עם יוגורט טבעי | משקה חומץ - 1 כוס, מרק פטריות ללא תפוחי אדמה, סלט ירקות עם שמנת חמוצה | דג אפוי עם ירקות - 150 גרם | משקה חומץ - 1 כוס |
| רביעי | משקה חומץ - 1 כוס, דייסת כוסמת עם חלב - 250 גרם, תה צמחים | כל גרגרים - 150 גרם | משקה חומץ - 1 כוס, מרק חלב דגים - 200 גרם, תבשיל ירקות - 150 גרם | גבינת קוטג 'עם עגבנייה ועשבי תיבול - 130 גרם | משקה חומץ - 1 כוס, 3 ביצים קשות, סלט ירקות, קפיר - 1 כוס |
| חמישי | משקה חומץ - 1 כוס, לחם פיתה עם גבינת קוטג 'דלת שומן ועגבנייה, מטוגן במחבת יבשה, תה | תפוח עם גזר מגורד | משקה חומץ - 1 כוס, דייסת אורז ללא שמן - 150 גרם, פילה עוף אפוי עם אננס וגבינה קשה - 70 גרם | קפיר - 1 כוס | משקה חומץ - 1 כוס, פילה דג אפוי עם לימון בשמן זית ותבלינים - 200 גרם |
קרא עוד על דיאטת התפוחים
סקירות אמיתיות של דיאטת החומץ
תוצאות דיאטת החומץ מרשימות - ירידה של עד 5 ק"ג. אם אתה מקפיד על הדיאטה במשך כל 5 הימים ועושה ספורט קל, אתה יכול להגדיל את הירידה במשקל ל -6 ק"ג. ספירת קלוריות וספורט יעזרו לך להפחית באופן ניכר את הנפח.
מאחר ותזונה כזו ידועה מזה זמן רב, רבים הצליחו לרדת איתה במשקל. הדיאטה פשוטה וקלה לנשיאה, נותנת תוצאה מהירה וניכרת. להלן כמה מהסקירות החושפות ביותר של דיאטת החומץ.
אלנה, בת 47
בהתחלה הייתי סקפטי לגבי דיאטה כזו: איך חומץ יכול לעזור? אבל לאחר שקראתי את התוצאות והסקירות על דיאטת החומץ, החלטתי לנסות. דבקתי ב- PP ועקבתי אחר כל הכללים. התוצאה שלי היא מינוס 4 ק ג, וזה בלי ספורט.
ולנטינה, בת 34
פחדתי לנסות, חשבתי שחומץ יכול לשרוף הכל בפנים. אבל חברי ירד בהצלחה במשקל עם דיאטת חומץ התפוחים, והחלטתי לנסות גם את זה. לא עקבתי אחרי הכל, אבל הספורט היה קיים, התוצאה שלי הייתה מינוס 5 ק"ג ו -5 ס"מ במותניים.
אינה, בת 30
אני אחד מאלה שיורדים כל הזמן במשקל. החלטתי לבדוק גם את דיאטת החומץ. אבל התחמשתי גם בספירת קלוריות. תוך 5 ימים הורדתי 7 ק ג. זה מדהים, לא קיוויתי לתוצאה כזו. זו אחת הדיאטות הבודדות שנסבלות בקלות ומציגות תוצאות מהירות וניכרות. אני חושב לחזור על זה אחרי זמן מה.
מהי דיאטת חומץ - צפו בסרטון:
